初中考前心理健康培训

以我之力 追我所愿 1 1.它是人生乐事之一（金榜题名时） 2.它生于隋朝时期，已有一千多岁 3.它有无数化身 4.它爱捉弄人，大人小孩都不放过 5.富人喜欢它，穷人更喜欢它 6.当你约定和它见面时，你会焦虑，紧张，无奈或兴奋 7.和它打过照面的人，要么笑，要么哭，偶尔也有疯的 8.它有最大的特定：公平公正 9.做父母的现在越来越看重它 10.一个普通人的一生中可能要和它见面两三百次 猜猜我是谁 2 考试的积极意义 3 其实很早以前，如果想当官，有两条路可走，第一条路就是世袭，你爸爸是当官的，那么你就会继承他的官位，第二条路呢，就是举荐，如果有人赏识你才华呢，那么就可以被举荐去做官。但是这样的做法有没有弊端呢？ 如果这个人水平一般，或者德行不行的话，那去做官可能就会给老百姓带来更大的伤害。所以，大约是在两千多年前的汉朝，出现了考试制度。 4 5 考试能在我们的国家或世界上延续如此之长的时间，一定是有它的积极作用，但是有同学就会说：“老师，你讲了这么多考试的好处，但是你知道我们面临考试的时候有多惨吗？”” “确实是，我们可以看看这个“考试众生相”。考好了的同学是喜笑颜开，考不好的同学愁眉苦脸，紧张失措，寝食难安。” “家长也是各种嬉笑怒骂。那么考试为什么会让我们体验到如此多的感受呢？我们当堂来做一个小活动，看看当考试来临时到底发生了什么？” 5 随堂测试 6 一分钟测试你的数字计算能力和反应速度 7+2 20-10 9+3 12➗ 3 6*5 10+2 8➗ 4 7+7 6-2 15+3 15-5 7*5 7 16➗ 4 8+3 2+9 16-4 14+3 2*5 18-1 8*2 4+3 20-5 11*3 5➗ 5 6*6 6-2 1+3 8*2 计算规则：+代表* -代表➗ 其他不变 7 考试焦虑倒U曲线 8 备考和考试的合作伙伴 身体 9 思维 精神 9 身体紧张的表现 手心出汗 心跳加快 握紧拳头 语速加快 屏住呼吸 呼吸急促 音量升高 头疼肚疼 缩紧肩膀 抖动膝盖 想要逃跑 脖子发紧 10 10 呼吸放松法 11 舒尔特方格 专注力训练：从1圈到25，计时,越快越准说明专注力越好 12 请同学们闭上眼睛，想一想考试在你心中的形象 如果用高山、丘陵和平原来比喻，你觉得你心中的考试是哪一种 13 自信心，简而言之是指一个人对自己的积极感受。 习得性无助是指由于重复的失败或惩罚，而形成的一种对现实的无望和无可奈何的行为及心理状态。 认为学习成绩不理想是以为自己智力不够 觉得自己永远学不会，永远学不会 14 Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Donec luctus nibh sit amet sem vulputate venenatis 成果展示 当你面对一项艰巨的任务时， 试着想象你成功时的画面， 这样可以提高你的正面能量，增强自信心。 积极想象与自我激励。 15 考试好伙伴 身体——冷静 头脑——知识 16 精神——专注 思维——自信 16 考试有时就像游戏中的通关，当你过了这一关之后，你就会特别期待下一关。学会从每次考试中吸取经验，一点点进步。坚信自己的努力一定能够有所收获。 17 谢谢观看！ SMALL FRESH GRADUATION THESIS TEMPLATE 18 $$