3.1 健康 课件—2023-2024学年浙教版科学九年级下册

第3章 人的健康 第1节 健康 生活链接 某人在连日超负荷工作后，又去健身房锻炼，由于心脏不能承受剧烈运动而猝死，终年54岁。医生介绍，生活不规律、工作压力大、用脑过度造成的神经过度紧张、睡眠不足、过度疲劳等，都有可能引起心脏病突发。因此必须全面了解自己的健康状况，才能合理安排适合自己的锻炼方式。 你了解自己的健康状态吗？ 一、健康的含义 3 1.健康的定义 健康是指人的生理、心理和社会适应能力均处于良好状态。健康不仅是没有疾病和不虚弱，而是生理健康、心理健康和社会适应的良好状态。 2.健康的三个层次 心 理 健康 生理 社会适应 生理健康：身体状态良好，人体各器官、系统的功能正常，没有疾病和躯体残缺。 1 社会适应健康：对周围环境、社会生活各方面都能很好地适应，自己的思想、情感、行为能与社会环境的要求保持一致，能适应社会生活的各种变化。 3 2 心理健康：表现为良好的个性，良好的处事能力，良好的人际关系。 生理健康的人不容易生病，体力充沛。 心理健康的人，自信、自尊，能应付生活中的各种压力。 社会适应健康的人，能与他人很好地相处。 2.健康的三个层次 思考与讨论 以”篮球比赛“为例，说说生理健康、心理健康和社会适应健康的具体体现。 活动 1.用纸板剪出3个每边大约20厘米长的三角形（或正方形），分别标上“生理健康”“心理健康”和“社会适应健康”。然后把3个三角形或正方形粘成金字塔形（或“品字形”）。 2.摘抄报纸、杂志、互联网上有益于健康三要素的文字或照片。把摘抄的文字或选取的照片粘贴在与健康金字塔相对应的地方。 生理健康、心理健康和社会适应健康三者之间有什么关系？ 相互影响、 相辅相成、 密不可分。 讨论： 二、提高健康水平 10 1.评价自己的生活方式 每天是否进食早餐？ 1 3 2 4 每天是否吃了蔬菜、水果、谷类等多种食物？ 是否参加体育锻炼活动，例如，每星期几次的球类活动或者跑步等？ 每天是否有充足的睡眠？ 是否从不吸烟、酗酒？ 是否能正确面对和处理压抑的状态？ 大部分时间是否都是快乐的？ 遇到问题时，是否有朋友和家人可以求助？ 5 6 7 8 给你的健康打分 “是”越多，你的生活方式越健康 2.导致疾病、影响健康的因素 你有不良习惯吗？ 生活方式也是影响现代人健康的重要因素。 可能由病毒、细菌、真菌、寄生虫等引起，也可能由营养不良、维生素缺乏、空气污染、食物和化学药品中毒、遗传、受伤和发育不良等引起。 3.“生病—健康”连续区域 一个人的健康水平处于“生病—健康”这一连续区域内，并且不断地变化着。 降低健康水平 　　　　 　 　提高健康水平 亚健康 健康状态不佳 　 既没生病也不健康　 健康状态良好 怎样提高你的健康水平，并使它靠近连续区域内健康的一端？ 为什么现代社会有越来越多的人处于“亚健康”状态？ 造成身体出现亚健康状态的原因主要有以下几个方面： 一是心理失衡；二是营养不全；三是噪音郁闭； 四是空气污染；五是逆时而作；六是练体无章； 七是乱用药品；八是内劳外伤。 讨论 4.提高健康水平 养成良好的生活习惯，杜绝烟酒。 生理健康 注意天气变化，天冷加衣； 避开危险因素； 4.提高健康水平 心理健康 转移注意力：当情绪不好时， 有意识地转移话题，或者做点 别的事情，如听音乐、看电视、 打球、下棋、散步等，来分散 自己的注意力，这样可以使情 绪得到缓解。 4.提高健康水平 心理健康 宣泄烦恼：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来。但是，要注意宣泄的对象、地点和场 合，方法也要适当， 避免伤害别人。 4.提高健康水平 心理健康 自我安慰：可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。 4.提高健康水平 社会适应健康 积极参加集体活动； 学会处理和同学、朋友、亲人之间的关系。 做一个健康的人，必须具备的条件： 健康的生活方式； 对疾病的预防和治疗； 保持心理健康； 具有良好的社会适应能力。 1.下列关于评价健康的说法中，正确的是（ ） A.肌肉发达，运动能力强，是健康的标志 B.没病没灾，是健康的标志 C.食欲好，吃得多，睡得好，是健康的标志 D.在身体、心理方面和社会适应能力方面都处于良好的状态是健康的标志 牛刀小试 D 牛刀小试 2.保持愉快的心情是青少年心理健康的核心。当生活中出现某些烦恼问题时，你认为下列哪种方法不利于调节自己的情绪（ ） Ａ.去打球、下棋，分散自己的注意力