运动损伤的预防及处理（课件）人教版体育五年级上册

主讲：段丹华 运动损伤的预防和处理 目 录 运动损伤概述 01 造成运动损伤的原因 02 运动损伤的分类 03 常见运动损伤的预防及处理 04 如何在体育课中预防运动损伤 05 运动损伤概述 第一部分 运动损伤概述 运动损伤带来的负面影响 它不仅仅影响个人的身体健康、学习和工作，同时不能参加正常的训练和比赛，妨碍运动成绩的提高，缩短运动寿命，严重者还可使人致残、死亡，对开展体育运动造成不良的社会影响和心理影响，对人的日常生活带来不便。 什么是运动损伤？ 人体在体育运动过程中所发生的损伤，称为运动损伤。 造成运动损伤的原因 第二部分 造成运动损伤的原因 认识不足，措施不当 01 对运动损伤预防的重要性认识不足,未能积极地采取有效的预防措施,易导致运动损伤的发生。 准备活动不足 02 不做准备活动就进行剧烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤； 准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平； 准备活动的内容不得当，没有针对性； 过量的准备活动致使身体各器官功能不能适应将要进行的体育运动。 不良的心理状态 03 如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。 体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确 04 体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。 造成运动损伤的原因 不良的气候变化 05 如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水； 在冰雪寒冷的冬季易发生冻伤或其它损伤事故。 组织纪律混乱和违反活动规则也是造成伤害事故的原因 06 造成运动损伤的原因 运动损伤的分类 第三部分 （一）按照伤后皮肤、粘膜是否完整分类 开放性损伤 01 伤后皮肤或粘膜的完整性遭到破坏，受伤组织有裂口与体表相通。如擦伤、刺伤、撕裂伤及开放性骨折。 闭合性损伤 02 伤后皮肤或粘膜仍保持完整，受伤组织无裂口与体表相通。例如：挫伤、关节韧带扭伤、肌肉拉伤、闭合性骨折等。 出血的处理方法 原则 判断出血部位； 判断出血的程度； 提出暂时止血的方法； 送伤员到校医务室。 止血的方法 冷敷； 抬高伤肢； 加压包扎； 加垫屈肢止血； 手指直接指压； 间接指压。 注意点 止血要及时； 止血用具要清洁、干净； 止血时要患者冷静， 镇定； 止血后用正确的方法 将患者送往医务室。 紧急止血方法 肘部或上肢出血 小腿出血 压迫尺桡动脉 压迫指两侧 夹垫屈肢 压迫桡动脉 压迫股动脉 （二）按损伤的病程分类 急性损伤 01 直接或间接外力一次作用而致伤，伤后症状迅速出现，病程一般较短； 慢性损伤 02 按病因分为两类： 陈旧伤：急性损伤后因处理不当而致反复发作； 劳损伤：由于局部运动负荷量安排不当，长期负担过重超出了组织所能承受的能力，局部过劳致伤。 病症特点：症状出现缓慢，病程迁延较长 常见运动损伤的预防与处理 第四部分 晕 厥 原因 运动强度大、低血糖或患有相关疾病。 处理 让患者平卧或头稍放低，也可稍垫高双下肢，松解衣服，注意保暖；做双下肢向心脏推摩或揉捏，以加速血液回流；针刺“人中”“百会”“涌泉”等穴位促使其苏醒；如有呕吐，将患者头部转向一侧，防止呕吐物堵塞呼吸道；如有呼吸心跳停止，应同时进行人工呼吸及胸外心脏挤压；神志不清或有呕吐时，均不应进食药物、食物及饮料等;清醒后可给含糖热饮料，并继续休息、保暖。 预防 坚持科学系统的训练原则，避免发生过度疲劳，过度紧张，避免在夏季高温、高湿度或无风天气条件下进行长时间的训练和比赛。 肌肉痉挛 特征 肌肉僵硬、疼痛难忍，抽筋是肌肉持续不自主的强直收缩。 部位 常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。 原因 大量的排汗 ；肌肉快速连续收缩；寒冷的刺激。 处理 牵引痉挛肌肉；点掐或针刺涌泉穴； 局部按摩；及时休息。 预防 加强体育锻炼，提高身体适应性；充分准备活动；及时补充水分、盐水和维生素B1；疲劳时不进行体育活动。 胃肠痉挛 原因 1、饭后过早参加运动或进食过饱情况下参加剧烈运动，使胃肠受刺激而痉挛。 2、正式运动前，未进行准备活动。心脏惰性大，不能适应运动负荷，引起呼吸肌紊乱“岔气”。 处理 放慢速度，加深呼吸，调整呼吸和 锻炼的节奏，用手按压疼痛部位 预防 1、运动前健康检查。 2、合理安排运动饮食，吃饭前后1小时 运动，不空腹、喝水太多运动。 3、充分做好准备活动。 踝关节扭伤 项目 多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、 滑雪和溜冰等运动中。 原因 踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。 处理 停止锻炼，高抬伤肢，12小时内冷敷,24-36小时内需热敷；恢复性练习。 预防 专项准备活动要充分；加强踝足部肌肉力量训练；易伤者在运动比赛时用保护