3.2 生活习惯与健康 (课件) 五年级上册科学大象版

3.2 生活习惯与健康 一、引入 健康是指一个人在身体﹑精神和社会活动等方面都处于良好的状态。 根据人体健康10项标准，测试一下自己的健康状况吧。 调查 什么是健康？ 我以为身体没病就是健康,原来心理健康也很重要。 记笔记：健康包括生理健康和心理健康 二、探究活动 1.提出问题 二、探究活动 每个人都有自己的生活习惯，生活习惯是从小养成的、有规律的行为。比如你晚上几点睡觉，早上几点起床，喜欢吃什么，是不是喜欢运动，多长时间洗一次澡等。 2.事实证据 说一说你的生活习惯。 二、探究活动 偏食可导致营养失衡、代谢失调，从而产生各种病症。 2.事实证据 不良的饮食习惯 零食多含糖类和脂肪，缺少蛋白质和维生素，过量食用可造成肠胃功能紊乱营养不良或维生素缺乏症等。 暴饮暴食会引起头晕脑涨、精神恍惚、肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘，严重的会引起急性肠胃炎，甚至胃出血。 饮酒会使肝胆超负荷运转，造成肝功能损害，诱发胆囊炎等多种疾病。 二、探究活动 合理饮食才能保证摄取足够的营养，使人体各系统功能健全。 合理饮食要做到多吃新鲜卫生的食物，食物多样，谷类为主，粗细搭配； 多吃蔬菜和水果； 每天吃适量奶类、大豆； 常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉； 减少烹调油用量； 吃清淡少盐膳食； 食不过量，三餐分配要合理,零食要适当； 足量饮水,少喝饮料。 2.事实证据 健康的饮食习惯 二、探究活动 中小学生每天应保证不少于1小时的锻炼时间。 2.事实证据 二、探究活动 体育运动的好处 1.促进身体骨骼、肌肉及其他各系统的生长发育，提高运动能力。 2.提高免疫力，减少疾病发生。 3.保持健康体重，使身材更匀称协调。 4.改善情绪，促进心理健康，增强抗压能力。 5.改善睡眠品质，减少失眠。 6.促进大脑的认知功能，使学习更有效率，帮助我们取得更好的学习成绩。 7.增加预期寿命，改善整体生活品质…… 2.事实证据 二、探究活动 睡眠可以让身体得到休息和恢复，睡眠不足会导致记忆力下降、注意力不集中，时间长了会导致免疫力下降，还会影响生长发育。 2.事实证据 小学生每天睡眠要不少于9个小时。 二、探究活动 为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，将每年初春的第一天—3月21日定为“世界睡眠日"(World Sleep Day)。 2.事实证据 二、探究活动 饮食，运动及睡眠等生活习惯是影响健康的重要因素，良好的生活习惯是身体健康的必要条件。 2.事实证据 二、探究活动 健康生活习惯评分表 3.评价 三、迁移应用 还可以概念图、健康生活备忘录的形式来制定更加详细的计划。 一、填空题。 1.健康生活包括______健康和______健康。 2.每个人都有自己的_________, ________是从小养成的、有规律的行为。 3.饮食、 ______及______等生活习惯是影响健康的重要因素， _________________是身体健康的必要条件。 生理 心理 生活习惯 运动 生活习惯 睡眠 良好的生活习惯 二、选择题。 1.下列( )项中的行为是不健康的。 A.应变能力强 B.体育场上合理锻炼 C.情绪暴躁时摔书本解气，排解心中的不快乐 C 2.下面的饮食习惯对健康有害的是( )。 A.多吃营养丰富的细粮，少吃粗粮 B.足量饮水，少喝饮料 C.多吃蔬菜和水果 3.生理健康包括( )。 ①合理饮食②心态调节③充足睡眠④健身运动⑤压力管理⑥讲究卫生 A.①②③④ B.②③⑤ C.①③④⑥ C A $$