心好一切都好(情绪管理)　心理课件

心好一切都好 ---- 情绪管理指南 古人曰：哀莫大于心死。 现代社会，生活节奏加快，生存的压力很大，这就需要我们每个人都要学会自我调节。好好活着，有个善良的心地，与人为善，多行善事，用良好积极的心态去面对生活，面对人生。 请相信：无论你是谁，只要心好，一切都会好起来！ 今天你心情好吗？ 什么是情绪 我们如何控制情绪 察觉自己的情绪 采取响应的行动 最好的办法是找到压力 缓解和释放压力 从而解决情绪问题 对压力的认识 塑造阳光心态 任何能扰乱人们心理、生理健康的干扰都可称为压力。 物理压力和心理压力 压力是什么? 1．环境要求你作出选择或改变时个体就感受到压力 压力是如何形成的? 2．压力是对未知事件悲观解释的结果 中午到我办公室来，谈谈你的工作。 工作表现出色得到上级赞许表扬或提升 工作出了差错要挨批？ 压力 思考… 3．持续不断的精力消耗可能引起心理衰竭 日复一日持续不断的体力和心理付出，消耗着你的热情、耐心和动力，最严重的情况下就会出现心理衰竭。 关于心理衰竭 情绪衰竭 感到虚弱、紧张、麻木，生理上的不适感，感到自己“蜡烛燃尽”，对工作抱“抵制”态度。 自我感丧失 对周围人非常冷漠，疏远，不关心。 个人能力下降 感到无助、绝望、愤怒，工作表现差，并因此损害了自尊，急于换工作或改变职业。 心理衰竭的 特征表现 谁来为你的杯子续水？ 预防心理衰竭的方法是增强控制力、加强社会支持，并努力获得服务对象的理解。 理解 情感支持 团队和 社会支持 控制力 …… 4．当个体面临威胁时压力随之而产生 1．压力是环境要求你作出选择或改变时的个人感受 要点回顾：压力是什么? 2．压力是对未知事件悲观解释的结果 3．压力是持续不断的精力消耗——心理衰竭 4．压力是面临威胁时的本能反应 压力的正负面 1. 压力与个体差异 上大学，对成绩优秀、家 境良好的学生是一件喜事，而 对于一个贫困的农民孩子来说， 就是极大的压力事件 。 环境事件是否构成压力，威胁有多大，不同个体存在很大差异 。 压力是一种 心理感受 压力的正负面 压力是一种 心理感受 非洲土人穿鞋子 此岛居民不穿鞋 此岛居民无鞋穿 有一间鞋子制造厂。为了扩大市场，工厂老板便派一名市场经理到非洲一个孤岛上调查。那名市场经理一抵达，发现当地的人们都没有穿鞋子的习惯，回到旅馆，他马上拍发电报告诉老板说：“这里的居民从不穿鞋，此地无市场。” 老板接到电报后，思索良久．便吩咐另一名市场经理去实地调查。当这名市场经理一见到当地人们赤足，没穿任何鞋子的时候，心中兴奋万分，一回到旅馆，马上电告老板：“此岛居民无鞋穿，市场潜力巨大．快发大量鞋子过来。” 2. 压力的结果既可以是正面的，也可以是负面的，取决于个人能否成功应对 压力是一种 心理感受 有位秀才进京赶考，住在店里。考试前两天他做了三个梦，第一个梦是梦到自己在墙上种白菜，第二个梦是下雨天，他戴了斗笠还打伞，第三个梦是梦到跟老婆躺在床上，但是背靠着背。 秀才第二天就赶紧去找算命的解梦。算命的说：“你还是回家吧。你想想，高墙上种菜不是白费劲吗？戴斗笠打雨伞不是多此一举吗？跟老婆在一张床上了，却背靠背，不是没戏吗？”秀才一听，心灰意冷，回店收拾包袱准备回家。 回到店里，店老板问：“不是还没考试吗，今天你怎么就回乡了？”秀才如此这般说了一番，店老板乐了：“哟，我也会解梦的。你想想，墙上种菜不是高种吗？戴斗笠打伞不是说明你这次有备无患吗？跟你老婆背靠背躺在床上，不是说明你翻身的时候就要到了吗？” 秀才一听，更有道理，于是精神振奋地参加考试。 秀才赶考 要点回顾：压力的正负面 1．压力与个体差异 2．压力的结果既可以是正面的，也可以是负面的，取决于个人能否成功应对 塑造阳光心态 A、他在让牙科医生看牙。 B、他在大笑。 C、他在喊救命。 一个人张着大嘴，你认为他在做什么？ 积极心态 能妥善应对烦恼，保持乐观向上的最佳的精神状态； 拥有健康； 能够创造财富，导向成功； 帮助你获得健康快乐的生活； 想象一下，你手里有一张足够大的白纸。现在，你的任务是，把它折叠51次。 那么，它有多高？ 一个冰箱？一层楼？或者一栋摩天大厦那么高？ 不是，差太多了，这个厚度等于地球和太阳之间的距离。 折叠51次的