初中-心理健康-开启学习潜能之门—注意力训练

欢迎走进有趣的 心理课堂 静悄悄 02 积极参与 04 最高境界 01 尊重他人 03 …… 05 课堂 约定 团体热身阶段 3 1.你认为自己最快1分钟之内能鼓掌多少次？ 暖身活动：鼓掌 1、你实际的鼓掌次数比预期多还是少？ 2、当你集中注意力完成此项任务时，你有何感受？ 分享 5 当集中注意力完成一项任务时，我们可能会提高完成任务的效率。在学习中，通过对注意力的训练，我们能够产生更多的学习潜能。 6 2023 开启学习潜能之门 ——注意力训练 7 团体转换阶段 8 活动一：认识注意力 定义：注意力是集中和指向一定事物的能力 9 指向性 注意的对象 活动一：认识注意力 10 集中性 注意的状态 活动一：认识注意力 11 自我诊断书 1、一节课注意力可以集中（ ）分钟？ A、5-15 min B、15-30min C、30-45 min 2、学习时，周围的动静容易让我分心？（ ） A、经常 B、偶尔 C、从不 3、在紧张激烈的活动后，我总是很难快速平静下来。（ ） A、经常 B、偶尔 C、从不 4、上课时，我希望老师能够给予我做笔记时间。我很难做到边听课边做笔记。（ ） A、经常 B、偶尔 C、从不 自我诊断书 诊断结果： A选项越多，说明你目前的注意力水平越弱； C选项越多，说明你目前的注意力水平越好。 团体工作阶段 14 活动二：注意力训练锦囊 眼力大考验 视频中穿白色衣服的人一共传了多少次球？ 注意力训练锦囊1 明确的活动目标，有助于提高注意力。 17 橙 绿 黑 黄 棕 白 绿 蓝 红 绿 绿 灰 黄 青 粉 蓝 红 红 紫 黄 （1）请读出以下字。 颜色大作战 橙 绿 黑 黄 棕 白 绿 蓝 红 绿 绿 灰 黄 青 粉 蓝 红 红 紫 黄 （1）请读出以下字。 颜色大作战 橙 绿 黑 黄 棕 白 绿 蓝 红 绿 绿 灰 黄 青 粉 蓝 红 红 紫 黄 （2）请读出以下字的颜色。 橙 绿 黑 黄 棕 白 绿 蓝 红 绿 绿 灰 黄 青 粉 蓝 红 红 紫 黄 （2）请读出以下字的颜色。 第二次游戏中，干扰你的是什么？ 如果是一个认识颜色但不认识字的儿童，他们的游戏结果会是如何？ 分享 22 注意力训练锦囊2 排除无关刺激的干扰，有助于提高注意力。 23 活动三：注意力陷阱 他人的“礼物” 为什么这些打电话的人会接下别人递过来的奇怪物品？ 接打电话时，尤其是重要电话时，他的眼睛、双手、大脑都处于“不会拐弯”的状态，这时递给他任何东西，大脑会控制不了双手，下意识接过来。 这其实就是我们所说的“一心不能二用”。 25 小组讨论： 1、一心二用会带来哪些后果？ 2、生活中，你是否存在或发现“一心二用”的现象？ 1、一边听歌一边做作业。 2、一边吃饭一边看电视/手机。 3、一边接打电话一边开车。 ………… “一心二用”会让我们的大脑无法对行为做出正确指令，也会降低工作效率。 26 注意力训练锦囊3 避免一心二用，有助于提高注意力。 27 团体结束阶段 28 大脑神经元具有可塑性，通过练习，神经元会产生连接、巩固和拓宽，神经递质传递速度得到增强，大脑神经元网络会形成对于专心做事感觉的“肌肉记忆”。 活动三：接纳当下，不断练习 29 舒尔特方格训练历史已经超过了50年，效果非常显著，是全世界空军飞行员训练的首选。 规则：以最快速度从1数到25，边指边读出数字，同时计时 30 舒尔特方格打卡挑战21天挑战卡 第一周 1 2 3 4 5 6 7 完成时间 第二周 完成时间 第三周 完成时间 总结 策略一：要有明确的目标、排除干扰 策略二：排除干扰 策略三：避免一心二用 策略四：接纳当下，不断练习 20XX XX.XX 感谢聆听 2023 33 Lavf57.71.100 Codec by Bilibili XCode Worker v4.8.78(fixed_gap:False) $$