心理健康教育课件 -悦纳自我.释放青春

主题班会 心理健康教育 心理健康教育 悦纳自我·释放青春 汉阴县X X X X 中学 2023年10月31日 　　人类的情绪有大概几十种，但是基本情绪有四种。快乐、悲伤、愤怒和恐惧。其他的情绪都是这几种情绪的混合与衍生。 　 情绪总是在不经意间自然发生，很多时候我们并不了解自己的情绪状态，不知道情绪为什么会产生，又应该如何去驾驭它，甚至有时候会遭受不良情绪的困扰。所以学会做好情绪管理是非常重要的，不仅有益于我们保持身心健康，还关系到我们是否能很好的享受生活，适应社会。 情绪是人们对客观外界事物的态度和体验，是人脑对客观外界事物与主体需要之间关系的反映。 前言 如何进行心态调整 如何管理好情绪 什么是心理健康 目录 保持心理健康的方法 什么是心理健康 心理健康的标准 你需不需要心理辅导 4 我们需不需要 　　心理辅导？ 即使别人在谈论天气， 我也觉得是在议论我。 我不知为什么经常感到做事。烦恼，看什么都烦，无心 我见了生人就脸红心跳，在人多的场合，我说不出话来。 我的几个好朋友都先后不理我了，不知怎么得罪了他们？怎样才能拥 有好朋友？ 我入睡前一定要再次检查房门是否锁牢 我的手好像很脏，洗多少遍都觉得没洗干净 当让我拿主意时，我的脑子里就一片空白。 我常把自己锁在房间里独处，不愿出门，总想痛哭一场。 我经常不由自主地大发脾气 心理健康的标准 充分了解自己 不脱离现实环境 保持良好的人际关系 有足够的自我安全感 有限地发挥个性 6 保持心理 健康六种方法 自脱法 心闲法 豁达法 松驰法 节怒法 平心法 豁达大度，遇事从不斤斤计较。 迅速离开现场，作深呼吸全身放松，摒除脑海中的一切杂念。 心中默默背诵名言“忍得一肚之气，能解百愁之忧”、“君子动口不动手” 培养自己广泛的兴趣爱好，充实和丰富自己的精神生活。 广交朋友，促膝谈心，交流情感。 放下尊严，拥抱最卑微的自己，让我们得到内心的平和。 气质纯朴 不向朋友借钱 背后说别人好话。 不念过往 尊敬不喜欢你的人 对事无情，对人有情 多做自我批评 为别人喝彩 懂得感恩 学会聆听 说话时常用我们开头 少　说　话 喜欢自己 成功者“的”习惯 微　笑 8 如何进行心态调整 受了委屈怎么办？ 交往中不被人接纳怎么办？ 如何获得友情 考试考砸了怎么办？ 与父母发生矛盾怎么办？ 如何消除嫉妒 9 受了委屈怎么办？ 人们总以为，世界是公平的，自己应该受到公正的对待。感到自己受了委屈时，就是这种信念被生活所打破的时候。这时，你可能会感到愤怒，失望，沮丧，无助。因为你对与世界的信任被破坏了。 有效的方法是平静而坚定地告诉对方你的想法。 你可以找朋友或家人交谈，这样你能开始用更多的方式来看同一件事。 调节自己的情绪，世界不是你想的那样好，但也不是你感到的那样坏。 10 如何消解压力 学学绘画 绘画，可以把一些无法用语言形容的情感吧表达出来，降低压抑感，绘画也可以宣泄不满和愤懑，既保护了自己也免于伤害别人，还能是情绪平静下来。 做做运动 体育是“勇气”，是“乐趣”，它能使人“内心充满欢喜”“思路开阔”，“调理清晰”“使忧伤的人散心解闷，使快乐的人生活更加甜蜜。 听听音乐 音乐有疏导和宣泄情绪的作用，随着音乐舞动可以使身体得到锻炼和放松，欣赏音乐或演奏音乐常常让人感到环境的和谐安全。 11 不要对别人的看法 过于敏感 问自己：我感到别人不喜欢我的表现，这种感觉有什么证据支持吗？又有什么证据不支持呢？ 还可以问自己：“如果别人不喜欢我这次的表现，最坏的结果是什么呢？” 勇敢地持续练习人际交往，并减少自己过于敏感的想法。 交往中不被人接纳怎么办？ 12 　　如何 获得[友情] 人们都渴望得到他人的承认，喜欢沐浴在美好的温馨之中。承认别人的优点和长处，会增加他的自信，促进友谊，称赞人的原则是“夸奖别人还没有显现出来的长处，才能使人快乐”。但切记不能无中生有而盲目赞美，而要去发掘不为人知的优点。 承认 重视 容 纳 13 考试考砸了怎么办？ 考试失败会带来 许多外在的压力 面对压力，重要的是找出失败的原因 不断提高自己，总是非常注意自己完成各种任务之后的反馈。 找出自己的弱点以便改善，同时，应该总结自己做的好的方面 14 与父母发生 矛盾怎么办？ 矛盾的原因是：孩子长大了，需要与父母建立一种新的关系这是需要时间和努力的。 通过一次次的冲突与和解，孩子与父母都学会更好地理解和适应对方的需要，最终达到一种新的平衡。 尝试从父母角度看问题，多理解关心父母 与父母沟通要讲究技巧与艺术，选择合适的时机和方式告诉父母你的想法 15 嫉妒心理人皆有之 通过自我调节，有效的减弱和消除嫉妒心理， 嫉妒有害无益 损害别人的利益，又损坏自己的形象。折磨，侵蚀自己的