4.2 情绪的管理（学案）- 2023-2024学年七年级道德与法治下册同步学案（统编版）

第四课 揭开情绪的面纱 4.2 情绪的管理 基础知识·细梳理 【知识点1 情绪表达】 1.合理表达情绪的原因（★难点） （1）人与人之间的情绪会 。一个人所表达的情绪，会影响周围的人。 （2）情绪的表达不仅与自己的 有关，而且关乎 。 2.合理表达情绪的要求（★难点） 在人际交往中，我们需要 自己的情绪，接受它们，并学会以 的方式表达出来。 【知识点2 情绪调节】 3.正确对待各种情绪感受（★重点、难点） （1）保持 的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。 （2）适度的 ，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 4.学会合理调节情绪（★难点） （1）学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、 、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。 （2） 、转移注意、合理宣泄和 等方法，有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。 （3）运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持 的心境。 典型例题·深讲解 【例1】（四川成都中考）情绪ABC理论阐述的是诱发性事件（A)、对事件的评价和解释（B）及情绪和行为的后果（C）三者之间的关系（内容如下图所示）。根据这一理论，我们可以采取的调节情绪的方法是（ ） A.转移注意 B.合理宣泄 C.放松训练 D.改变认知评价 【解析】本题考查调节情绪的方法。A:转移注意力法是指把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境，转移到其它事物上去或从事其他活动的自我调节方法，A不符合题意，不选；B:合理宣泄法是指为了维持自身的心理平衡，人们寻找一个恰当的对象将个人的消极情绪予以宣泄，B不符合题意，不选；C:放松训练法是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程，C不符合题意，不选；D:改变认识评价法是指是通过摆事实、讲道理，使学生端正对心理健康的认识并形成正确观点的方法。漫画中提到对待问题，不同的态度，情绪感受不同，说明要用改变认知评价法调控情绪，D说法正确；故本题选D. 【例2】（湖南衡阳中考）下面漫画旨在告诉我们（ ） A.要善于从身边寻找快乐 B.要选择积极乐观的心态 C.宽容能使人忘记不快乐 D.要确立正确的人生目标 【解析】本题旨在考查学生对情绪的认识。漫画中人物能积极调适自己的情绪，保持积极乐观的心态，B符合题意；A、C、D在材料中没有体现。所以正确答案选B. 解题思路·巧点拨 正确分辨调节情绪的方法 方法 辨识关键点 情境示例 改变认知评价 重点在于“认知”，与对事物认识的改变有关 告诉自己“我很棒”；“塞翁失马，焉知非福” 转移注意 重点在于“转移”，指去做别的事情 通过跳舞、散步、画画、爬山、听歌等方式分散注意力 合理宣泄 重点在于“宣泄” 在合适的场合大哭一场、放声高歌、大声喊叫，找朋友倾诉 放松训练 重点在于“放松”，一般与缓解紧张情绪有关 深呼吸、肌肉放松、想象放松、静坐放松 知识体系·快构建 高效训练·速提能 一、选择题 1.对下列名言或俗语分析有误的是（ ） A.人逢喜事精神爽——情绪可以使人克服困难、努力向上 B.乐极生悲——情绪对人的正常才能的发挥有一定的影响 C.凡是有生活的地方就有快乐和宝藏——善于激发正面的情绪感受，可以让我们的生活绚烂多彩 D.如果因为错过太阳而流泪，那么你又要错过群星了——要学会克服负面情绪，积极面对成长过程中需要经历的烦恼和担忧 2.东东在校运会上发挥失常，没能拿到跳远项目的冠军，一连几天闷闷不乐。周日，好朋友邀请他一起打球。球场上他冲着好朋友大发脾气，结果好朋友也气得不理他了。这说明了（ ）A.人与人之间的情绪会相互感染 B.情绪的表达关乎人际交往 C.我们要了解自己的情绪 D.人的情绪是复杂多样的 3.漫画《不能一擦就冒火》启示我们（ ） ①要学会调控情绪，做情绪的主人 ②不应产生消极情绪，要让快乐永驻心间 ③要用科学合理的方法抑制“冲动” ④学会采取理智调控法，调动理智的力量调控情绪 A.①②③ B.①③④ C.①②④ D.②③④ 4.现代医学认为，长时间的精神紧张会导致多种疾病，如胃溃疡、神经衰弱、免疫功能下降等。调查表明，平时到医院看病的人当中，有相当大的一部分人是因为长时间精神紧张而患病的。这一事实表明（ ） A.持续地处于负面情绪状态，可能危害我们的身心健康 B.避免负面情绪就能身体健康 C.健康