立定跳远技术（课件）人教版体育三年级下册

立定跳远技术 1 1.培养学生跳跃的正确姿势，提高学生的跳跃能力； 2.通过立定跳远的学习，培养学生正确的身体姿势； 3.培养学生自己动手兴趣，使学生建立良好的合作精神和集体荣誉感。 教学目标 教学重难点 重点：双脚起跳，双脚落地； 难点：摆臂与蹬地协调用力。 一、情景引入 准备部分 问题1：同学们见过青蛙跳吗？那么这只聪明的小青蛙怎样才能快速的回家？ 问题2：那要怎样跳，才能和小青蛙一样，跳得高且落地轻呢？ 准备部分 二、热身准备活动 1.围绕田径场慢跑2圈；2.头部运动 4x8拍；3.肩关节运动 4x8拍；4.腰部运动 4x8拍；5.膝关节运动 4x8拍；6.手腕换关节运动 4x8拍；7.小步跑 15米； 三、合作探究 基本部分 1.动作要领：两脚左右分开，与肩同宽，两臂后摆同时，两膝屈膝下蹲，两臂前摆时，两膝伸直，两脚蹬地发力向前跳起，落地缓冲。 【立定跳远完整动作】 基本部分 【立定跳远分解动作】 ①预备动作：两脚站立与肩同宽，上体前倾两臂上举，深吸一口气，憋住，踮脚重心提起。 疑问1：为什么要预摆，并憋气呢？ 这样做的目的是为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。 基本部分 【立定跳远分解动作】 ②起跳动作：两臂后摆同时屈膝成半蹲状，然后两臂向前用力摆时，两脚用力蹬地。 疑问2：为什么要下蹲和向后摆臂呢？ 下蹲便于我们蹬起，向后摆臂便于我们向前上方摆手，展开身体。 基本部分 【立定跳远分解动作】 ③空中动作1：挺胸展腹，使身体呈挺伸姿态，达到腾空后的最高点。 疑问3：为什么我们要展开身体呢？ 展开身体便于我们获得更好的飞行角度。 基本部分 【立定跳远分解动作】 ④空中动作2：迅速收腹屈膝，小腿前伸。 疑问4：为什么我们要尽量收腹呢？ 收腹是为了让腿收得更高，从而获得更远的距离。 基本部分 【立定跳远分解动作】 ⑤落地动作：脚跟先着地，屈膝缓冲，身体平稳。 疑问5：我们怎样才能落地站稳呢？ 腿要主动落地、着地缓冲，是落地站稳的关键。 基本部分 一摆二蹲三跳起，快速蹬腿展身体；提膝收腹伸小腿，落地屈膝臂前压。 2.立定跳远技巧口诀： 易犯误动作和纠正方法（一） 基本部分 错误动作： 摆臂与蹬地配合不协调，出现两次起跳。 原因： 动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上不一致。 纠正方法： 放松、不用全力的跳。特别注意摆臂与腿蹬相配合。 易犯误动作和纠正方法（二） 基本部分 错误动作： 跳得太低。 原因： 1.蹬地角太小；2.上体太直或摆臂不充分。 纠正方法： 1.跳台阶；2.准备时膝稍前移，上体前倾。 易犯误动作和纠正方法（三） 基本部分 错误动作： 落地点偏左或右。 原因： 两脚用力有大小或摆臂方向不正。 纠正方法： 两脚用力一致，向正前方摆臂。 谢谢观看！ $$