HOLD住情绪（课件）-小学生心理健康通用版

授课：何老师 H O l d 住 1 情绪我来说 期末考试，你考了89分 走在路上，你遇到一个朋友，平时ta都会很热情跟你打招呼，但是今天ta没打招呼 安静的课堂上你放了个屁，大家都在笑你 2 知己知彼，百战不殆 你真正了解情绪吗？ 3 情绪是指个体对外界刺激的主观的有意识的体验和感受。 情绪定义 4 快乐 是一种追求并达到目的时所产生的满足体验 情绪的基本形式 愤怒 是由于受到干扰而使人不能达到目标所产生的体验 悲哀 愿望破灭、理想不能实现时所产生的体验 恐惧 逃避某种危险情景时所产生的体验 5 你愿意选择哪种情绪？ 6 负向情绪 精力不足，思维迟缓，效率低，降低人体免疫力 正向情绪 精神充沛，思维活跃，效率高，健康身体 情绪的作用 7 亚里士多德：“任何人都会生气，这没什么难的，但要能适时适所，以适当方式对适当的对象恰如其分地生气，可就难上加难。” 焦虑 人际关系敏感 害怕 情绪管理 8 　　有一个军官，接到调动命令，被调派到一处接近沙漠边缘的基地，新婚的妻子跟着他离开城市的美好生活前往基地。基地夏天酷热难耐，风沙多且昼夜温差变化大，更糟糕的是部落中的印第安人都不懂英语，连日常的沟通交流都有问题。 　　过了几个月，这位妻子实在是无法忍受这样的生活，于是写了封信给她的母亲，除了诉说生活的艰苦难熬外，信末还说她准备回到繁华的都市生活。她的母亲回了封信跟她说：“有两个囚犯，他们住同一间牢房，往同一个窗外看，一个看到的是泥巴，另一个看到的是星星。” 9 　　从此之后，这位妻子改变了生活态度，积极地走进印第安人的生活里，学习他们编织和烧陶技术，并且还迷上了印第安文化。她还认真地研读许多关于星象天文的书籍，几年后出版了几本关于星象研究的书籍，成为了星象天文方面的专家。 10 　　这位妻子情绪转变的方法是什么？看完这个故事你有什么感受？ 11 认知、想法（看待这件事的态度和角度） 产生的情绪＼行动（后果） 情绪ＡＢＣ理论 Ａ Ｂ Ｃ 发生的事情 12 再　见！ 13 $$