4.2 情绪的管理（课件）- 2023-2024学年七年级道德与法治全一册同步精品课堂（统编版五四制·上海专用）

第四课 揭开情绪的面纱 4.2 青春的管理 1 01 1.如何正确的表达情绪？ 2.如何调节自己的情绪及安慰他人的情绪? 2 陈玲表达情绪的方式可能会让芳芳产生怎样的感受？ 陈玲和芳芳是好朋友。一天上学路上，陈玲看到了芳芳，热情地喊着芳芳，芳芳却骑着车子从她身边飞驰而过。陈玲心里有些不悦：“怎么不理我？还好朋 友呢！” 进了教室，正赶上数学课代表发作业本。芳芳冲着刚进教室的陈玲说：“没办法，又是满分！”陈玲打开自己的作业本，看到两个鲜红的“x”，不由暗想：神气什么！她边想边从书包里拿书本，一不小心把文具袋碰到地上，刚蹲下准备捡，就被芳芳踩到了手。陈玲一下子爆发了：“你干什么呀！故意找碴儿是吧？”这一幕恰巧被刚进教室的班主任看到，她批评道：“陈玲，你怎么对同学大喊大叫？”陈玲暴跳如雷地大叫：“我怎么这么倒霉呀！” 失望…… 委屈…… 难过…… P38探究与分享 PART 01 情绪表达 3 PART 01 情绪表达 4 人与人之间的情绪会相互感染，人们通过语言、表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，会影响周围的人。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。 PART 01 情绪表达 5 教室内：芳芳冲着刚进教室的陈玲说:“没办法，又是满分！”陈玲打开自己的作业本，看到两个鲜红的“x”，心里正难受时，不小心把文具袋碰到了地上，刚蹲下准备捡，就被芳芳踩到了手。这一次你建议陈玲怎么做？ 不伤害自己 两种情绪表达的区别在哪里？ 没有对芳芳大喊大叫平静的表达自己的情绪 接受自己的情绪 考虑并理解他人的难受 用恰当的方式表达 形成良好的人际交往 向芳芳表达：你作业做的真好，这次我数学作业没做好，心理挺难受的。 向芳芳表达：你踩疼我手了！ 不伤害他人 符合社会基本规范 P38探究与分享 PART 01 情绪表达 6 在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。 PART 01 情绪表达 7 PART 02 情绪调节 是不是所有的负面情绪都要赶走呢? 我妈妈就是这样，每天刷手机看疫情数据，焦虑又紧张。出门盯着我戴口罩，回家里里外外要消毒。在公众场合最怕听到咳嗽声，拉着我就躲得远远的。 有一次，我爸爸出差回家，虽然不是高风险地区，但是妈妈总觉得爸爸把病毒带回来了，她越想越害怕，结果压力太大导致了发烧。 8 PART 02 情绪调节 P35相关链接 9 适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。但持续的负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 PART 02 情绪调节 10 PART 02 情绪调节 调节情绪的方法 11 情景分析 几天前，小敏的好朋友小平把自己的秘密告诉了他，并再三嘱咐他不要告诉别人。小敏遵守好友的约定，没告诉任何人。可是，没几天小敏发现班里好多同学都知道了小平的秘密。为此，小平还质问小敏，为何不守信用。小敏感到非常愤怒、委屈、闷闷不乐了好多天，学习都提不起劲来。 小敏心想，老师说过，要积极面对情绪，要调节自己的情绪。所以我不能再去想这件事情了，长时间闷闷不乐对我是不好的，我要把精力放在学习上。于是，小敏把这份情绪压抑了下去，每天正常去学校上学。 PART 02 情绪调节 小敏出现了什么情绪？他是怎样调节情绪的? 12 PART 02 情绪调节 我觉得小敏这样做挺好的 我不认同小敏的做法 小敏压抑了气愤的情绪，这个情绪问题就解决了吗？ 没有表达的情绪永远不会消亡，他们只是被活埋，并且将来会以更加糟糕的形式涌现出来。 ——弗洛伊德 13 学会合理的调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好的适应环境，成为情绪的主人。 PART 02 情绪调节 14 PART 02 情绪调节 如果你是小敏的好朋友，看到他闷闷不乐，你会怎么做呢？ 如何安慰他人 为他做些体贴的事。 可以打打电话、寄张卡片、登门看望，或者帮他跑跑腿儿。如果不知道怎么做合适，不妨问问他需要什么帮助。 做一个耐心的听众。 耐心地听他说，不要把自己的看法和意见强加给他。 设身处地，向他表示理解。 有时我们安慰悲伤的人会自然地说：“不要悲伤了。”这样可能无济于事，最好是承认他的悲伤，告诉他：“我能理解你的心情。” 帮助他转移注意。 可以通过安全的团体活动转移他的情绪。例如，一起郊游、爬山等。如果仍不见效，则需要向他的家人或老师求助。 P41 方法与技能 运用情绪调节的方法，我们还可以帮助他人改善情绪。 15 1.如何学会恰当地表达情绪？ ①情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且表达关乎人际交往。（P39） ②人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达情绪。（P39） 2