水平三：有氧耐力运动训练——趣味跑（教学设计）人教版体育五年级上册

有氧耐力运动训练——趣味跑教学设计 （水平三） 有氧耐力运动训练（水平三，五年级上） 课时：18 单元 学习 目标 1.通过跑跳投专项技能的学习， 能掌握耐久跑体力分配技巧和呼吸方法，跨跳结合的 跳跃方法， 投掷发力的技巧。并能运用这些专项技能进行 400 米至 500 米的耐力跑。 做到跑动时动作轻快、协调，步幅均匀， 并有节奏地呼吸，能合理控制跑速和分配体 力；跳跃一定高度， 会跨越式跳高的连贯动作；能在投掷实心球中出手有一定高度和 速度。发展力量、速度、耐力、灵敏、协调等身体素质。 2.通过学练，能在练习中能够相互激励， 合作完成相应练习。有序练习、注重安全规 则的遵守。面对困难有自信心、好胜心。 3.通过学练赛，遵守游戏规则， 学生敢于挑战自我，体验成功的喜悦。 单元 教材 分析 耐久跑是以中小强度用较长的时间跑完较长的距离，发展耐久力的一项周期运 动，它既要求有一定的速度，又要求能跑持久，简单易行、锻炼价值高，经常进行此 项运动，它能有效地增强学生机体功能和提高身体有氧代谢能力。本单元耐久跑落足 于 400 至 500 米距离，采取跑与走交替、往返跑、校园寻宝、匀速跑方式进行。在动 作学习中， 强调呼吸与步幅的结合， 途中跑的匀速，体力的合理分配。跳高这一项目 是在日常生活中的自然跳跃发展起来的。跳高由助跑、起跳、过杆、落地 4 部分组 成。采用多种跳跃练习方法和简单适用的技术动作达成教学目标， 发展学生身体的灵 敏、 协调等素质，提高弹跳力。投掷以双手从头后向前掷实心球为主， 以发展投掷能 力。影响投掷成绩的因素有蹬地、收腹、挥臂、出手速度和角度、全身协调的用力 等。体会全身协调用力， 并通过快速的挥臂出手和合理的出手角度来提高自己的成 绩，通过大量的练习来发展学生的上下肢、 核心力量和身体协调能力。 单元 学情 分析 在 1 至 4 年级中，学生对跑跳投技能有着浓厚的兴趣及学习热情， 喜欢这类的游 戏活动。学习过站立式起跑，快速跑、跑走交替、接力跑等内容， 初步掌握了途中跑 的基本技术和方法， 有正确的跑姿。在接力比赛中运用过往返跑方式， 连续跑动约 200 米。学生会呼吸方法。跨跳动作学习过单双脚跳、单脚踏跳双脚落地动作，并在 沙坑练习过助跑跳远。投掷学习过正面肩上屈肘及侧向投掷沙包垒球， 能理解远度是 需要靠身体发力的道理。在 1 至 4 年级的学习中建立了相应的课堂常规，能做到有序 练习和遵守游戏规则。个人能力开始出现分化，有了明显的差异性。具有一定的自主 学习和合作学习的能力。 单元 重难 点 重点．耐久跑体力分配， 跨越式跳高起跳与依次过杆技术，投掷挥臂快速， 出手角度 难点：跑的节奏与呼吸节奏的稳定：跳高助跑与起跳的衔接：投掷快速挥臂、甩腕， 动作连贯 课时 学习目标 学习内容 重难点 1 1.通过团队定向越野跑， 能掌握团队耐久跑的要求 和技巧，明确游戏方法， 能运用耐久跑呼吸与跑步 节奏的配合完成寻宝任务。以小团队为单位， 通过 识图、寻宝的合作过程完成 10 个点的路程， 培养自 主探究能力和团结合作精神：发展奔跑能力和体 能。 2.活动中充体现主体意识，团队协同元成任务。注 意安全的练习。 3．积极参与体育活动， 遵守游戏规则。培养克服困 难的坚强意志， 体验成功的乐趣。 校园定向跑 游戏《寻宝》 重点：动作 轻松协调， 方法和体力 分配。 难点： 识图 明路线顺 序，团队协 作完成距 离。 2 1.通过多种匀速跑游戏， 能掌握匀速耐久跑的跑步 节奏和正确的呼吸节奏。发展匀速跑的判断能力。 90％以上学生能做到跑的动作轻快、协调，步幅均 匀，随音乐提示较精准踏准起点和终点， 匀速跑完 规定距离。发展灵敏和一般耐力，在练习中合理分 配体能。2.通过多种匀速跑游戏，能感受耐久跑活 动的乐趣。与同伴协同完成合作练习 3.积极参与练习，遵守游戏规则，能克服耐久跑， 使身体产生的较累的困难，勇敢挑战自我。 1.匀速耐 2.体能练习 重点： 呼吸 节奏与跑的 节奏协调配 合。 难点： 动作 轻松、 协 调，稳定的 跑步节奏。 3 1.能明确跑动方法， 掌握稳定的呼吸技巧。85％的 学生掌握耐久跑的方法及呼吸方法。了解“极点 ” 现象和克服办法。集合体能练习，发展耐力， 力 量、协调等身体素质。 2.通过练习，享受运动乐趣，与同伴合作完成练 习。 3.积极参与练习及游戏，遵守游戏规则， 培养 坚持到底顽强的意志品质。 1.耐久跑与游 戏： （1)定时跑 （2）轮换领头 人 2.力量身体素 质练习 重点： 动作 协调， 步幅 均匀， 重心 平稳。合理 安排体力。 难点： 呼吸 与跑技术的 配合。出现 “极点 ”现 象时的调