4.2 情绪的管理 课件-2022-2023学年统编版道德与法治七年级下册

新课导入 结合视频思考：踢猫效应给我们什么启示？ 有的同学说，我想哭就哭，想笑就笑，想骂就骂，关别人什么事？是这样的吗？ 提示：我们要对自己的情绪加以管理，不要随意宣泄负面情绪。 1 情 绪 情 第二框 情绪的管理 道德与法治 感 第四课 揭开情绪的面纱 2 互帮解惑：（3分钟） 要求：阅读教材39--41页，思考以上问题 知者加速：读完第一遍的同学，对关键句进行深加工，找出关键词 独思自学：（4分钟） 1.为什么要学会以恰当的方式表达情绪？ 2.为什么要调节情绪？ 3.合理调节情绪的方法有哪些？ 内容：思考下列问题，并在课本上做标记 情绪表达 4 探究一 为什么要学会以恰当的方式表达情绪 思考一：看到视频中的人笑，我们会不自觉的笑。这是为什么呢？ 提示：我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。 视频看完了，老师要采访几个同学。“你为什么哈哈大笑呢?” 情绪会相互感染。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。 思考二：既然情绪会感染，那么我们在情绪表达时要注意什么？ 5 1.为什么要学会以恰当的方式表达情绪？P39（书上划记） ①情绪会相互感染。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。 ②在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。 6 情绪调节 7 探究二 为什么要调节情绪 2022年2月10日，武汉方舱医院上演了感人的一幕 互帮解惑 时间：3分钟 内容：你对医护人员及患者的这种做法是否赞同，为什么？ 要求：从调节情绪的原因和作用的角度来分析 策略：同桌两人之间轻声讨论 8 探究二 为什么要调节情绪 提示：赞同。因为患者保持积极的心态，享受喜悦和快乐，能让生活更加美好。 面对新冠肺炎所带来的疫情，适度的负面情绪可以帮助我们适应突发事件， 但如果持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。所以，要学会合理地调节情绪，从而更好地适应环境。 9 笔记区 ①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。 ②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 ③学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境。 2.为什么要调节情绪？P40 10 内容：避免长时间处在负面情绪中，你有哪些合适的调节方法呢？ 策略：组际交流，轻声讨论 要求：全员参与，小组长写好讨论答案的关键词或者思路 知者加速：讨论完的小组可预先在组内预演 合作探究：（4分钟） 探究三 调节情绪的方法有哪些 探究三 调节情绪的方法有哪些 ①改变认知评价 提示：同样找到半杯水，两个人的反映大相径庭。启示我们在陷入不良情绪时，换一种认知角度，控制不良情绪，尽力使自己愉悦起来。 半杯水的哲理 两个口渴的人找到半杯水。快乐的人想：“啊，我终于找到水了！虽然眼下只有半杯水，但千里之行始于足下，有良好的开端，我一定还能找到更多的水”于是他变得高兴起来。而苦恼的人则想：“怎么就只有这半杯水？就这半杯水有什么用？”一气之下他摔掉水杯，然后坐以渴毙。 思考：这个故事启示我们可以通过什么方式调节情绪？ 12 探究三 调节情绪的方法有哪些 画画 弹琴 散步 做运动 ②转移注意 　为了避免不良情绪的爆发和难以控制，把注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。 13 探究三 调节情绪的方法有哪些 痛快大哭一场 写日记发泄 倾诉 打沙袋发泄 　通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或通过别的方式宣泄出来。如：写日记﹑向他人倾诉﹑剧烈运动﹑适当的场合哭一场。 ③合理宣泄 14 探究三 调节情绪的方法有哪些 我们在宣泄情绪时，一定要注意：警惕不合理的宣泄 不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。 15 探究三 调节情绪的方法有哪些 ④ 放松训练 这是使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。 深呼吸 瑜伽 睡一觉 肌肉放松 放松训练在使肌肉放松的基础上，最终目的是使整个机体活动水平降低，达到心理上的松弛,　从而使机体保持内环境平衡与稳定，避免焦虑。 16 笔记区 3.合理调节情绪的方法有哪些？P40 常用的方法主要包括：改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等。 17 改变认知评价 转移注意 合理宣泄 放松训练 调节情绪的方法? 改变看法，从不同角度看问题 转念一想、换位思考、自我暗示、情感升华 注意力转移到自己感兴趣的事（幅度小） 聊天、听音乐、打球、看电影、散步，下棋，换换环境 简单宣泄式地痛痛快快表达出来（幅度大） 向他人倾诉﹑剧烈运动﹑适当的场合哭一场、打沙包 从紧张状态松弛下来