第二章 田径——立定跳远 课件 2022—2023学年人教版初中体育与健康八年级全一册

R·八年级上册体育与健康 田径运动 · 立定跳远 一、教学内容：立定跳远 目的和任务： 认知目标:通过游戏的教学，使得同学们认识到集体合作的重要性。 技能目标：通过对对立定跳远的基本动作的学习，85%的学生能够掌 握立定跳远动作并能纠正自身的错误 情感目标：通过对游戏，使得同学们认识到运动的乐趣，对跳远的 学习，使得同学们认识到“团队协作精神”并且陶冶自身的情操 重点与难点: 重点: 1、摆臂与蹬地动作的配合。 2、两脚同时起跳，落地平稳。 难点: 抬腿收腹 立定跳远历史： 立定跳远3．476米 ------ 尤里 1904年，在美国圣路易举行的第三届奥运会上，尤里蝉联 了立定跳跃的全部三项冠军，成绩为立定跳高1．50米、 立定跳远3．476米（创世界纪录）、立定三级跳远10．55 米。在这届奥运会上，由于许多欧洲选手付不起昂贵的路 费，未能前往美国参赛，只有12个国家出席，选手共625 人（其中美国人占533个）。参加立定跳跃的4名选手均是 美国人，因此尤里很轻松地战胜了对手。 www.wps.cn 4 人体运用自身的能力或借助一定的器 械，通过一定的运动形式，使人体腾跃尽 可能的高度或远度的运动。 跳跃 运动 所以，总结下来掌握了高度和远度的概念我们就掌握了跳跃的核心运动。 跳远 方式 跳远分为有急行跳远，立定跳远（学生用），田径比赛中分为跳 远和三级跳远两种。 1.急行跳远起源于古希腊奥林匹克运动。由助跑、起跳、腾空与落地等动作组成。 第1届现代奥运会上就设置了男子跳远项目。 2.立定跳远动作由预备姿势、起跳、腾空阶段和落地缓冲阶段，立定跳远是发展 下肢爆发力与弹跳力的运动项目，它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上 肢的摆动相配合，所以它也需要一定的灵巧性。 [完整动作] 急行 跳远 立定 跳远 [完整动作] 立定 跳远 立定跳远动作要领：两脚自然分开，两腿 屈膝半蹲。两臂后摆，上体稍前倾。然后 两臂迅速向前摆动，两脚用力蹬地向前上 方跳起，接着迅速收腹屈膝，两腿并拢， 两臂后摆，小腿向前伸，脚跟着地后，上 体迅速前移，两臂前摆。 重点：两腿快 速蹬跳，髋、 膝、踝充分伸 直。 立定 跳远 分解 就是要达到高度和远度所需要的身体支撑 落 地 起 跳 腾 空 预 备 [分解动作] 预备 姿势 ①两脚自然分开，两臂预先上举和提踵，然后下蹲（髋膝关节 屈，踝关节伸），两臂用力后摆，身体总重心下降。 起跳 ②手的摆动与身体的蹲伸协调。 ③用前脚掌（把身体重心放在前脚掌上）蹬地起跳。 腾空 ④脚掌完全离开地面，并收紧身体。 ⑤能助跑跨跳过一定高度的物体。 落地 ⑥屈膝缓冲，保持身体平衡。 出现 问题 易范错误动作和纠正方法（一） •错误动作：摆臂与蹬地配合不协调。 •原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时 间上不一致。 •纠正方法：放松、不用全力的跳。特别注意 摆臂与腿蹬伸配合。 出现 问题 易范错误动作和纠正方法（二） 错误动作：跳得太低。 原因： 1、蹬地角太小； 2、上体太直或摆臂不充分。 纠正方法： 1、向下后蹬地（起跳角接近45 2、准备时膝稍前移，上体前傾。 出现 问题 易范错误动作和纠正方法（四） 错误动作：落地点太近。 原因：落地式没有收腹举腿。 纠正方法：立定跳远坐垫练习。 出现 问题 易范错误动作和纠正方法（五） 错误动作：落地后坐。 原因：两脚用力前收时上体没有跟上。 纠正方法：强调上体前压，同时做好落地缓冲。 辅助练习 1、蹲跳起：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或 半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝 三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向上摆。最后用脚 尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲。如 此反复。每次练习15-20次。重复3-4组。 辅助练习 2、单脚交换跳：上体正直，膝部伸直，两脚 交替向上跳起，跳时主要用踝关节的力量。原 地跳时规定30-60次一组或30-60秒一组。行进 间跳时规定距离20-30米。重复2-3组。 辅助练习 3、蛙跳：两腿分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体 后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、 踝三关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起， 然后全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连 续5-7次。重复3-4组。 辅助练习 4、跳台阶：两手背在身后，两脚平行开立，屈 膝半蹲，用前脚掌力量做连续跳台阶动作。一次 跳20-30个台阶。重复3-4组。 感谢观看 THANKS! $$