第9课《做情绪的主人》教案 -2023-2024学年五年级上册心理健康教育（北师大版）

9 做情绪的主人 课题 做情绪的主人 学科 心理健康 年级 五年级 教材分析 情绪主题教学包括体验、觉察并认识情绪、识别自己的情绪、接纳情绪、合理表达情绪、调控情绪、识别和回应他人情绪等内容。帮助小学生建立良好的情绪认知、学会在人际交往中感受并回应他人的情绪，是小学心理健康教育的重要内容。 本课通过心情话吧引入话题，通过心灵港湾提出调节情绪的主要方法 通过活动加强引导，通过方法技巧帮助学生把消极情绪转换成积极情绪。 学习 目标 1.引导学生对情绪的认识，了解情绪的来源和影响。 2.通过活动感悟调节情绪的方法，帮助自己和他人保持积极健康的情绪。 3.学会更好的调节自己的情绪，增强管理情绪的能力。  重点 通过活动、让学生体验、互动、感悟，学会管理情绪的方法，努力做一个快乐的人。 难点 掌握管理情绪的方法和技能，并学会应用。 教学过程 教学环节 教师活动 学生活动 设计意图 导入新课 小游戏:吹气球。 要求:比赛谁的气球吹得最大。音乐停止,比赛结束。时间1分钟。 说一说： (1)你的气球吹得这么大都没有爆炸,你有什么好方法?你的心情如何? (2)你在观看比赛时的心情是怎样的? 小结:从刚才的游戏中,我们体验到包括快乐在内的多种情绪，而生活中我们的情绪体验就更多了。那么怎样让我们的生活中充满快乐呢?今天我们一起来体验如何调节自己的情绪 ，学习《做情绪的主人》。 学生活动，了解活动带来愉快的情绪。 通过学生感兴趣的活动，让学生从活动中感悟大道理。 讲授新课 （一）心情话吧 1.阅读31-32页小月的故事。 2.心灵悄悄话： （1）小月这几天怎么了？ （2）老师是怎样开导小月的？ （3）小月与老师交流后，变得怎样了？ 小结：（1）小月前几天遇到了一件不顺心的事。好几天她都阴沉着脸,不说也不笑。别 人问她怎么了,她头一低就躲开了。 （2） 班主任王老师把小月叫到她的办公室,语重心长地对她说:“小月,老师知道你心里有事,希望你能说出来,好吗?如果一个人的情绪不好,把烦恼总是放在心里不释放出来,不但会影响学习,还会影响与同学的关系,对自己的身体健康也有坏处。所以当你心情不好的时候,最好找一个值得你信任的人把心里的话告诉他,这样你的心情就会变好的。你觉得老师值得信任吗?如果值得，你就尽管跟我说吧!” （3） 小月哭过后,向老师倾诉了长时间闷在心里的事,接下来的几天里,大家发现小月变了,又跟以前一样了。 3.你还知道哪些情绪影响身体健康的故事？ 播放《三气周瑜的故事》。 （二）心灵港湾 心里有话说： 1.积极的情绪与消极情绪的作用？ 积极的情绪可使人精神振奋、想象丰富、思维敏捷、信心十足和高效率地学习和工作。如果我们经常保持乐观的情绪，就会减少感染疾病的机会，达到"精神免疫"。反之,消极的情绪可以让我们心灰意冷,做事没有动力,它还会使人的免疫机能低下,容易得病。 2.调节情绪的方法主要有几种？ （1）合理情绪法。美国著名心理学家艾利斯认为:事情本身不会让我们产生情绪,而是我们对事情的解释引起了我们的情绪。所以,我们要对自己做的事情进行科学合理的解释,从而获得积极的良好的情绪。比如考试没考好,不要认为是件坏事,而是要认为它是次让自己明白自己不足的好机会。 （2）倾诉法。可以自己痛哭一场(但注意场合)或把心中的不平事向教师、家长或好朋友说出来,向他们倾诉心中的不快和烦恼;也可以 在他们面前哭一哭，以减轻心理压力,从而使自己的情绪慢慢好起来。 （3）转移注意力法 当你遇到挫折感到苦闷，烦恼、情绪处于低潮时,就暂时抛开眼前的麻烦,不要再去想引起苦闷、烦恼的事,而将注意力转移到较感兴趣的活动和话题中去。或者参加一些适当有益的活动,如打球、下棋、唱歌、画画等,以使消极情绪得到合理的宣泄。 （4） 写日记法。把不良的消极情绪全部写在自 己的笔记本上,先不要管它,过一段时间再去反思它,得出正确的认识,从而使自己的情绪好转。 3.讲述故事： 美国总统林肯，出身贫寒，幼年便被迫工作以维持生计，年轻时曾做过邮递员，后通过努力，成为美国当时出名的律师。曾多次参选总统，到第八次如愿以偿。丑陋的相貌以及他对政敌采取感化的态度常常使他受到反对派的奚落。特别是在竞选总统期间，他的对手更是不遗余力地嘲讽他，从他的出生、相貌到多次失败的经历，都一一给予奚落甚至污蔑。林肯很生气，但他并没有发作。而是写信给那个污蔑他的人-------用最解恨最恶毒的语言淋漓尽致地骂，骂完了，也写完了，再把信撕掉扔进垃圾桶里。发泄完了，心情也好起来了。他这种宣泄愤怒和痛苦的方式，到现在还被人们所称道。 提问：林肯总统是用什么方式来宣泄自己的愤怒和痛苦的呢？