读书分享读书交流会《习惯的力量》课件

The power of habit [美]查尔斯·都希格 著 习惯的力量 好书·分享 我们为什么会这样生活，那样工作 掌控习惯的力量，让你的工作、生活不断迭代、升级。 The power of habit 习惯的力量 好书·分享 [美]查尔斯·都希格 著 是/ 否 你/ 出现有以下状况？ ？ The power of habit 习惯的力量 好书·分享 [美]查尔斯·都希格 著 玩手机WANSHOUJI 一无聊就 The power of habit 习惯的力量 好书·分享 [美]查尔斯·都希格 著 白富美 BAIFUMEI 无法改变自己 还想着迎娶 The power of habit 习惯的力量 好书·分享 [美]查尔斯·都希格 著 这里有一本 很适合你 武功秘籍 The power of habit 习惯的力量 好书·分享 [美]查尔斯·都希格 著 招式一洞悉 习惯的回路 The power of habit 习惯的力量 好书·分享 [美]查尔斯·都希格 著 暗示 让你行动开展 1 惯常行为 我们所看到的 习惯性行为 2 奖赏 难以抵抗的 诱惑 3 The power of habit 习惯的力量 好书·分享 [美]查尔斯·都希格 著 举个栗子 FOR EXAMPLE ”白速得”牙膏广告的习惯回路 The power of habit 习惯的力量 好书·分享 [美]查尔斯·都希格 著 暗示 牙齿上有一层垢膜颜色不佳 引起蛀牙 1 惯常行为 每天使用“白速得”牙膏刷牙 2 奖赏 漂亮的牙齿 美丽的微笑 3 The power of habit 习惯的力量 好书·分享 [美]查尔斯·都希格 著 新习惯 招式二创造 The power of habit 习惯的力量 好书·分享 [美]查尔斯·都希格 著 找到明显的暗示 1 建立惯常行为 3 加强奖赏 2 获取 坚持的力量 4 The power of habit 习惯的力量 好书·分享 [美]查尔斯·都希格 著 再举个栗子 FOR EXAMPLE 创造晨跑的习惯 创造睡前看书的习惯 The power of habit 习惯的力量 好书·分享 [美]查尔斯·都希格 著 1 早餐前把跑鞋 运动衣放床边 找到 明显的暗示 建立 惯常行为 晨跑 3 获取 坚持的力量 与朋友相约 一起晨跑 4 创造晨跑的习惯 记录英里数 获得成就感 2 加强奖赏 The power of habit 习惯的力量 好书·分享 [美]查尔斯·都希格 著 1 把书放在 枕边 找到 明显的暗示 建立 惯常行为 看书 3 获取 坚持的力量 让朋友推介好的书籍 4 创造睡前看书的习惯 在豆瓣将书 勾选为已看 2 加强奖赏 The power of habit 习惯的力量 好书·分享 [美]查尔斯·都希格 著 旧习惯 招式三改变 The power of habit 习惯的力量 好书·分享 [美]查尔斯·都希格 著 制定计划 4 建立惯常行为 3 用奖赏做实验 2 找出 惯常行为 1 The power of habit 习惯的力量 好书·分享 [美]查尔斯·都希格 著 举个栗子 FOR EXAMPLE 改变下午去咖啡厅买饼干的习惯 The power of habit 习惯的力量 好书·分享 [美]查尔斯·都希格 著 1 找出惯常行为 想要改变的行为 每天下午，离开办公桌，去咖啡厅买巧克力豆饼干，和朋友闲聊时吃饼干 The power of habit 习惯的力量 好书·分享 [美]查尔斯·都希格 著 调整惯常行为 确定哪种渴求在驱动你的习惯 去咖啡厅，买甜甜圈，或者糖果条，回到办公桌吃 去咖啡厅，买苹果，与朋友聊天时吃苹果 在社区散步而不去咖啡厅，回到办公桌 直接闲聊，而不去咖啡厅，回到办公桌 回到办公桌后记录 想到的头三个东西 所感受到的情绪/思维/对自己感觉的想法/想到的词语 2 用奖赏做实验 The power of habit 习惯的力量 好书·分享 [美]查尔斯·都希格 著 15分钟后，问自己是否还有吃饼干的冲动 当冲动发生时，记录： 之前紧挨着的动作/情绪状态/其他人/时间/地点 3 分隔出暗示 The power of habit 习惯的力量 好书·分享 [美]查尔斯·都希格 著 围绕暗示设计计划 改变习惯非一日之功奔跑吧，少年 选择能够满足所渴求奖赏的行为 4 制定计划 The power of habit 习惯的力量 好书·分享 [美]查尔斯·都希格 著 The power of habit [美]查尔斯·都希格 著 感谢观看！ 好书·分享 我们为什么会这样生活，那样工作 掌控习惯的力量，让你的工作、生活不断迭代、升级。 The power of habit 习惯的力量 好书·分享 [美