一起来运动-【学力水平 快乐寒假】2024年春一年级语文寒假作业(统编版)

8@ 率语文-年级 一起来运动 xiaopengyoumen han jia qi jian ye yao ji ji can jia ge xiang yun dong duan lian 小朋友们，寒假期间也要积极参加各项运动锻炼 shen ti yo 身体哟！ dàjia yi gi lai yundong 一、大家一起来运动。 跳绳 跳绳对儿童身心健康和智力发展有诸多好处，能加快胃肠蠕动 和血液循环，促进机体的新陈代谢，有利于儿童健康成长；儿童跳绳 时自跳自数，可以提高大脑的思维灵敏度和判断力，有助于儿童体 力、智力和应变能力的协调发展。 快用照片记录一下你跳绳时的样子吧！ 学力水平快乐假期寒假 月日星期 亲子运动 快来和父母一起来做运动吧！ 1.你抛我接 家长和孩子距离三米，面对面站立，家长将球抛向孩子，孩子 用盆接球，然后交换，看看在一定时间内谁接的球多。 2.超级马里奥 家长提前准备好一筐小球，站在终点手持小 球举到适当高度并喊指令，孩子从出发点跑至家 长处跳跃，用头触碰球后，将小球运回出发点。 3.推球游戏 在地板或者平整的空地上设置一个圆形区域作为目的地，请参 与游戏的人员在一定距离外用手将小球推动，看看小球是否能够停 留到目的地上，可以在区域内设置得分，看看最后谁的得分最高。 xiamian shi mouxiao xue wei yi nian ji xue sheng zhi ding de han jia ti yu duan lian 下面是某小学为一年级学生制定的寒假体育锻炼 ji hua ke yi cankao yi xia yo 幸 计划，可以参考一下哟！ 贴心小提示： 1.做好锻炼前场地、器材的检查，以确保锻炼时的安全。 ★ 2.运动前需进行热身活动，防止受伤。运动后进行放松和保暖， 切忌立即坐下或躺下。 3.合理控制运动时间，注意劳逸结合。 4.运动前不要饮食，运动时以少量多次原则适当补充水分，切忌 大量饮水。 5.运动时，请穿合适的运动服、运动鞋进行锻炼。 语文一年级 年级 提高身体协调能力 (每天10~15分钟) 时间 训练项目 1.慢跑：5分钟/次*1组 周 2.原地蹲跳起：10次/组￥2组 3.亲子运动一体前屈拉伸：20秒/组*2组 1.跳绳：1分钟/组2组 周三 2.平板支撑：30秒组￥2组 3.亲子运动一左右障碍跳：20个/组￥2组 1.慢跑：5分钟/次1组 周三 2.蛙跳：5次/组￥2组 3.亲子运动一交互平板支撑：20秒/组*2组 1.跳绳：1分钟/组2组 周四 2.坐位体前屈：1分钟/组￥5组 3.亲子运动一卷腹：20个/组*2组 1.慢跑：5分钟/次2组 周五 2.原地高拾腿：15次/组*2组 3.亲子运动一跳跳虎：20个/组*2组 1.开合跳：30次/组￥3组 周六 2.20米全速跑：男生3组，女生2组，间歇2分钟 3.亲子运动一左右障碍跳：20个/组*2组 周日 和家人观看一场体育赛事，简单了解规则 115 学力水平快乐假期寒假 月星期娄 天气扣0品扣 zhi zuo yùndòng ji hua 二、制作运动计划。 希望你能和自己的父母一起制作自己的运动计划。 建议： 1.学习一项体育运动。每天坚持锻炼。 2.（选做)和爸爸妈妈一起坚持跳绳。 3.(选做)选择一项运动并简单记录自己的体验。 幸 运勋吧，少年！