第九课《做情绪的主人》（课件）-北师大版心理健康五年级上册

做情绪的主人 北师大版小学心理健康五年级上册第九课 什么是情绪 01 情绪多变的原因 02 情绪的作用 03 目 录 CONTENTS 04 调节情绪的方法 01什么是情绪 情绪是以主体的需要、愿望等倾向为中介的一种心理现象。情绪具有独特的生理唤醒、主观体验和外部表现三种成分。符合主体的需要和愿望，会引起积极的、肯定的情绪，相反就会引起消极的、否定的情绪。 情绪多变的原因 02 李红是一名11岁的女生，今年9月她进入了小学五年级。一直以来她都是家长心中的贴心小棉袄和老师眼中的好学生。可是在最近的一次家长会后，李红妈妈却对老师说出了心中的忧虑。原来，李红近来时常情绪不稳定，常常因一件小事，就与家长顶嘴甚至大吼。对于父母给的建议，她不仅不听，有时还会逆着来做。比如，妈妈叫她去做一件事，她无缘无故就闹情绪不做，妈妈不让她做的事，她反而就是要去做，时常和爸爸妈妈对着干，这让家长们十分困扰。她说：我已经是大人了，我的事情我自己决定。 同学们，你们是否也有类似的情况发生？你们知道原因么？ 思考： 情绪多变的原因 学习压力加大。 父母与老师期望过高。 同伴的相处矛盾。 情绪多变的原因 生理发育加速。 生理发育加速 五年级的我们正处在身体快速发展的第二高峰期。生理发展的突然加速，使我们对自己的生理状况不适应，甚至会对这种急速发育产生陌生感与不平衡感，从而出现诸多心理生物性紊乱。 生理发育加速 由于我们对生理变化的不适应，所以常常错把生理发育上的不协调和功能性紊乱等认为是自己得了严重疾病。导致对症状的过分夸大，乃至造成情绪紧张和焦虑。严重的心理生物性紊乱会使一些人感到难以忍受而影响学习和健康，变得容易急躁、没耐心、情绪不稳定。 情绪多变的原因 自我意识的发展。 自我意识的发展 青春初期身体上的这种“急风暴雨”式的变化，让我们产生彷徨的感受。与此同时，自觉不自觉地将自己的思想从外向的客观世界抽回部分来指向主观世界，使思想意识进入再次自我，从而导致自我意识发展第二次飞跃。表现出来的特点有：我们强烈关注自己的外貌和风度；强烈关心自己的个性成长；我们的烦恼增多，孤独感、压抑感增强。 情绪的作用 03 美国生理学家艾尔玛将一支支玻璃管插在摄氏零度、冰和水混合的容器里，借以搜集人们不同情绪时呼出来的“汽水”。结果发现，心平气和时呼出的气凝成的水澄清透明、无色、无杂质。如果生气，则会出现紫色的沉淀。研究者将这"生气水”注射到白老鼠身上，几分钟后，老鼠居然死了。 有趣的实验 这个实验，让你有什么感受？ 老板骂了员工小王，小王很生气，回家跟妻子吵架；妻子觉得窝火，正好儿子回家晚了，“啪”的给了儿子一耳光；儿子捂着脸，看见自家的猫就狠狠地踢了它一脚；猫冲到外面街上，正遇上一辆车，司机为了避让猫急忙转了方向盘；却把旁边的一个小孩给撞到了。 故事欣赏—— 踢猫效应 读完这个故事后，你有什么感受？ 调节情绪的方法 04 . 唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！ 从前，在一个小镇上住着一位老婆婆，无论刮风还是天气晴朗，人们总能看到老婆婆伤心、发愁。镇上的人觉得很奇怪，但又都不知缘由。有一天，从远处来了一个智者，见到老婆婆伤心的样子，就问道：“老婆婆，您有什么伤心事，告诉我，让我来帮助您。” . 唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！ . 思考：你有什么办法让老婆婆开心起来？ 老婆婆忧愁： 晴天－－－大儿子的雨伞店 雨天－－－小儿子的洗染店 晴天－－－ 雨天－－－ 小儿子的洗染店 大儿子的雨伞店 老婆婆乐呵呵： 调节情绪的方法 改变角度想问题。 调节情绪的方法 转移注意法。 为了避免不良情绪的爆发和难以控制，把注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。 面对即将来临的期末考试，李红同学感受到压力很大，她应如何疏解?请你帮忙支支招吧! 思考： 美美睡一觉 听听音乐 跑步 画画 其他 ...... 合理宣泄法 看故事，感受自我调节： 右图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。 徐悲鸿用的是情绪升华法 ——将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，激励我们奋发向上。该方法在处理因失败而产生的不良情绪有比较好的效果。 自我暗示法 自我暗示法中常用的是自我安慰，自我鼓励。 生气时： 紧张时： 失败时： 倒霉时： “要冷静”、“不要发火” “我能行”、“我是最棒的” “多尝试几次就会成功” “塞翁失马，焉知非福” 调节情绪的方法 1.改变角度想问题。 2.转移注意。 3.合理的宣泄。 4.情绪升华法。 5.自我暗示法 …… 世界如一面镜子: 皱眉视之，它也皱眉看你;笑着对