运动损伤的预防和处理（室内课） 教案-2023-2024学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册

运动损伤的预防和处理 教学内容 运动损伤的预防和处理 教学目标 1、懂得形成运动损伤的原因及预防运动损伤的主要措施。 2、学会几种简单的运动损伤的护理方法。 3、认识体育运动中预防运动损伤的重要性,增强保护身体的意识和责 任感。 4、把学到的知识运用到实践中去,促进团体的融洽与和谐 教学重难点 重点:使学生掌握一定的预防运动损伤的措施和方法。 难点:能使学生把所学的知识运用到平时的运动实践中去 教具准备 课件 教学过程 一、导入课题 同学们,体育锻炼是我们日常学习生活中的调味剂,然而运动损伤也时刻伴随着我们,以致影响了我们的正常的学习生活和体育锻炼。所以学习如何预防和正确处理运动损伤就尤为重要。本次课我们即将学习几种常见的运动损伤以及预防和处理方法。首先请同学们观看一段视频。 二、设疑引思,指导学生思考讨论 视频播放完毕,请同学们自由讨论一下,然后我会请同学们回答以下两个问题: 1、上段视频中的体育明星分别受到了什么运动损伤? 答案:关节扭伤,关节脱位,骨折,皮肤外损伤出血,运动性休克等 2、同学们体育锻炼及运动时都经历过什么运动损伤?你又是怎样处理的? 刚才同学们的回答很好,下面我们就先来看一下日常体育锻炼中常见的运动损伤:(课件出示) 三、常见的运动损伤(课件出示) 擦伤 鼻出血 肌肉拉伤挫伤 韧带损伤 肌肉痉挛 胫腓骨疲劳性骨膜炎 关节脱位 岔气 四、揭示重难点 让同学们思考一下对于上述运动损伤做到如何预防和处理,请同学们首先看第一个 运动损伤的预防和处理(课件出示) 1、擦伤 是体育运动中常见的皮肤损伤 多见于初级运动者,力量耐力不足或者落地姿势不准确 预防,防护用具要及时,加强专业系统的训练(举例:排球运动员鱼跃救球时侧肩倒地,顺势翻滚,而不是用手及其他部位落地支撑) 处理:首先用生理盐水冲洗伤口,对于轻度擦伤,一般只涂上红药水或紫药水即可自愈。对于重度擦伤,需要冷敷消肿止血止痛,并涂上消炎药物包扎 2、鼻出血 鼻部受外力撞击而出血,或者鼻腔过于干燥 预防:运动时动作要适当,注意及时补充水分 处理:应使受伤者坐下,头后仰,暂时用口呼吸,鼻孔用纱布塞住,用冷毛巾敷在前额和鼻梁上,一般即 可止血。切忌用水长时间冲洗鼻腔结合用拇指顶住受伤鼻腔对应的面动脉(面动脉在下颌骨下缘下颌角前方约 3cm 处),也可止血 师生互动:请一名同学到讲台上来,我给大家示范一下 3、肌肉拉伤挫伤 常见的拉伤挫伤部位有:股四头肌(大腿前方),股二头肌(大腿侧后方)腓肠肌(小腿后方),腰背肌等 预防:做好准备活动,特别是在寒冷的天气时 不用力过大过猛,要循序渐进 动作要符合常规 注意运动锻炼时的保暖 处理: 肌肉拉伤挫伤后,要立即进行冷敷,然后用绷带适当用力包扎,防止肿胀。并抬高伤肢,然后可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后方可热敷,理疗针灸按摩和服用活血类药物。 课件展示了两张典型的股二头肌拉伤的图片,在这里请同学们观看一段关于用绷带简易包扎的小视频,视频中涉及到的两种包扎方法适用于腿部和上肢的拉伤挫伤,很实用,请同学们在日常锻炼中可以实践一下。再看这张图片,护腿也可以代替绷带 4、韧带损伤 韧带损伤常见于踝关节、膝关节、掌关节、指关节。多发于篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。 预防:做足准备运动,缠好支持保护带以及佩戴护指护腕护膝;减少冲撞;多做关节练习;在平整场地进行锻炼,运动鞋也要专业,比如篮球鞋一定要穿高帮的,这样可以保护踝关节。 处理:冷敷,加压包扎,抬高伤肢,24小时后结合理疗按摩药物治疗 再请同学们观看一段关于如何处理踝关节扭伤的视频,这段视频比较详细直观,而且很容易操作(雪糕代替冰块,冬天冷水即可,绷带卷也可以),但要纠正一点,必须先把受伤的同学转移到安全环境,在不妨碍其他同学运动的前提下处理。 5、肌肉痉挛 抽筋,是肌肉持续不自主的强直收缩。常见小腿后方肌肉,足底脚趾和手指(屈趾肌和屈拇肌)。 预防:做足做好准备活动; 加强系统训练; 避免过度劳累,控制好运动量和运动强度,运动时间不宜过长,每 次30至40分钟为宜,锻炼次数不宜过多,每周2至3次为佳; 如果大量排汗,要及时喝一些淡盐水,以补充体内流失的无机盐; 冬天运动注意保暖,肌肉受凉更容易导致痉挛。 处理: 首先要反方向拉长肌肉韧带,可以缓解症状,如反复发作,立即 停止锻炼,结合热敷以及补充富含矿物质的饮料或者生理盐水,淡 盐水。 再请同学们观看一段视频,视频中的这名同学是在身边同学的帮助下处理的,假如身边没有同学帮助的话,自己也可以处理。 师生互动:请一名同学到讲台上来给同学们示范一下,发生抽筋的那条腿脚尖翘起足跟着地,脚前掌也可以顶住台阶或者墙角,站立俯身前压,也可以得到有效地缓解。课后,同学们可以实践一下。 6、胫腓骨疲劳性骨膜炎 初参