4.2 情绪的管理 课件-2022-2023学年统编版道德与法治七年级下册

情绪管理能力测验 1、当和别人意见不合时，你很生气，但你能很好的掩饰你不满的情绪？ 2、当遇到困难时，觉得这是人生的一大考验，是成长的必经之路？ 3、当朋友心里有秘密或难言之隐时，你能通过他的行为举止发现异常吗？ 4、当遇到大考（大事）时，你晚上的睡眠质量还是可以的吗？ 5、看到好看的电影，你会与好友分享，但并不会沉浸其中一直回味吗？ 6、当你状态不好的时候，你会适时转变，重新开始吗？ 7、你对别人的流言蜚语很在乎吗？ 8、你是那种做事绝不后悔型的吗？ 9、你能很快适应一个新环境，比如说：新学校、新老师、新身份吗？ 10、朋友们都比较喜欢你，基本上你是每场活动必到吗？ 是：1分 不是：0分 1-3分： 你比较情绪化，容易受周边事物和他人的影响，有时候你会缺乏信心，缺乏安全感，还有些小粗心。你要学会更好的控制自己的情绪，成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不为这股力量所反制。 4-6分： 你有时自信，有时迷惑，一般的生活变故和挫折经过努力你能应对，你需要更明确自己想要什么，明确自己的奋斗目标，在关键时刻也能把握好行动的正确方向，才会少出错。 7-10分： 你有很强的意志力和不可动摇的决心。即使你愤怒时，你也能自我控制，保持彬彬有礼的君子风度。但是，你不能太依赖社会技巧而忽略成功所需的其他重要因素，如智慧、耐力等，一旦你拥有了这些特点，简直可以说是如虎添翼，想不成功也难。 情绪的管理 3 01 情绪表达我知 4 下面很多同学露出了笑脸。这说明了什么呢？ 5 一、学会表达情绪的原因（P39） ① 人与人之间的情绪会相互感染。 ② 情绪的表达不仅与自己的身心健康有关， 而且关乎人际交往。 6 请你来判断 二 课堂上，小强和身边同学说着笑话，引得大家哄堂大笑 情境一 情境二 2020年2月5日，在贵阳某商场，一女子长得眉清目秀，只是逛街没带口罩。在特殊时期，其他人员都有带口罩，所以商场员工看到后就提醒它戴上口罩。结果该女子不但不听，还用粗鲁的言语辱骂甚至殴打店员。 场合和时间不对 小强和同学表达情绪的方法是否合适？为什么？ 违反道德准则和法律规范 7 二、正确表达情绪方式（P39） 在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受他们，并学会以恰当的方式表达出来。 以恰当的方式： ①学会在合适的场合、时间、以合理的方式表达； ②表达情绪时要照顾他人的感受； ③不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的权益。 8 02 情绪调节我会 9 画面一：小强骑车与别人相撞 活动：请你来支招 小强的故事 画面二：考场上小强眉头紧皱，不知所措 说一说： 小强可能会产生哪些不良情绪？ 如果没有调整这些不良情绪会有什么危害？ 请你帮帮小强吧，怎样才能让他从负面情绪中走出来呢？ 画面三：小强面对满是错号的试卷伤心极了 画面四：同学在旁边冷嘲热讽 三、调节情绪的原因（P40） ① 正面情绪能让人保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。 ② 适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，持续地处于负面情绪状态，可能危害我们的身心健康。 ③ 学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验，外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。 11 启示我们在陷入不良情绪时，主动调动理智这道闸门的力量，换一种认知角度，控制不良情绪，尽力使自己愉悦起来。 生气 啊，我终于找到水了！虽然眼下只有半杯水，但有良好的开端，我一定还能找到更多的水！ 怎么就只有这半杯水？就这半杯水有什么用？ ❓面对同样半杯水，两种不同的反应说明什么道理？ 高兴 改变认知评价 情绪调节方法 美国汽车城底特律，以前许多加油站经常排长队，加油者因等候加油而常常心急火燎，发生争执吵闹。自从在各加油站播放古典音乐和轻音乐后，这类吵闹现象大大减少。 思考：吵闹的现象为什么大大减少了呢？ 提示：排队的人把注意力放在了听音乐上，所以不觉得排队是一件很烦恼的事情 转移注意 情绪调节方法 合理宣泄 通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或者将不良情绪通过别的方式宣泄出来。 情绪发泄要恰当，不能伤害自己身体或影响他人。 放声歌唱 大声喊叫 适当场合哭一场 击打沙袋 进行剧烈运动 向他人倾诉 所以你情绪不好时 你会怎么宣泄？ 情绪调节方法 放松训练 放松训练是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。放松有两层意思，一是说肌肉松弛，二是说消除紧张。 深呼吸放松法 肌肉放松法 四、掌握调节情绪的方法有什么作用？（P40-41） ① 有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人； ② 还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。 首先当然是 更重要的是 16 制作回忆笔记 将一些美好、快乐的事情记录下来