并脚跳短绳（课件）-2023-2024学年人教版体育二年级上册

短跳绳——并脚跳 1 跳短绳——并脚跳 本节课的学习目标 学习目标 认知目标 技能目标 情感目标 初步掌握并脚跳的动作方法和动作要领。 发展学生的体能，提高灵敏、协调和速度等身体素质。教学中通过同伴和群体间的互相保护与帮助。 培养勇敢、顽强、果断和克服困难的良好品质。 并脚跳绳的教学重难点： 重点：以肩为轴，手腕放松摇绳，双脚起落。 难点：前脚掌轻着地，上下肢协调配合。 跳短绳——并脚跳 跳短绳——并脚跳 本节课的教学内容 1、自编绳操（兔子舞） 2、跳绳五步走 3、跳绳接长龙跑比赛 4、瑜伽放松操 谜语 身体瘦瘦细又长， 不吃不喝转的忙， 空中舞动不停歇， 伴君快乐又健康。 跳短绳——并脚跳 跳绳 跳绳的好处 传统体育运动项目，小学体育重点学习内容，学生体质健康测试项目，初中招生体考项目。 促进孩子的发育与成长，跳绳能够提高孩子的记忆能力，跳绳有助于培养孩子的节奏感和平衡感，可以提高孩子的协调性。 跳短绳——并脚跳 跳短绳——并脚跳 跳绳前的准备工作 1.穿着舒适，方便运动,运动前做好热身运动 2.选择合适的场地，以草坪、木地板、土地或运动场最佳 选择一根合适自己的跳绳 跳短绳——并脚跳 调试跳绳方法： 双脚与肩同宽踩住跳绳，两手握住绳柄，双臂贴于体侧屈肘成90度。 跳短绳——并脚跳 并脚跳动作方法： 两手握绳的两端，由后向前摇绳，当绳即将落地前的一瞬间双脚同时跳起，绳从两脚下摇转过，连续进行。 准备姿势 身体直立，目视前方，放松肩部，大臂贴紧身体，小臂微微下垂，至腰胯之间，两手相对位置在同一水平线，手心朝前或斜下方。 跳绳五步走 1.徒手练习 2.单臂摇绳练习 3.双臂摇绳练习 4.不过脚跳练习 5.连续跳绳练习 跳短绳——并脚跳 第一步：徒手练习 我们将在腋下和大臂之间夹纸张，在跳跃过程中不能将纸张掉落，进行并脚跳练习，手腕用力，向前画圈。 第二步:单臂摇绳练习 先进行一只手摇绳练习，再进行边摇边跳的练习，体会手脚配合练习。 第三步:双臂摇绳练习 双手摇绳练习，再进行边摇边跳的练习，体会手脚配合练习。 第四步：不过脚跳练习 手摇一下，脚跳一下，绳子摇到前方再跳过去。 第五步：连续跳绳练习 连续跳绳练习，反复进行练习。 易 犯 错 误 与 纠 正 方 法 跳短绳——并脚跳 易犯错误1 跳的很高，屈膝后撩腿， 全脚掌着地，落地很重。 跳短绳——并脚跳 纠正方法： 两手叉腰，双脚并拢， 体验微微离地直腿跳。 跳短绳——并脚跳 易犯错误2 直臂摇绳 跳短绳——并脚跳 跳短绳——并脚跳 纠正方法： 我们可以在两腋下夹一张纸，大臂贴紧身体，跳跃过程中不让纸掉下来。 跳短绳——并脚跳 易犯错误3 身体落点到处移动 跳短绳——并脚跳 纠正方法： 在场地上画一个圈，在跳 跃过程中不能出这个圈。 跳短绳——并脚跳 跳绳接长龙跑比赛 跳短绳——并脚跳 瑜伽放松操 腿部拉伸（正压腿、侧压腿） 手臂拉伸 练习时间3分钟：每个动作练习 2 组。 每组练习10秒 跳短绳——并脚跳 跳绳要点 1、身体直立，两眼目视前方; 2、起绳后大臂贴近身体两侧，小臂向身体中间靠紧。 3、绳子打地时起跳; 4、跳绳过程中膝关节微微弯曲; 5、落地时前脚掌着地; 6、摇绳的主要部位是手腕; 7、跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之间时稍有 屈膝缓冲动作; 8、跳起时双脚，膝关节一般都是直的，小腿更不能有明显后撩造成屈膝动作; 9、呼吸要有节奏，全身要放松。 短跳绳——并脚跳 27 null 56345.18 Lavf58.20.100 Lavf58.20.100 Lavf58.20.100 Lavf58.20.100 Lavf58.20.100 Lavf58.20.100 Lavf58.20.100 Lavf58.20.100 Lavf58.20.100 Lavf58.20.100 Lavf58.20.100 Lavf58.20.100 Lavf58.20.100 $$