《5.做情绪的主人》（课件）-小学心理健康教育通用版

做情绪的主人 北师大版 心理健康 西安沣东第一学校 倪媛媛 游戏：“你来比，我来猜” 1.请一名同学上台表演卡片上的内容，其他同学猜。 2.表演者可以运用表情、身体姿势与动作，但不能直接说出卡片上的词。 3.词语被猜出后，请表演者迅速将卡片贴到黑板上。 喜 怒 哀 惧 请将以上词语分为四大类： 喜：兴高采烈、开怀大笑 怒：火冒三丈、咬牙切齿 哀：失声痛哭、愁眉苦脸 惧：惊弓之鸟、提心吊胆 　 积极情绪 消极情绪 开心 　 愉快 　欢乐　 甜蜜 　激动　 痛快　 欢欣鼓舞　兴高采烈　…… 愤怒 生气 伤心 悲痛 嫉妒 不安 紧张 　 害怕 着急 又气又恼…… 北师大版 心理健康 我的情绪小怪兽 有一个大家非常熟悉的故事。有两个秀才一起去赶考，路上他们遇到了一支出殡的队伍。看到那口黑乎乎的棺材，张秀才心里立即“咯噔”一下，凉了半截。心想：完了，真触霉头，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺材”一直挥之不去，结果，文思枯竭，果然名落孙山。 李秀才也同时看到了，一开始心里也“咯噔”了一下，但转念一想：棺材，噢！那不就是有“官”又有“财”吗？好，好兆头，看来今天我要鸿运当头了，一定高中。于是心里十分兴奋，情绪高涨，走进考场，文思如泉涌，果然一举高中。回到家里，两人都对家人说：那“棺材”真是好灵。 思考：为什么李秀才能高中？张秀才为什么名落孙山？ 　 举例说说自己平时高兴时会怎么样？不高兴时会怎么样？ 高兴–›面露喜色–›可爱的小怪兽 不开心–›神情严肃–›可恶的小怪兽 　 分组讨论如何把“可恶的小怪兽”转化为“可爱的小怪兽”？ 可爱的小怪兽 可恶的小怪兽 转化 　 看来我们都希望自己多一点快乐，少一些烦恼，但是在生活中我们难免会遇到不顺心的事情。这就要求我们要做情绪的主人，能够控制好自己的情绪小怪兽，现在我们一起来总结控制情绪的方法吧！ 方法一 注意转移法 ——把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题，做感兴趣的事，改变一下环境等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。 1、哭：在适当的场合哭一场； 2、诉：向他人倾诉； 3、动：进行剧烈运动； 4、喊：放声歌唱或大喊 合理发泄法 方法之二 理智控制法 方法之三 自我暗示 自我激励 心理换位 学会升华 情绪大猜谜 惊恐万分 评一评： 李明今天因为妈妈没有兑现带他去游乐园玩的承诺，所以在小区里大喊大叫，并摔公共运动器材，韩梅同学看到了制止他，他却说：“这又不是你家的东西，你管不着！”这样发泄情绪合适吗？ 喜、怒、哀、惧虽然是个人的事情，但还是应该考虑周围人的感受。 情绪大猜谜 惊恐万分 调查问卷： 学了今天这节课，面对这些事你会怎么做？ 情绪大猜谜 惊恐万分 今天我们一起认识了我的情绪小怪兽，也懂得了调节情绪的关键是有一个积极良好的生活态度；调节情绪的方法有注意转移法、合理发泄和理智控制法；尤其是调节情绪时要注意时间和场合，要考虑他人的感受。 情绪大猜谜 惊恐万分 $$