第五章 体操类运动 第五节 支撑跳跃（课件）人教版体育五至六年级

第五章 体操类运动  第五节 支撑跳跃 一、 支撑跳跃的基本动作 1 二、 支撑跳跃的技巧要点 2 三、 支撑跳跃的训练方法 3 四、 支撑跳跃的注意事项 4 PART 支撑跳跃的基本动作 1 支撑跳跃的基本动作 要点1：支撑跳跃的姿势 要点2：支撑跳跃的起跳动作 要点3：支撑跳跃的着地动作 支撑跳跃的基本动作 要点1：支撑跳跃的姿势 支撑跳跃的姿势是指身体的姿势和肢体的动作。跳跃时，身体保持平直，双手撑地，双腿伸直并并拢，脚尖着地，保持身体的稳定和平衡。 支撑跳跃的基本动作 要点2：支撑跳跃的起跳动作 支撑跳跃的起跳动作是指从支撑的姿势开始，通过肢体的发力，迅速离开地面并完成跳跃动作。起跳时，双臂用力推地，腰部用力抬起身体，同时双腿弯曲，然后迅速用力伸展双腿，将身体推起。 支撑跳跃的基本动作 要点3：支撑跳跃的着地动作 支撑跳跃的着地动作是指跳跃完成后，身体的着地姿势和肢体的动作。着地时，双腿要迅速弯曲，脚尖着地，身体保持平衡，双手用力撑地，保持身体的稳定和平衡。同时，要注意膝盖的保护，避免受伤。 以上是支撑跳跃的基本动作的三个要点。通过正确的姿势、起跳动作和着地动作的训练，可以提高支撑跳跃的技巧和稳定性，使跳跃更加优雅和协调。 PART 支撑跳跃的技巧要点 2 支撑跳跃的技巧要点 要点一：身体姿势 要点二：腿部动作 要点三：手臂动作 支撑跳跃的技巧要点 要点一：身体姿势 支撑跳跃时，身体应保持笔直，臀部向上抬起，手臂伸直支撑体重。头部要保持与身体一致的直线，目光看向前方。这样可以保持身体的稳定性，减少摔倒的风险。 支撑跳跃的技巧要点 要点二：腿部动作 在支撑跳跃的过程中，腿部是关键。起跳时，腿部要用力推开地面，使身体离地。同时，腿部要保持伸直，以便在空中保持稳定。着地时，腿部要迅速弯曲，准确地落地，为下一次跳跃做准备。 支撑跳跃的技巧要点 要点三：手臂动作 手臂在支撑跳跃中起到平衡和助力的作用。起跳时，手臂要用力向上伸直，与腿部协调配合，增加起跳力量。在空中保持平衡时，手臂要保持伸直，帮助身体保持稳定。着地时，手臂要迅速放松，准备下一次跳跃。 以上是支撑跳跃的技巧要点。通过正确的身体姿势、腿部和手臂的动作配合，可以提高支撑跳跃的效果，并且减少受伤的风险。在练习支撑跳跃时，要注意每个要点，并且不断地进行反复练习，以提高技巧水平。 PART 三、 支撑跳跃的训练方法 3 三、 支撑跳跃的训练方法 要点标题: 基本支撑跳跃训练 要点标题: 加强臂力的训练 要点标题: 提高灵活性的训练 三、 支撑跳跃的训练方法 要点标题: 基本支撑跳跃训练 要点内容: 基本支撑跳跃是支撑跳跃的基础，学生可以通过以下方法进行训练。首先，站立直立，双手放在臀部，双脚并拢。然后，用力跳起，同时双膝向胸部抬起，并尽量用双手抱住双膝。接着，迅速放下双脚，回到起始姿势。重复这个动作，每次尽量跳得更高，并保持动作的连贯性。通过反复练习，可以提高支撑跳跃的高度和稳定性。 三、 支撑跳跃的训练方法 要点标题: 加强臂力的训练 要点内容: 支撑跳跃需要较强的臂力来支撑身体，因此，学生可以通过以下方法来加强臂力。首先，做俯卧撑练习。俯卧撑是一种基本的臂力锻炼方法，可以锻炼胸肌和三角肌。其次，可以使用哑铃进行训练。举起哑铃可以锻炼手臂的肌肉，增强力量。最后，可以尝试支撑跳跃的变种动作，如单臂支撑跳跃或倒立支撑跳跃，以进一步增强臂力。 三、 支撑跳跃的训练方法 要点标题: 提高灵活性的训练 要点内容: 支撑跳跃需要较好的灵活性，学生可以通过以下方法来提高灵活性。首先，进行全身的热身运动，如慢跑、拉伸等，以准备身体。然后，进行各种关节的活动，如旋转手腕、摆动脚踝等，以增加关节的活动范围。接着，进行一些柔韧性训练，如分腿、深蹲等，以增加身体的柔韧性。最后，可以尝试一些支撑跳跃的变种动作，如侧身支撑跳跃或旋转支撑跳跃，以挑战身体的灵活性。 以上是支撑跳跃的训练方法，通过基本支撑跳跃训练、加强臂力的训练和提高灵活性的训练，学生可以逐步提高支撑跳跃的高度和稳定性，并全面锻炼身体的力量和灵活性。 PART 四、 支撑跳跃的注意事项 4 四、 支撑跳跃的注意事项 姿势要正确 动作要流畅 注意呼吸 四、 支撑跳跃的注意事项 姿势要正确 在进行支撑跳跃时，身体姿势要保持正确。双手撑地，与肩同宽，身体挺直，腰部不要塌下。双腿要保持一定的张角，膝盖要稍微弯曲，以保持身体的稳定性和平衡性。 四、 支撑跳跃的注意事项 动作要流畅 支撑跳跃是一个连贯的动作，要求动作要流畅。在起跳时，要用力推开地面，同时手臂要配合动作，向上伸展。在空中要保持身体的平衡，双腿要有力地向前伸展，以保证跳跃的高度和长度。着地时，要用脚掌着地，双腿要稍微弯曲，减缓冲击力。 四、 支撑跳跃的注意事项 注意呼吸 在进