第九课：做情绪的主人-北师大版六年级上册心理健康同步课件

做情绪的主人 北师大版六年级上册心理健康同步课件 主讲老师：XXX 时间：XXX 1 情绪的基本类型 情绪对人的影响 摆脱不良的情绪 共享心情的感悟 1 2 3 4 目 录 情绪的基本类型 Part 01 情绪的基本类型 你有过下面的表情吗？ 高兴 呆滞 哭泣 愤怒 生气 可爱 情绪的基本类型 情绪分为哪几类？ 愉悦 .欣喜 .欢乐.开心.喜悦 .满意. 舒心. 狂喜. 心旷神怡 .兴高采烈 .手舞足蹈.欢欣鼓舞. 满面春风.眉开眼笑.扬眉吐气 失望.哀痛.难过.遗憾.悲伤.忧郁.凄凉.悲哀.伤感.心痛.悲痛欲绝.泪流满面.伤心不已 愤怒.气恼.不满 .气愤.恼羞成怒. 暴跳如雷.七窍生烟. 怒发冲冠. 怒目而视.咬牙切齿.拍案而起 害怕.紧张.心悸.仓惶.退避.大惊失色.手足无措.草木皆兵.惴惴不安.不寒而栗.面无人色.提心吊胆.慌张不安 喜 怒 哀 惧 情绪的基本类型 "踢猫效应"源自一则有趣的寓言：一位骑士在晚宴上被领主训斥了一顿，他怒气冲冲的回到自己的庄园，对没有即使迎接的管家大发了一通脾气。管家心理窝火，回家后找了个鸡毛蒜皮的理由把自己的妻子骂了一顿。妻子瘦了委屈，正好看见儿子在床上蹦跶，上去就给了儿子一个耳光。而孩子感觉莫名其妙的挨了一耳光，心情极度糟糕，一脚把正在打滚的猫踢了个跟头。 "踢猫效应"——坏情绪的连锁反应 情绪的基本类型 好情绪 坏情绪 会带来更多的正能量 会导致负能量增加 ——我们要学会控制自己的情绪 情绪的基本类型 能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。 拿破仑 情绪的基本类型 如果能左右自己的思想，就能够控制自己的情感。 克莱门特 一个人如果能够控制自己的激情、欲望和恐惧，那他就胜过国王。 约翰·米尔顿 界如一面镜子：皱眉视之，它也皱眉看你；笑着对它，它也笑着看你。 塞缪尔 要根据一个人的发问来判断这个人，而不要根据他的答复来判断他。 伏尔泰 情绪的基本类型 说一说： 今天你都有什么情绪？又是因为发生了什么事情呢？ 情绪对人的影响 Part 02 情绪对人的影响 情绪就像“神奇果”，会对人产生神奇的作用。 有时，它会使人精神焕发，干劲倍增； 有时，它会使人无精打采，萎靡不振。 情绪影响着人们的行为，影响着人们的生活。 情绪对人的影响 积极情绪的益处： 心情舒畅能防病治病,使人健康长寿。 精力充沛，思维活跃，效率高，促进智力发展, 能有超水平发挥。 人与人之间相处的更加融洽,和谐。 情绪对人的影响 消极情绪的影响： 降低人体的免疫力，容易致病 精力不足思维迟钝，效率低，阻碍智力发展,发挥失常. 人际关系紧张,不和谐,缺乏亲和力。 情绪对人的影响 情绪对人的影响 倾诉型： 找朋友谈心，写日记 转移型： 打球、跑步、唱歌 摧残型： 吸烟、喝酒、狂吃狂睡、打架 摆脱不良情绪 Part 03 摆脱不良情绪 摆脱不良情绪的方法： 合理宣泄法 自我激励法 转移注意法 表情调节法 心理换位法 摆脱不良情绪 自我激励法 激励自己要用正面积极的语言，比如，说“我一定会成功”，而不说“我不可能失败”。因为前者在你自己的大脑中种下的是成功的种子，你的潜意识会指挥你去“成功”；而后者种下的是失败的种子，你的潜意识会给自己设置“失败”的栏杆。 摆脱不良情绪 合理宣泄法 合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来解除心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。 转移注意力法 转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。 如：画画、游戏、打球、下棋、听音乐、看电影······ 摆脱不良情绪 心理换位法 所谓“心理换位”就是设身处地，从别人所处的位置和角色去思考，体会对方行为的原因，不要单纯地以自己的心态简单地看待问题，对待他人。 从别人所处的位置和角色去思考，体会对方行为的原因 不要单纯地以自己的心态简单地看待问题，对待他人。 摆脱不良情绪 表情调节法 当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见拉…… 共享心情的感悟情绪 Part 04 共享心情的感悟 你不能左右天气，但你可以改变心情 你不能样样顺利，但你可以事事尽心 你不能选择容颜，但你可以展现笑容 你不能预知明天，但你可以把握今天 你不能控制他人，但你可以掌握自己 共享心情的感悟 太多优柔的提议 太多寡断的决定  太多太多委婉的事迹  明天美好的梦境 今天还未醒  睁眼看到的不是黎明  白日梦做得越甜  现实生活就过得越险  今日孜孜不倦  明天就换了无限  共享心情的感悟   一边说我没希望 一边鼓励我很棒  我都不知道我到底怎样