第一章体育与健康理论知识——《运动损伤》课件 2023—2024学年人教版初中体育与健康八年级全一册

《体育与健康》 室内理论（一） 评价一个人的体质水平， 应从以下几方面综合起来考虑： ꢀ 身体的发育水平，包括体格、体型体姿、营养状况和身体 成分等方面。 身体的功能水平，包括机体的新陈代谢状况和各器官、系 统的效能等。 身体的素质及运动能力水平，包括速度、力量、耐力、灵 敏、柔韧、协调等身体素质，还有走、跑、跳、投、攀越 等身体的基本活动能力。 ꢀ 心理的发育水平，包括智力、情感、行为、感知觉、个性、 性格、意志等方面。 ꢀ 适应能力，包括对自然环境、社会环境、各种生活紧张事 件的适应能力，对疾病和其他有碍健康的不良应激原的抵 抗能力等。 什么是健康？健康的新概念 • 人们对健康的传统认识是“身体强壮、无 残缺、无疾病就是健康”。 • 三十年后的1978年又在《阿拉木图宣言 》中，对健康新概念加以重申：“健康不仅 是疾病与体弱的匿迹，而是身心健康、社 会幸福的完美状态。” 健康的新标准 （十大指标） 1、有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作， 而且不感到过分紧张和疲劳。 2、处事乐观、态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。 3、善于休息，睡眠好。 4、应变能力强，能适应外界环境各种变化。 5、能抵抗一般感冒和传染病。 6、体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调。 7、眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。 8、牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。 9、头发光泽，无头屑。 10、肌肉丰满，皮肤有弹性。 二、什么是身体形态 • 身体机能是指人的整体及其组成的各器官、 系统所表现的生命活动。 • 大家可以通过测一测你的安静心率、肺活 量和血压， 来了解自己身体机能的发育状况。 二、初中阶段身体机能的发育 特点 •初中生的心肺功能逐渐增强，神 经系统发育也逐渐完善。 你知道吗？ • 初中生心率随着年龄的增长而逐步减少 • 初中生心率一般在每分钟80次左右 • 初中生呼吸频率随着年龄的递增而逐步减少 • 初中生呼吸频率一般在每分钟18—22次 • 初中生肺活量随年龄的增长而逐步增加 • 初中男生一般在2500—3000毫升 • 女生一般在2000—3000毫升 • 初中生血压随年龄的增长而逐步增加 • 收缩压14—15千帕，舒张压8.5—8.8千帕 • 初中生神经系统进一步发育，12岁脑重量已接近成人水 平，尤其是在13—14岁大脑皮层的发育趋于完善。 三、为何体育锻炼能够发展我们的身 体机能（体育锻炼对身体机能的影响） • 经常参加体育锻炼，可以是呼吸肌的力量 曾强，胸廓运动的幅度加大，从而改善呼 吸机能。 • 还可以使心肌力量增强，血管壁弹性增大， 从而改善心血管机能。 四、形体练习中应注意的事项 • 1、不宜进行过多的力量性和静力性练习。 • 2、注意正确的呼吸方法，即动作和呼吸正 确配合，屈体动作应呼气，挺身动作应吸 气，避免做过多的屏气。 • 3、注意呼吸到卫生，选择良好的锻炼环境。 三、运动的损伤的种类和简单的 处理 运动损伤出现的原因 运动损伤的种类 处理办法 运动损伤出现的原因 1、缺乏有关运动伤病的知识。ꢀꢀ 2、身体素质较差：肌肉力量不足，柔韧性不好，协 调性差等均易导致损伤的发生。 3、技术动作错误：因易违反身体结构、机能特点、 运动时的生物力学原理或运动学效率，可导致损伤 发生。 4、锻炼计划安排不当：准备活动不足或过猛，机体 负荷量过大，局部疲劳的积累等，均易引起损伤。 5、缺乏保护：保护用具、他人保护及自我保护方面 做得不好，在对抗及有高难度动作的项目运动中会 出现损伤 。 按受伤的组织名称分： • 皮肤损伤 • 肌肉和肌腱损伤 • 关节损伤 • 骨损伤 • 神经损伤和内脏器官损伤等。 按损伤后皮肤或粘膜的完整性分： 开放性损伤 —— 伤口与外界相通，易感染 ꢀꢀꢀꢀꢀꢀꢀꢀꢀꢀꢀꢀꢀꢀꢀꢀꢀꢀꢀ 闭合性损伤 —— 无伤口 运动中腹痛 常见原因和机理：因呼吸节奏与深度 调理不好，引起呼吸肌痉挛或功能紊乱。 因心血管机能活动与剧烈运动的不协调， 或运动中胸腔压力升高影响静脉回流而引 起肝脾瘀血。因运动前食量过多或饥饿状 态下参加剧烈运动，引起胃肠道痉挛或功 能紊乱。 运动中腹痛 症状和特点：多数腹痛在运动中出现， 除腹痛外一般无伴随症状。疼痛的程度与 运动量的大小常成正比。膈肌痉挛引起的 上腹某侧的锐痛与呼吸深度还有一定关系。 肌肉痉挛时的处理： • 不太严重的肌肉痉挛，可以相反的力量均匀、缓 慢牵引，如腓肠肌、屈拇肌和屈趾肌等。 • 可配合按摩、揉捏、针刺等方法，如针刺委中、 承山、涌泉等穴位。 • 注意保温。 • 游泳中发生肌肉痉挛时，不要惊慌，应浮出水面， 以相反的力量均匀、缓慢牵引发生肌肉痉挛的肢 体，缓解后，上岸休息、保暖、按摩，一般不宜 再继续游泳。 谢谢