时间管理 课件-2023-2024学年高中心理健康

猜 谜 语 假设你有一个帐号，这个帐号每天进帐¥86,400，每年进帐¥31,536,000，每晚12点进帐消失，每年元旦后结算扣除 。 ——打一词语，两个字 时间 心理游戏：体验“1分钟” 规则： 全体同学起立，闭上眼睛，感觉一分钟时间的长度 觉得1分钟时间到的同学可以轻轻地坐下，但依旧闭上眼睛，直至睁眼的指令发出，才可以睁开眼睛 100秒倒计时 一分钟你可以做什么？ 一分钟可以跑步300米 一分钟可以跳绳200下 一分钟可以打字150字 只要我们用心 一分钟也能创造出很多精彩 做时间的主人 ——合理规划时间辅导 主题讨论—撕纸人生 先准备一张纸条，大概长16-18厘米，宽一厘米。然后把这张纸条画成10个格子，在格子里依次写上1-10的数字。 主题讨论—撕纸人生 第一步，请把你年龄前的纸条撕掉。 如18岁，就撕掉前面1和2的一大半，两个半的格子。 第二步，现在你认为自己可以活到多少岁，然后把你活的岁数后面的纸条撕掉。 第三步，请你把高中三年撕出来，然后把剩下的格子折成三等分，撕掉三分之一。 最后看剩余纸条的长度。 说说自己的感觉与体会 主题讨论-生活圆饼图 先根据你的回忆，将你典型的一天（例如前两天的中秋假期）中24小时的每个活动占据的时间按比例画在一个圆中 反思与讨论 时间用在主要目标上了吗？原因何在？ 哪些事情根本不必做的？在记录中占多少时间？ 哪些活动可以再少用些时间？需要采取什么措施？ 别人浪费了我的时间吗？我浪费别人的时间了吗？ 再来一次 在纸的背面画出自己理想中的24小时生活圆饼图 收获与感悟 布置一个小任务 1. 将新的时间圆饼图付诸实践； 2. 课外搜集更多的时间管理策略和技巧。 如：12条时间管理原则 A、有计划地使用时间。不会计划时间的人，等于计划失败。 B、目标明确。目标要具体、具有可实现性。 C、将要做的事情根据优先程度分先后顺序。80%的事情只需要20%的努力。而20%的事情是值得做的，应当享有优先权。因此要善于区分这20%的有价值的事情，然后根据价值大小，分配时间。 D、将一天从早到晚要做的事情进行罗列。 E、每件事都有具体的时间结束点。控制好通电话的时间与聊天的时间。 F、遵循你的生物钟。你办事效率最佳的时间是什么时候？将优先办的事情放在最佳时间里。 G、做好的事情要比把事情做好更重要。做好的事情，是有效果；把事情做好仅仅是有效率。首先考虑效果，然后才考虑效率。 H、区分紧急事务与重要事务。紧急事往往是短期性的，重要事往往是长期性的。必须学会如何让重要的事情变得很紧急，是高效的开始。 I、每分每秒做最高生产力的事。将罗列的事情中没有任何意义的事情删除掉。 J、不要想成为完美主义者。不要追求完美，而要追求办事效果。 K、 巧妙地拖延。如果一件事情，你不想做，可以将这件事情细分为很小的部分，只做其中一个小的部分就可以了，或者对其中最主要的部分最多花费15分钟时间去做。 L、学会说“不”。一旦确定了哪些事情是重要的，对那些不重要的事情就应当说“不”。 Thank you! Chart1 7.2 3.2 2.4 1.2 列1 Sheet1 列1 7.2 3.2 2.4 1.2 $$