立定跳远（课件）人教版体育三年级下册

立定跳远 目录 开始部分 准备部分 基本部分 放松部分 游戏 Game 小青蛙回家 开始部分 练习方法：每人一个带有颜色 的标志垫，小步跑开始，当老 师说出相应颜色，对应相应颜 色的同学以最快的速度跳 到自己的垫子上。 游戏示范视频 开始部分 热身练习 Level Up 小青蛙跳荷叶 准备部分 热身示范视频 准备部分 认识跳远 跳远的种类：根据运动的规则、技术类型与起跳方式的不同来区分，跳远主要分为立定跳远、急行跳远和三级跳远三种。 准备部分 新授 基本部分 立定跳远 动作要领 两脚自然左右开立与肩同宽，上体稍前倾，两腿屈膝，两臂后举；两臂自然前后预摆，同时两腿随着协调弹性屈伸；起跳时两臂由后向前上方有力摆动，两脚迅速蹬地，充分蹬伸髋、膝、踝关节向前上方跳起，腾空后挺胸、展体、伸髋，使身体尽量伸展；落地前收腹、屈膝，小腿尽量前伸；落地时脚跟先着地，并立刻屈膝缓冲，保持身体平衡。 基本部分 动作示范视频 基本部分 教学重难点 教学重点：弹性屈伸与快速有 力起跳相结合。 教学难点：上下肢体协调配合。 基本部分 练习方式 基本部分 1 原地向上收腹跳 “看谁跳的高” 2 挑战 跳过“小水沟” 3 比赛 “看谁跳的远” 原地向上收腹跳 练习方法 ： 站姿：两脚自然左右开立与肩同宽，上体稍前倾。 跟着口诀“一摆、二蹲、三跳”进行原地收腹跳练习，要求跳的高。 基本部分 一摆二蹲三跳 练习口诀 基本部分 挑战 跳过“小水沟” 练习方法： 利用标志物设置由近到远宽度不一的“小水沟”，每一次跳过标志物后，把标志物的距离增加一点，比一比看谁跳的更远。 基本部分 跳过“小水沟” 基本部分 练习方法： 两人一组，从起点出发，以石头、剪刀、布的形式进行游戏，每赢一次向前跳一步，看谁先到达终点。 基本部分 比赛 石头、剪刀、布 石头、剪刀、布 基本部分 体能加油站 01 团结一心 以小组为单位，每组队员手拉手一起喊口令做深蹲练习，要求整齐统一有序。 做3组，每组20个。 02 同舟共济 以小组为单位，队员成一路纵队，后面同学扶住前面同学的衣角做同步蛙跳练习。要求统一有序。 做3组，每组10米。 基本部分 动作示范 基本部分 放松+小结 放松部分 放松 小小按摩师 静态拉伸：双脚并拢伸直坐立，上体前倾，双手握紧脚尖，至大腿后侧肌肉有酸胀感时静止30秒。 1 腿部按摩：双手十指用揉捏、拍打的方式给小腿、大腿进行全方位放松。 2 全身按摩：两人一组相互合作，用双手给对方全身适当力量的拍打、揉捏。 3 放松部分 小 结 2.今天你都有些什么收获呢？ 放松部分 1.经过这节课，你学会了结合口诀进行立定跳远吗？ 1.利用今天所学知识，在家里做原地收腹跳，并用相机拍下跳的最高的一张照片。 2.在小区或者公园，不影响通行的情况下进行跳台阶练习。（一定要注意安全哦） 课后作业 3.俯卧撑练习，每组10个，做3组。 放松部分 谢谢观看 夏日美梦（纯音乐） BlackDD 夏日美梦, track 2, disc 0 Blues 190704.67 Lavf57.56.101 Lavf57.56.101 Lavf57.56.101 Lavf57.56.101 Lavf57.56.101 Lavf57.56.101 $$