内容正文：
青少年心理健康教育
主讲人：xxx
——做情绪的主人
目录
一、教学对象
一所高中里刚刚从初中升上高一的学生
二、教学地点
高中教室内
三、教学目的
引导学生学会关注自身，并将在课堂上学习到的管理情绪的方法运用到实际生活与学习当中，养成良好的情绪管理能力。
四、教学环节
（一）课前热身活动——认识自己（3个游戏）
（二）短片情景引入——情绪的变化
通过视频和游戏引导学生思考情绪变化的原因
（三）表达与交流
（1）陷入负面情绪如何自救？（调节情绪的办法“7+3”）
（2）学生感悟分享环节
（四）课后作业
将学到的知识切实运用到生活中，并且能够给他人带来帮助。
课前热身活动——认识自己
让我们来做几个热身的小游戏
游戏一
1.照照镜子
2.夸夸自己
3.让别人夸夸自己
提问：每做完一项你有什么感受呢？
游戏二
1.准备一张白纸和一支笔
2.写下自己的优点
3.写下自己最满意的几个特点（越多越好）
4.写下你对自己感到不满意的特点
游戏三
1.你认为自己30s能击掌多少次？
2.尝试30s击掌并记录击掌次数
让我们一起来看一个小短片
看完这个小短片，你有什么感受呢？
短片情境引入
表达与交流——情绪的变化
高兴：老师夸奖我了，好开心噢！
伤心：他究竟为什么会这么说呢？… 开学这么久了，我想回家了… 今天和小美吵架了
疑惑：噢，他是不是喜欢我呢？
厌烦：哼，他这么做太讨厌了
动动小脑筋：让我们想想有哪些情绪呢？为什么会有情绪变化呢？
提问：在刚刚课前热身的三个游戏过程中，你有什么感受呢？
A.高兴
B.伤心
C.疑惑
D.厌烦
提问：在刚刚观看的小短片中的某些情节是否也有发生在你身上的呢？你当时是怎样的心情呢？
是什么控制了我们的情绪呢？
提问：对同样的事情，为什么不同的人会有不同的看法呢？
是不是因为每个人看问题的角度和态度不同呢？
是不是因为每个人的经历都不同呢？
是不是可以调节我们的情绪呢？
你有陷入负面情绪然后进行自我调整的经历吗？可以一起分享吗？
调节情绪的方法
转移法
呼吸调节法
表情管理法
首先由视频引入7种调节情绪的方法，然后再文字介绍3种调节情绪的方法。
首先，让我们来看一个小短片，了解7个简单的调节方法
转移法
将注意力从消极情绪的事情上转移开，去看看书，散步，打篮球等，或者想想曾经让你开心的事情，这时，我们就会积极起来！
接着，尝试在生活中运用3个最常见的调节情绪的方法
呼吸调节法
当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸气......如此持续几个循环，你会发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！
表情管理法
当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸，你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己也很可爱，不开心的情绪也就不见啦
1.一定要保持好心情
2.每天都要夸夸自己
3.要学会看到自身的优点
4.人的潜力是无限的
5.没有什么困难是不能克服的
6.没有什么烦恼是不能消除的
7.学会调节自己的情绪，做情绪的主人
感悟
提问： 通过这节课你有什么收获和感悟呢？
课后作业：
将本节课学习到的内容与小伙伴进行分享吧！
每一个人都是独立的个体
都有属于自己的闪光点
感谢您的观看
主讲人：xxx
——做情绪的主人
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