3.2 生活习惯与健康（教学课件）科学大象版五年级上册

该小学科学课件围绕健康的全面定义及生活习惯对健康的影响展开，通过健康10项标准自测导入，引导学生发现健康包含身体、心理和社会活动状态，进而提出影响健康的因素等问题，搭建从自我认知到探究问题的学习支架。 其特色是以任务驱动贯穿探究实践，结合科学观念与态度责任，通过健康自测、小组制评分表、制定个性化健康计划等活动，让学生主动构建知识，如健康标准测试帮助理解健康内涵，个人计划模板落实健康行为，为教师提供完整探究式教学方案，提升教学实效。

听下课铃响了，不要赖在座位上了，赶紧来到操场跟小伙伴们一起跑跑跳跳。丢沙包、跳绳、踢足球、踢毽子，这些运动既健康又好玩。作为一名小学生，你要常常去户外运动，争取每天至少1小时。放学了真开心，看着小店里的薯片、蛋糕、棒棒糖，是不是馋的直流口水啊。但是如果吃太多的零食，就会吃不下正餐了，你需要多吃肉蛋奶、水果、米饭和蔬菜，做到营养均衡，不挑食不偏食。回到家里之后呢，第一件事情就是冲向卫生间开始洗手，左搓搓右搓，搓洗干净了再吃饭。勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤换衣，一点点良好的卫生习惯就能给健康生活大大加分。除了身体健康，心理健康和社会适应能力也非常重要。比如期末考试快到了，你会觉得很紧张，但这种紧张情绪是正常的，而且也会督促你去更努力的复习，但如果过度紧张，紧张到在考场上手都抖了，写不了字，那这就是被紧张情绪影响了，你可以通过努力复习、模拟考试、提前熟悉考场等等方式来调整情绪，下次就会表现得更出色再比如，同桌给你起了一个难听的绰号，你觉得很不开心，这也是正常的情绪，但如果过分在意，情绪失去控制，甚至都不想去上学了，那就要试着调整。如果是一个善意的外号啊，这说明你人缘好，不用太过敏感。但如果是带有侮辱性的外号，那就要认真对待，要用坚决的态度拒绝。如果对方不听，还可以跟老师、家长沟通，请他们帮忙。成绩的起伏、同学间的磕磕碰碰，都是生活中容易遇到的现象，我们要保持自信，千万别让焦虑、紧张、钻牛角尖压垮自己。我们要多和家长交流沟通，心理健康和身体健康是同样重要的，同学们你有哪些健康的生活习惯或者排解心理问题的好方法呢？下课后你可以跟你的朋友聊一聊，健康生活每一天，我是汪杰老师。 第二课 生活习惯与健康 五年级上册第三单元 大象版 1 目录 1 调查 2 提出问题 3 事实证据 4 评价 5 迁移应用 1.调查 学习任务 调查 健康是指一个人在身体、精神和社会活动等方面都处于良好的状态。 根据下列人体健康 10 项标准，测试自己和同学的健康状况。在基本符合的标准后画“○”，不符合的标准后画“△”。 调查 标准 结果 1. 有充沛的精力，能从容不迫地应对日常生活和学习，不感到过分紧张。 2. 处事乐观，态度积极，乐于承担责任，不挑剔。 3. 善于休息，睡眠良好。 4. 应变能力强，能适应外界环境的各种变化。 5. 能抵抗一般性感冒和传染病。 6. 体重适当，身材匀称，体态协调。 7. 眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。 8. 牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。 9. 头发有光泽，无头屑。 10. 肌肉丰满，皮肤有弹性，走路感觉轻松。 调查 我以为身体没病就是健康，原来心理健康也很重要。 调查 2.提出问题 学习任务 提出问题 根据测试结果，看看自己一共有几项基本符合健康标准，有几项不符合。关于人体健康，我们有哪些问题？ 提出问题 大家的健康状况都 不一样 ，是哪些因素影响了人体健康呢？ 生命在于运动，我想多锻炼肯定会更健康！ 我们学过噪声 会 影 响 听 力 ，危害健康。 熬夜，不吃早饭 ，这些坏习惯会给健 康带来什么样的影响呢？ 3.事实证据 学习任务 每个人都有自己的生活习惯，生活习惯是从小养成的、有规律的行为。比如你晚上几点睡觉，早上几点起床，喜欢吃什么，是不是喜欢运动，多长时间洗一次澡等。 事实证据 这些生活习惯会对我们的健康产生什么样的影响？结合研究的问题收集资料，验证自己的假设。 事实证据 事实证据 健康的饮食习惯 合理饮食才能保证摄取足够的营养，使人体各系统功能健全。合理饮食要做到多吃新鲜卫生的食物，食物多样，谷类为主，粗细搭配；多吃蔬菜和水果；每天吃适量奶类、大豆；常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；减少烹调油用量；吃清淡少盐膳食；食不过量，三餐分配要合理，零食要适当；足量饮水，少喝饮料。 事实证据 不良的饮食习惯 偏食可导致营养失衡、代谢失调，从而产生各种病症。暴饮暴食会引起头晕脑涨、精神恍惚、肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘，严重的会引起急性肠胃炎，甚至胃出血。零食多含糖类和脂肪，缺少蛋白质和维生素，过量食用可造成肠胃功能紊乱、营养不良或维生素缺乏症等。饮酒会使肝胆超负荷运转，造成 肝功能损害，诱发胆囊炎等多种疾病。 事实证据 体育运动的好处 中小学生每天应保证不少于 1 小时 的 锻 炼 时 间 。 体 育 运 动 有 以 下 好处：1. 促进身体骨骼、肌肉及其他各系统的生长发育，提高运动能力。2. 提高免疫力，减少疾病发生。3. 保持健康体重，使身材更匀称协调。4. 改善情绪，促进心理健康，增强抗压能力。5. 改善睡眠品质，减少失眠。6. 促进大脑的认知功能，使学习更有效率，帮助我们取得更好的学习成绩。7. 增加预期寿命，改善整体生活品质。 饮食、运动及睡眠等生活习惯是影响健康的重要因素，良好的生活习惯是身体健康的必要条件。 事实证据 4.评价 学习任务 评价 根据我们的研究成果，小组讨论制订健康生活习惯评分表，测试自己和同学们的生活习惯是否健康，并相互交流经验，提出意见和改进建议。 5.迁移应用 学习任务 迁移应用 我们的生活习惯健康吗？还有什么需要改进的地方？结合我们的研究，用不同的形式制订一份适合自己的切实可行的健康生活计划。 迁移应用 时间 主要活动 备注 6~7 点 起床 定时排便 7~8 点 早餐 营养均衡、丰富 8~12 点 学习、运动 交替进行各种学习活动 12~13 点 午餐、午休 营养均衡、丰富 13~16 点 学习、运动 交替进行各种学习活动 16~19 点 写作业、晚餐 饮食以清淡为主 19~21 点 休闲、娱乐 睡前不做剧烈运动 21 点 睡觉 迁移应用 我用概念图的形式为我的健康生活制订了全面的计划。 我准备写一篇健康生活备忘录。 计划很重要， 落实更重要！ 总结 说一说，这节课你都学到了什么？ 总结 1.健康是指一个人在身体、精神和社会活动等方面都处于良好的状态。 2.每个人都有自己的生活习惯，生活习惯是从小养成的、有规律的行为。比如你晚上几点睡觉，早上几点起床，喜欢吃什么，是不是喜欢运动，多长时间洗一次澡等。 总结 3.合理饮食才能保证摄取足够的营养，使人体各系统功能健全。合理饮食要做到多吃新鲜卫生的食物，食物多样，谷类为主，粗细搭配；多吃蔬菜和水果；每天吃适量奶类、大豆；常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；减少烹调油用量；吃清淡少盐膳食；食不过量，三餐分配要合理，零食要适当；足量饮水，少喝饮料。 4.偏食可导致营养失衡、代谢失调，从而产生各种病症。暴饮暴食会引起头晕脑涨、精神恍惚、肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘，严重的会引起急性肠胃炎，甚至胃出血。零食多含糖类和脂肪，缺少蛋白质和维生素，过量食用可造成肠胃功能紊乱、营养不良或维生素缺乏症等。饮酒会使肝胆超负荷运转，造成肝功能损害，诱发胆囊炎等多种疾病。 总结 5.中小学生每天应保证不少于 1 小时 的 锻 炼 时 间 。 体 育 运 动 有 以 下 好处：①促进身体骨骼、肌肉及其他各系统的生长发育，提高运动能力。② 提高免疫力，减少疾病发生。③保持健康体重，使身材更匀称协调。④改善情绪，促进心理健康，增强抗压能力。⑤改善睡眠品质，减少失眠。⑥ 促进大脑的认知功能，使学习更有效率，帮助我们取得更好的学习成绩。⑦ 增加预期寿命，改善整体生活品质。 6.饮食、运动及睡眠等生活习惯是影响健康的重要因素，良好的生活习惯是身体健康的必要条件。 科学态度 合作学习 评价 练习 一、我会记录（根据人体健康 10 项标准，测试自己的健康状况。） 标准 结果 1. 有充沛的精力，能从容不迫地应对日常生活和学习，不感到过分紧张。 2. 处事乐观，态度积极，乐于承担责任，不挑剔。 3. 善于休息，睡眠良好。 4. 应变能力强，能适应外界环境的各种变化。 5. 能抵抗一般性感冒和传染病。 6. 体重适当，身材匀称，体态协调。 7. 眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。 8. 牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。 9. 头发有光泽，无头屑。 10. 肌肉丰满，皮肤有弹性，走路感觉轻松。 练习 二、我会填 饮食、运动及睡眠等生活习惯是影响健康的重要因素，良好的生活习惯是身体健康的必要条件。。 谢谢观看 THANKS 大象版 31 $$