修心修行修法，成人成事成功 期末考试倒计时15天 课件-2023-2024学年高中心理健康主题班会

修心修行修法， 成人成事成功！ 期末考试倒计时15天 1 一、修心--学会相信、学会放下 1.相信是一切事情的开始,学会自我激励！ 自信是对自己潜能的信任，自信是成功者的内心独白！ 目标激励、自我暗示 2.自信者不惧怕挫折：认输不服输！ 3.放下：放下输赢才能赢 1.不能太着急否定一些东西，有可能是你今天心情不好。 2.努力是会上瘾的，特别是尝到甜头的时候； 不努力也会上瘾的，特别是习惯懒惰了以后。 把时间用在丰富自己的见识上，才是正事。 3.如果结局不够完美，那证明还不是结局。 4.今天再晚也是早，明天再早也是晚 5.眉毛上的汗水和眉毛下的泪水，你总得选一样！ 6.等风来，不如追风去。 二、修行--学会坚持、专心致志 学会坚持--坚持的酬劳 坚持下去，幸运和机会才会降临。 学会坚持--心无旁骛！ 好好听课，好好复习，确定时间，确定内容，确保完成！ 清单法：将每日内容罗列成清单，逐项复习，注意易错点。 三、修法--学会考试、细心专业 放下：放下输赢才能赢 你是否有这样的经历？ 考前信息满满，满怀期待 遇到难题，摩拳擦掌，有点着急，做不出来，信心受损 再做一题，还想着刚刚那题，哎，肯定考不了高分了。 又遇难题，不愿放弃，没做出来，时间不多，心跳加快，自信全无，预判这次考试要完蛋。 交了试卷，无心复习，沉浸在悲伤之中。。。 【互动】 如果你遇到刚刚描述的场景，一般你会采取怎样的应试策略？ 与同学分享。 考试发挥失常--消极心理的力量 放下：放下输赢才能赢 只想答题，不想结果 分数是挣来的，不是丢掉的 学会举轻若重，才能举重若轻 遇到问题，积极心理暗示 面对难题警醒自己：下一阶段怎么做 考试目标：把会的做对 不会的不纠结 会的不要做错 会的有时间做 考试发挥失常--时间都去哪了？ ■时间∶前松后紧（死抠难题，浪费时间，致心态崩溃） ■时间∶前紧后松（追求速度，粗心出错，没耐心检查） 三轮答题法（数学、理科） 第一轮∶做容易题 1.抓住必得分，总分有保障； 2.完成有思路的题，绕开耗费时间的题； 3.要快，要对，敢于绕过去 第二轮：巧选难题 争取步骤分，力争多得分 第三轮：检查 方法因人而异 细心：回答不要做错 粗心不是性格问题，是习惯问题 计算是怎样出错的？ 细心：回答不要做错 粗心不是性格问题，是习惯问题 计算是怎样出错的？ 如何解决： 1.稿纸清楚明了，用草稿纸检查运算过程。 2.做选择题时，把草稿纸放下题目下面。 3.不要在原题上写写画画。 4.多写一步。 专业：回答要用学科术语 熟记各科基本概念 复习套卷（期初、周练等），对照答题纸、答案纸、得分条，分析失分原因 翻阅周围高分同学的答题纸，从书写卷面到答题内容 潜心修炼， 精彩绽放！ 追着光，靠近光，成为光，散发光！ 一、修心--学会相信、学会放下 1.相信是一切事情的开始,学会自我激励！ 树立信心。因为怀疑自己，你就会焦虑。你要去说服自己，暗示自己，鼓励自己，才能最终赢得胜利。所以内心独白是非常重要。 自信是对自己潜能的信任！ 自信是成功者的内心独白！ 自信是对自己潜能的信任--第一个横渡大西洋的竟然是心理学家 1956年10月20日，一位叫林德曼的精神病学家独自一个人驾着一只小舟驶进了波涛汹涌的大西洋。此前，已有不少勇士相继驾舟横渡大西洋，均遭失败，遇难者众多。林德曼认为，这些死难者不是从肉体上败下阵来，主要死于精神上的崩溃，死于恐怖与绝望。一个人只要对自己抱有信心，就能保持精神和机体的健康。为了验证自己的观点，他要亲自进行试验。 在航行中，林德曼遇到了难以想象的困难，多次濒临死亡，感到绝望。但只要有这个念头，他马上就大声呼喊：“懦夫，你想重蹈覆辙吗，葬身此地吗？不，我一定能成功！”生的希望支撑着林德曼，最后他终于成功了。他在回顾成功的体会时说道：“我从内心相信我一定能够成功，这个信念在艰难中与我自身融为一体，他充满了身体的每一个细胞。” 目标激励--自信是对自己潜能的信任！ 目标合理 把目标贴在看得见的地方 迈出第一步 记录进步 分成小目标 自我奖励 自我暗示--自信是成功者的内心独白！ 方式要积极 语句越简短，效果越好 早晚对着镜子看着自己各喊一次 保持相信的感觉 【互动】 如果送给自己一句自我暗示的励志语，你会选择哪一句？ 与同学分享。 2.自信者不惧怕挫折：认输不服输！ 名次 A组 B组 1 巴西 美国 2 俄罗斯 塞尔维亚 3 韩国 荷兰 4 日本 中国 2016里约奥运中国女排冠军之路 艰难出线： B组5个队伍，小组第四出线。1/4决赛就要对阵A组小组第一巴西。 2.自信者不惧怕挫折：认输不服输！ 对手 比分 1/4决赛 中国对巴西 3:2（15:25，