第九课 做情绪的主人 —— 管理生气小妙招（教学设计）-2025-2026学年五年级上册心理健康北师大版

教学计划 课 题 第九课 做情绪的主人 —— 管理生气小妙招 课时数 1 教学目标 1. 帮助学生认识 “生气” 这一常见负面情绪，了解其对身体、人际交往等方面的危害，增强主动调节情绪的意识。 2. 引导学生掌握多种调节生气情绪的实用方法（如肌肉放松法、情绪 ABC 理论等），学会合理表达情绪，避免不当宣泄。 3. 培养学生的情绪觉察能力与自我调控能力，能在生活中主动运用所学方法应对生气情绪，保持健康快乐的心态。 4. 鼓励学生主动分享情绪体验与调节技巧，营造相互支持、理解的课堂氛围，提升人际交往中的情绪沟通能力。 教学重点 让学生明确生气情绪的危害，掌握至少 3 种实用的情绪调节方法，并能在模拟场景中尝试运用。 教学难点 帮助学生理解情绪 ABC 理论的核心逻辑，学会通过改变认知来调节情绪，将所学方法灵活运用到实际生活中。 教学资源 多媒体课件（含绘本《我不想生气》片段、《三气周瑜》故事、情绪 ABC 理论案例图）、“我的情绪调节手册” 记录纸、彩色笔、舒缓背景音乐 教 学 设 计 意 图 五年级学生情绪体验丰富，但情绪调控能力尚不成熟，面对生气等负面情绪时，易出现压抑、暴怒等不当处理方式，影响身心健康与人际关系。本课程以 “认知 - 体验 - 实践” 为主线，通过绘本导入、故事感悟、方法教学、场景模拟等形式，让学生在沉浸式体验中认识生气的危害。课程注重方法的实用性与可操作性，重点讲解肌肉放松法、情绪 ABC 理论等易掌握的技巧，同时鼓励学生分享自身经验，让情绪调节方法更贴近生活。通过课堂学习，帮助学生树立 “情绪可管理” 的信念，提升自我调控能力，做情绪的主人。 教学过程 教学环节 教学内容 二次备课 热身活动：情绪猜猜猜 —— 初识生气情绪 1. 教师出示生气表情图片、相关动作视频（如攥拳、皱眉、深呼吸），提问：“同学们，这些表情和动作代表什么情绪？你生气时会有哪些表现？” 2. 学生自由分享：“我生气时会不想说话”“我会跺脚” 等，教师引导：“生气是我们每个人都会有的情绪，它就像一个‘小火球’，处理不好就会烫伤自己或别人。” 3. 播放绘本《我不想生气》片段，提问：“兔子先生生气时是什么样子？你有过类似的体验吗？” 4. 教师小结：“生气是正常的情绪，但如果任由它发展，会带来很多麻烦。今天我们就一起来学习如何管理生气情绪，做情绪的主人。”（板书课题） 设计意图： 通过直观的表情、动作和绘本片段，让学生快速代入生气情绪的场景，激发情感共鸣。自由分享环节为学生提供情绪表达的渠道，自然引出 “生气需要管理” 的核心主题，为后续学习铺垫。。 活动一：故事悟理 —— 生气的危害大揭秘 1. 出示《三气周瑜》故事片段（课件展示），引导学生阅读：“周瑜才华横溢，却因为多次生气，最终气绝身亡。” 2. 小组讨论：“周瑜的故事告诉我们什么？生气会带来哪些危害？” 3. 教师补充科学依据：“科学家实验发现，长期处于紧张生气状态的猴子会得胃溃疡。生气还会伤肠胃、伤肺脏，甚至影响人际关系，让我们变得不受欢迎。” 4. 全班交流：“你身边有没有因为生气引发麻烦的例子？”（如同学因生气吵架、自己因生气影响学习等） 5. 教师总结：“生气就像‘毒药’，不仅伤害身体，还会破坏关系。所以我们必须学会给生气‘降温’。” 设计意图： 通过经典故事和科学实验，让学生从情感和理性层面双重认识生气的危害，增强主动调节情绪的紧迫感。结合身边实例的分享，让危害更贴近学生生活，引发重视。 活动二：妙招分享会 —— 我的情绪调节小技巧 1. 教师引导：“面对生气，我们每个人可能都有自己的小妙招。请小组讨论，分享你平时是怎么缓解生气情绪的，举例说明。” 2. 小组交流后，全班分享，教师汇总记录（如 “听音乐”“向朋友倾诉”“跑步”“画画” 等）。 3. 教师点评：“大家的妙招都很实用！接下来老师再教大家两种更科学、更有效的方法，帮助大家更好地管理情绪。” 设计意图： 鼓励学生分享自身经验，发挥学生的主体地位，让情绪调节方法更具多样性和实用性。同时为教师后续讲解专业方法做铺垫，形成 “学生经验 + 专业技巧” 的互补。 活动三：方法教学 —— 解锁情绪调节神器 神器一：肌肉放松法 1. 教师讲解原理：“生气时，我们的手、手臂、肩膀等肌肉会不自觉紧绷，长期如此会伤害身体。肌肉放松法能帮助我们释放紧张，平复情绪。” 2. 现场示范指导，播放舒缓背景音乐： （1）手掌放松：用力握紧拳头 3 秒，感受紧绷，再慢慢松开，体会放松后的柔软； （2）手臂放松：双手平举，用力做 “推墙” 动作 3 秒，再缓缓放下，感受手臂的松弛； （3）肩膀放松：用力耸肩，让肩膀靠近耳朵 3 秒，再慢慢放下，释放肩膀压力。 3. 学生跟随练习，教师巡视纠正动作，提问：“练习后，你感觉身体有什么变化？” 神器二：情绪 ABC 理论 1. 出示案例：“同学上课拿笔戳你，你会觉得‘他故意欺负我’，然后很生气；但如果换个想法‘他可能想借东西’，你还会生气吗？” 2. 讲解理论：“心理学家艾利斯提出，A 是诱发事件（如被笔戳），B 是对事件的看法，C 是情绪结果。真正影响情绪的不是 A，而是 B！” 3. 课件展示情绪 ABC 理论图示，再举一例：“体育课被足球砸到，A 是‘被球砸’，B1 是‘他故意的’→ C1 是‘生气吵架’；B2 是‘他不小心的’→ C2 是‘没关系’。” 4. 小组练习：“遇到以下情况，你能换个想法吗？”（如 “考试没考好”，原想法 “我真笨”→ 新想法 “这次没发挥好，下次努力”） 设计意图： 通过 “示范 + 练习” 的方式，让学生快速掌握肌肉放松法，感受身体放松对情绪的影响。情绪 ABC 理论是教学难点，通过具体案例和图示，将抽象理论具象化，帮助学生理解 “换个想法换个心情” 的核心逻辑，突破难点。 活动四：场景模拟 —— 实战演练显身手 1. 出示 3 个生活中易生气的场景（课件展示）： 场景 1：同桌不小心弄脏了你的作业本； 场景 2：体育课上，同学不小心撞到你，没道歉就走了； 场景 3：妈妈误会你偷偷玩手机，批评了你。 2. 分组任务：每组选择一个场景，模拟 “生气时如何运用所学方法调节情绪”，可以用到之前分享的妙招或刚学的两种方法。 3. 小组排练后，上台展示，教师点评：“他们用了什么方法？换了什么想法？这样做的好处是什么？” 4. 教师总结：“面对生气场景，先觉察情绪，再用放松法平复身体，最后换个想法调整认知，就能做情绪的主人。” 设计意图： 通过场景模拟，让学生在实战中运用所学方法，将知识转化为能力。分组演练的形式增强了互动性和趣味性，让学生在合作中深化对方法的理解和运用，突破教学重点。 作业布置 情绪打卡：我的 “不生气” 挑战 1. 任务布置：“本周内，当你遇到让自己生气的事情时，尝试运用今天学到的方法调节情绪，并在‘情绪调节手册’上打卡记录（如‘今天被同学误会，我用了情绪 ABC，换了想法，没生气’）。” 2. 分享要求：下周课堂上分享自己的 “不生气” 案例，说说自己是如何运用方法的，感受如何。 设计意图： 将课堂学习延伸到课外，让学生在真实生活中践行情绪调节方法，巩固所学知识。打卡记录和后续分享，能让学生互相启发，形成持续运用的动力，真正做到 “做情绪的主人”。 板书设计 第九课 做情绪的主人 —— 管理生气小妙招 生气的危害：伤身体、破关系 调节妙招： 1. 学生妙招：听音乐、倾诉、运动、画画…… 2. 专业神器：肌肉放松法（手→臂→肩） 3. 核心逻辑：情绪 ABC（A 事件→B 想法→C 情绪） 核心原则：不烫伤自己，不伤害他人 教学反思 学科网（北京）股份有限公司 $