4.7制定健康生活计划 （课件）五年级上册科学教科版

制订健康生活计划 目录 导入 01 活动探索 02 研讨 03 课外延伸 04 习题精炼 05 复习巩固 1.身体对压力的反应。 长期的压力会损害身体健康，不仅可能让你感觉头疼、胃疼、睡不好觉，还会使你不能集中注意力，难以学会新东西，因此我们要学会管理压力。 2.面对生活中的压力，我们该如何管理呢？ ①适当的锻炼。锻炼能减轻肌肉紧张，有助于睡眠，保证身体健康。 ②找人倾述。听听别人的见解，通过有效的方法缓解压力。 ③有充足的睡眠时间。保证充足的睡眠，不仅能减轻压力，还能改善健康状态。 ④多阅读。阅读能够增长知识，减轻压力，会让我们的心情变得平静。 ⑤听音乐。听音乐能够有效的改善心情，缓解压力。 3.管理愤怒 当你感到愤怒的时候，你会怎么做? ①停止你在说的话和在做的事。确保你不会说出让你后悔的话或做出让你后悔的事。②尝试做几次深呼吸，让自己平静下来。③思考如何反应。④想好了再行动，避免情绪失控。 导入 01 我们的身体是一个和谐统一的整体，其中一个系统出问题，会导致其他的系统也出问题，那如何保护我们的身体，保持健康、快乐的生活呢？ 02 活动探索1 1.平时你的生活方式都健康吗？ 暴饮暴食 不健康 02 活动探索2 挑食偏食 不健康 02 活动探索1 过度劳累 不健康 02 活动探索1 按时作息 健康 02 活动探索1 经常玩游戏 不健康 02 活动探索1 运动 健康 02 活动探索1 1.为自己设定一个健康目标，并通过自己的努力去实现吧。 下面是一个健康行为计划，请你把它完成。 健康行为计划 健康目标 对健康的影响 我的计划 计划的执行效果 改掉不良作息，拥有一个健康的身体。 身体体质变好，各项体育检测项目达标。 做好规划，科学作息，每天坚持锻炼。 父母、朋友加强监督，并每天进行自我检测。 02 活动探索1 展示并和同学交流你的健康行为计划。 时间安排恰当，早睡早起，有助于生活和学习。 平常作息时间 02 活动探索1 暑假作息时间 能够恰当的安排暑假作息时间，适当的运动，有助于身体健康。安排学习看书阅读时间可以帮助养成良好的读书学习习惯。 02 活动探索2 2.如何保持健康的生活 ①按时作息，保证充足的睡眠时间。 02 活动探索2 ②营养均衡，适当的补充营养，做到不挑食不偏食。 02 活动探索2 ③适当的锻炼身体，让自己有强健的体魄。 02 活动探索2 ④学习、工作、生活做到劳逸结合，让身体得到适当的休息。 研讨 03 1.说说你和你的朋友在日常生活中有没有不健康的行为，这种行为会对身体产生什么样的危害。我们应该如何改变? 我作息饮食不规律，身体容易疲惫，营养不能及时补充，这种行为会影响身体健康，我应该多锻炼身体，作息时间有规划，按时作息，及时补充营养。 04 课外延伸 喇叭虫 请利用本单元所学的知识，设计一份健康生活宣传海报。 今天你学到了什么呢？ 05 习题精炼 1能保持健康的生活有 。 ①按时作息，保证充足的睡眠时间。 ②营养均衡，适当的补充营养，做到不挑食不偏食。 ③适当的锻炼身体，让自己有强健的体魄。 ④学习、工作、生活做到劳逸结合，让身体得到适当的休息。 ①②③④ 谢 谢 $$