第九课《做情绪的主人》（课件）-北师大版心理健康五年级上册

做情绪的主人 热身游戏——雨点变奏曲 游戏规则：用身体发出声音 刮风——搓手 小雨——手指相互敲击 大雨——鼓掌 暴雨——跺脚加拍桌子 雨过天晴——双手笔比太阳 议一议： 同学们，关于情绪，你对它的了解有哪些呢？能 不能结合自己的生活实际说一说？ 活动一：情绪我来认 愤怒 开心 伤心 害怕 生活中的常见情绪： 除此之外，我们生活中还有哪些情绪呢？你还能列举出来吗？ 我们的生活就像个万花筒，形形色色的事情引发了我们的各种情绪，因此情绪是我们生活中必不可少的，是生活的重要组成部分。那么这各种各样的情绪对我们的生活又会产生哪些影响呢？大家先来看一看下面的几个案例，分析一下各种不同的情绪会有哪些不同的效果： 活动二：情绪初体验 案例一: 一天中午，小王的父亲给小王买了一只他最心爱的足球，到学校后正好背课文，很长的课文他背下来一点也没费劲； 第二天，小王想再买一张最新的游戏卡，但父母都不同意，他感到非常不开心地上学去了，一篇不长的课文他却花了很长的时间也没背好。 小王的记忆力在情绪不同时表现得不一样，这说明不好的情绪会影响人的记忆力。 案例一: 一天中午，小王的父亲给小王买了一只他最心爱的足球，到学校后正好背课文，很长的课文他背下来一点也没费劲； 第二天，小王想再买一张最新的游戏卡，但父母都不同意，他感到非常不开心地上学去了，一篇不长的课文他却花了很长的时间也没背好。 小王的记忆力在情绪不同时表现得不一样，这说明不好的情绪会影响人的记忆力。 案例三： 一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度地伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极端不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉悦，病情竟渐渐好转了。 不好的心情如果长期得不到调节，就有可能诱发生理疾病。而好的情绪体验可以使人忘掉忧愁，战胜悲伤，起到治病的作用。 9 消极情绪 积极情绪 不同的情绪会给我们的身体和行为带来不一样的结果。我们一般把好的情绪称之为积极情绪，把不好的情绪称之为消极情绪。现在大家来给下面的这些情绪归归类。 10 活动三：情绪来分类。 游戏一：送企鹅宝宝回家。 规则：将标有情绪名称的企鹅宝宝送回其相对应的房子里。 游戏二：摘苹果。 规则：摘下带有积极情绪的苹果。 开心 沮丧 紧张 郁闷 委屈 激励 嫉妒 放松 兴奋 恐惧 信心 害怕 自豪 喜悦 积极情绪 消极情绪 开心 喜悦 感激 自豪 爱 希望 激励 愤怒 愤怒 悲伤 恐惧 嫉妒 嫉妒 悲伤 恐惧 情绪有积极和消极之分，那如何能让我们在生活中拥有好情绪的时候多一些呢？请看下面的一则故事，说说自己的看法。 活动四：情绪我调节 从前有一位老奶奶有两个儿子，大儿子开了家雨伞店，小儿子开了家洗衣店。天一下雨，老奶奶就发愁：“小儿子的衣服上哪晒，顾客该找麻烦了......" 天晴了，太阳出来了，老奶奶又担心：“这大晴天，谁买我大儿子的雨伞呀！”这下可完了，老奶奶一天到晚愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。 16 邻居见她一天到晚哭个不停，便对她说："老奶奶，你好幸福啊！一到下雨天，你大儿子的雨伞生意可好了；天晴了，你小儿子的店就顾客盈门，真让人羡慕啊！”老奶奶一想，对呀，我原来怎么没这样想呢？从此，老奶奶不再发愁了，她吃得香，睡得甜，每天笑盈盈的，大家都说她变了一个人。 17 乾坤大挪移：换一个角度看问题。 情绪调节我能行！ 转移注意力。 当我们情绪不好的时候，我们可以做一些平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动，例如通过游戏，打球，下棋，听音乐，看电视电影，读课外书、写日记等正当而有意义的活动，使自己从消极情绪里解脱出来。 转移注意力还可以通过改变环境来达到目的，所以当我们情绪不理想时，到室外去走一走，到风景优美的环境中玩一玩，也会使人精神振奋，忘却烦恼。 情绪调节我能行！ 合理发泄情绪。 合理发泄情绪一定要在适当的场合，用适当的方式，要注意不能伤害他人，也不能伤害自己。例如你可以适当的哭一场，痛快地喊一回，或者想自己的家人或者朋友聊一聊。再或者进行一些剧烈的运动，这些都是非常好的缓解情绪的方法。 理智控制法。 理智控制法就是要控制情绪，做到喜怒有常和喜怒有度。 喜怒有