《为什么你明明很困，还是熬夜不睡？》初中心理健康课程

为什么你明明很困 还是熬夜不睡？ 报复性熬夜 为什么会拖延入睡？ 如何走出报复性熬夜怪圈？ 收获分享 目 录 2023 本页为目录页，你也看到了。本页中的字符和底板形成了一种口袋效果。 我为你准备了多一份的口袋字符，就在舞台的右侧。通过将这个“取消组合”，我想你能知道它是怎么做出来的了。 PS：注意图层的排列顺序。 动画方面的建议是： 可以将“口袋”设置成淡出效果，文字设置成浮入效果，可以有一种文字从口袋里钻出的感觉。 PS：注意动画的先后顺序——先淡出，后浮入 2 报复性熬夜 1 本页是小标题页（第8，第13同此） 你可以在本页中输入本节的内容摘要，或是只列标题。注意内容的简洁性，勿使内容太多。 PS：你可以通过旋转小圆圈来改变箭头方向。 3 我有个朋友~ 我有个朋友，结束繁忙的一天后，明明已近午夜，精神疲惫，却还不愿入睡，总觉得应该再做点什么，这一天才真正结束。 【引用图片地址】 https://unsplash.imgix.net/photo-1416424312427-baefa7707d85?q=75&fm=jpg&s=b2ec9ff1f29da95d081f2c1155020fcc https://ununsplash.imgix.net/uploads/1413399939678471ea070/2c0343f7?q=75&fm=jpg&s=4eafb1c66a6e52aede9e0419a0513010 圆形图片裁剪方法： 如你所见，在舞台右侧你能看到一个黑边的圆框。将图片置于圆框下，让需要被剪出的图片处于圆中，之后选定两者。在“合并形状”中点“相交”即可。 你可以为图片设置边框，阴影来达到需要的效果。 4 我有个朋友~ 于是他就会拿起手机，打开娱乐软件，或者拿出小说，接着一不留神就到了两点以后。 【引用图片地址】 https://unsplash.imgix.net/photo-1416424312427-baefa7707d85?q=75&fm=jpg&s=b2ec9ff1f29da95d081f2c1155020fcc https://ununsplash.imgix.net/uploads/1413399939678471ea070/2c0343f7?q=75&fm=jpg&s=4eafb1c66a6e52aede9e0419a0513010 圆形图片裁剪方法： 如你所见，在舞台右侧你能看到一个黑边的圆框。将图片置于圆框下，让需要被剪出的图片处于圆中，之后选定两者。在“合并形状”中点“相交”即可。 你可以为图片设置边框，阴影来达到需要的效果。 5 我有个朋友~ 其实他并不是不累，也不是不知道熬夜对身体的危害。然而，那一刻，他只希望像那种自由自在、充满掌控感的时间可以无限延长。 【引用图片地址】 https://unsplash.imgix.net/photo-1416424312427-baefa7707d85?q=75&fm=jpg&s=b2ec9ff1f29da95d081f2c1155020fcc https://ununsplash.imgix.net/uploads/1413399939678471ea070/2c0343f7?q=75&fm=jpg&s=4eafb1c66a6e52aede9e0419a0513010 圆形图片裁剪方法： 如你所见，在舞台右侧你能看到一个黑边的圆框。将图片置于圆框下，让需要被剪出的图片处于圆中，之后选定两者。在“合并形状”中点“相交”即可。 你可以为图片设置边框，阴影来达到需要的效果。 6 你有没有遇到过类似的情况？ 问题讨论 7 以上所说现象一般称为 “报复性熬夜”，表现为： （1）熬夜最终会让自己的总睡眠时间减少 （2）在无特殊理由时，如外部事件或潜在疾病，入睡比预期晚 （3）自己能意识到熬夜、晚睡可能会导致负面后果 小结 8 为什么会拖延入睡？ 2 基于刚才的三点，明明都知道熬夜不太好，但是为什么难以停下来？ 问题讨论 10 夜晚很自由，熬夜有一种解脱感。 熬夜的“自由”——是终于有时间做自己想做的事情，是终于能掌控自己的时间和生活。 资深熬夜党坦白~ 11 拖延入睡的心理解析~ 选择晚睡不仅仅是受限于学习和生活的压力，也是在某种程度上通过放松和发泄去填补心理上的缺失。 “报复性熬夜”其实来自一种“补偿心理”。 ? 拖延入睡的心理解析~ 这种“补偿心理”是当我们因生理或心理问题感到受挫时，便会不自觉用其它方式(或在其它方面)来弥补这种缺憾，缓解焦虑的情绪，减轻内心的不安，从而达到心理平衡的一种内在要求。 ? 拖延入睡的心理解析~ 繁忙的头脑和疲惫的身心在白天难以复原，时间久了就积存了大量的焦虑等情绪。 它们会希望有更多放松、娱乐、休闲等自由支配的时