第一章第六节《勇敢面对挫折和困难》课件 2022—2023学年人教版初中体育与健康七年级全一册

勇敢面对挫折和困难 1 2 梅西从小饱受侏儒症的困扰，是什么支撑他继续迈向足球的道路。 坚强的 意志与热爱 3 概念：意志是人自觉地确定目的，并根据目的调节支配自身的行动，克服困难，去实现预定目标的心理倾向。 意志 于敏是新中国自主培养的第一代物理学家，他曾是中国原子核理论研究舞台上的明星，却在研究的巅峰时期转而从事氢弹研究，隐姓埋名二十八载，几乎是以一己之力，带领中国科研团队实现核突破，吊打了同期西方半个世纪的几代科学家被称为中国“氢弹之父”。 4 根据于敏院士的事迹与自己学习、生活的理解，分组讨论。 意志有坚强的一面，也有薄弱的一面，那么坚强的意志品质表现在哪些方面？ 自觉性 果断性 坚忍性 意志品质 自制力 意志坚强的人在困难面前，对自己的行动目的明确，勇往直前。意志坚强的人在复杂的环境中，冷静而判断准确，处事果断。意志坚强的人无论失意还是得意，都能控制情绪，胜不骄、败不馁。意志坚强的人，具有顽强的精神，百折不挠的毅力。 5 提示：如果你的选择大多数为“A”或“B”，说明你的意志品质较弱，需要自觉加强磨炼。 测一测自己的意志品质是否薄弱 内容 A B C 学习成绩不理想，没有机会 显示自己的才能（坚忍性） 放弃努力 降低自己的目标，减少 展示自我的机会 继续努力 长跑途中，感到腿脚酸软， 呼吸困难（自制力） 停止练习 减慢速度并试图减少跑 的距离 努力坚持跑完 篮球比赛时，受到对方阻截 （果断性） 犹豫不决 听从队友的指挥进行传 球、运球或投篮 根据场上情况，果断选择 运球、传球或是投篮 学校规定每天早上慢跑800 米，班主任或考勤员不在现 场（自觉性） 不参加锻炼 看其他同学的情况来定 正常进行锻炼 6 如何通过体育锻炼磨练意志品质？ 7 体育锻炼如何磨练意志品质？ 从梅西的故事中我们能获得什么启发？ 克服困难与战胜挫折正是培养坚强意志品质的好机会 8 用积极乐观的情绪应对困难和挫折 面对困难和挫折，有的同学充满焦虑， 有的同学因为没达到预期的目标而悲伤、 痛苦或者愤怒。其实，面对挫折，出现消 极情绪是正常的，关键是怎样能尽快从不 良情绪中解脱出来。你知道运用哪些方法 能缓解压力、调整不良情绪，将挫折变成人生前进的动力吗？ 9 下面哪些是积极的情绪体验，哪些是消极的情绪体验？ 快乐 恐惧 难过 喜欢 愤怒 痛苦 忧虑 厌恶 10 小组讨论，积极分享 找到解决烦恼的办法 每组代表进行分析交流 说出你最烦恼的一件事 11 以下这几种方法能帮你尽快减轻压力、摆脱消极情绪，请你来体验和尝试。 04 03 02 01 适当的压力有利于强化人的适应能力，提高活动效率，促进人的进步和成长。 但如果压力过大，就容易形成焦虑、抑郁等消极情绪。 面对压力，一方面要发展坚强的意志品质来应对压力， 另一方面也可通过适当的情绪宣泄来减轻压力。 12 呼吸调节法 紧张时采用深而 慢的呼吸，降低兴奋 性，缓解紧张焦虑情 绪；情绪低落时采用 有力和稍快节奏的呼 吸，提高兴奋性。 表象调节法 通过在脑海中重现过去成功的表现，体验当时的身体感觉和情绪，从而消除紧张，稳定情绪。 暗示调节法 情绪紧张或低落 时， 经 常 使 用 积 极、 肯定和正面的语言进 行自我暗示，使情绪 恢复正常。 活动调节法 情绪低沉时进行 快速动作练习，过度 兴奋时进行慢节奏伸 展动作练习。 表情调节法 通过有意识地放松面部 肌肉，体验一种放松的感觉。 宣泄调节法 以适当的方式及 时充分地宣泄自己内 心的苦闷、委屈和遗 憾等，以平衡情绪。 13 面对具有一定困 难和挑战的学习任务 请结合下面列举的两类情况，找出自己身边相应的例子并思考如何应对。 面对具有一定困 难和挑战的学习任务 我的例子： 我的情绪： 我的例子： 我的情绪： 14 小结 情绪是丰富多彩的，每个人的情绪都具有独特性。由于情绪是与个人态度紧密相连的，所以可以通过改变自己的态度来调控自己的情绪。同时，由于青少年阶段的学生，情绪特别容易起伏，不稳定，所以青少年学生需要学会调节不良情绪。 15 作为一个有理想、有志向的初中生，当面对挫折与困难时，要用一颗平常心去对待， 要用积极乐观的情绪去应对，要用坚强的意志去克服。如果同学们统一了这种看法，那么等待你们的一定会是一个健康、充满阳光的人生， 16 Lavf58.76.100 $$