初中心理健康七年级《期末备考“心“攻略》课件

期末解压心理活动课 期末备考“心”攻略 1 热身活动：乌龟与乌鸦 规则： 同学们伸出左手食指、右手掌心，用左手食指顶住旁边同学的掌心。 当听到乌鸦时，右手尽快抓住对方的食指，同时左手食指迅速地逃离对方的手掌。 2 主题活动一 ：绝地求生 四组进行pk，所有小组成员在泡沫板上坚持10s，则挑战成功。 1min准备时间，所有小组成员在泡沫板上坚持20s，则挑战成功。 要求：脚不落在泡沫板外；不借助任何工具。 3 主题活动一：绝地求生 4 畅谈：期末考试的心情 所有的情绪状态都是正常的。 担心 焦虑 烦躁 平静 期待 兴奋 5 主题活动二：头脑风暴 小组讨论：临近期末，如何调至最佳状态？ 请提供具体、可行的方法和策略。 6 头脑风暴：如何调至最佳状态？（具体做法） 我好担心不够时间、复习不到位、考不好、考试时太紧张…… 复习太久了心很累！考不考都无所谓了，不想复习，想放假！ 7 头脑风暴（一）：如何调至最佳状态？ 制定适合自己的目标 每天复盘，顺其自然 劳逸结合，增强锻炼 …… 复习久了心很累…… 9 头脑风暴（二）：如何调至最佳状态？ 合理宣泄，如倾诉 调整认知，积极暗示 深呼吸、冥想放松 …… 我好担心不够时间、…… 10 攻略一：积极行动 2013年心理学者马赛尔·布拉斯的研究发现：当一个人意识到自己正努力时，表现会更出色。 当你出现负面情绪时，可尝试积极行动起来，并在心中默念“我正在努力”，为自己加油打气。 11 规则：5名同学上台，1名同学坐在椅子上，另外4名同学每人用两根手指（非利手）把ta抬起来。 思考：如何把看似“不可能” 变成“可能”？ 心理实验：一举夺魁 12 攻略二：相信自己 14 期末备考“心”攻略： 积极行动+相信自己 15 用心体验，真诚分享，共同成长 感 谢 你 参 加 Lavf57.83.100 Lavf57.83.100 $$