第6课 《规划健康生活》 课件 -2023-2024学年小学心理健康五年级上册（北师大版）

规划健康生活 健康 友谊 知识 财富 智慧 “1”和“0”的启示 这组代表人生价值的词汇，该怎样排列它们的顺序？想一想，把谁放在“1”的数位上更合适？ 如果没有健康的身体，智慧不能表现出来，财富变成废物，知识也无法利用。身体是生命的载体。拥有健康，我们才能演奏出更精彩的生命乐章！ 结论 电视迷 “电视迷”容易导致睡眠不足，常常打不起精神。 沉迷网络 沉迷于网络，会大量消耗我们的精力，而且往往使人难以从虚拟世界中脱离出来。 想想看 在我们的生活中还有哪些不良生活方式？ 小资料 世界卫生组织宣布：身体的健康和寿命60%取决于自己，15%取决于遗传，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候等自然条件。在60%的个人因素中，不良生活方式是造成疾病的主要因素。 有时候，我们明明知道自己的某些生活方式有害健康，却没有勇气和毅力改变。怎么办呢？ 讨论 小资料 毒品是指鸦片、海洛因、甲基苯丙胺（病毒）、吗啡、大麻、可卡因以及其他能够使人形成隐僻的麻醉药品和精神药品，其危害令人触目惊心！ 拒绝毒品 吸毒者 小资料 吸毒是违法的行为。对于有吸食、注射毒品行为的人，由公安机关予以拘留、罚款、强制戒除，进行治疗、教育；复吸者，实行劳动改造。 6.26是国际禁毒日。 吸毒已造成至少10万人死亡。 健康加油站 我喜欢 的运动:___________________________ 体育锻炼给我带来的乐趣:___________________ 我今后还打算参加的体育活动:_______________ 怎样才能保持身体健康呢？ 2、拒绝毒品的危害 1、拒绝不良生活方式 3、进行适当的体育锻炼 假若您失去了金钱和荣誉，所失去的只是生活中的一部分；假若你失去了健康与信心，就失去了生活的全部。 生命在于运动，良好的体魄可以通过体育锻炼来获得。为了促进身体的正常发育，保证充足的学习精力，我们每天必须进行适当的体育锻炼。 饮食规则： 1、按时用餐，保证早餐，不挑食。 2、多吃豆类制品、蛋、鱼、瘦肉，每天保证250克牛奶，摄取足够的蛋白质。 3、保证每日喝充足的水，不饮不洁净的水，不等到口喝了才喝水。做到课间适当补充，定时定量。 健康早餐 油条+豆浆，最经饿 三明治+汉堡，油脂超标 面包+牛奶，比较健康 蔬菜+水果，能量不足 面包+牛奶，比较健康 健康歌 健康是财，健康是人生最大的财富； 健康是金，是事业的前提、生命的基础； 健康是乐，没有健康便享受不到生活的乐趣； 健康是寿，只有身体健康、愉快地活着，才可“活得长久”； 健康是智，智力的发挥要以健康作为后盾 健康是福，享受幸福是每个人的权利；不求长生不老，但求老而不衰，是合理又可能的要求 活动 制定自己的健康计划，请爸爸妈妈担任你的计划实施见证人。 保持健康的方法 最好的医生是自己 最好的医院是厨房 最好的药物是饮食 最好的疗效是坚持 行 有氧运动：时间、强度、适度 步行、跑步 饭后运动一定要休息30分钟 食 早餐要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少 最常见的健康食品： 绿茶、豆浆、 酸奶、 骨头汤、蘑菇汤 水 定时定量 每天吃三顿饭的目的是什么？ 为了活着？为了保证身体健康？其实不客气地讲，有的人吃了一辈子饭了吧，吃饭的目的都不知道。咱们每天吃这三顿饭有三个目的： 第一个，维持生命，因为不吃就饿死了。 第二个目的，预防疾病，因为人难免有事，有病有灾，老百姓不讲了吗，都说防治，没说治防的。拿什么防？就拿这一日三餐呀！ 吃饭的第三个目的，就是经过我们近二十年临床实践已经证明了的，现在也被越来越多国家认可的观点——吃饭的目的，就是治疗疾病。有人认为喝淡盐水有益于身体健康，于是晨起喝淡盐水，这种认识确是错误的。喝淡盐水有利于健康不假，这对于夏天出汗后补充水分是必要的，可对于晨起补充水分来说非但无益，还是一个危害健康的错误做法。早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高，危害健康 有人认为喝淡盐水有益于身体健康，于是晨起喝淡盐水，这种认识确是错误的。喝淡盐水有利于健康不假，这对于夏天出汗后补充水分是必要的，可对于晨起补充水分来说非但无益，还是一个危害健康的错误做法。早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高，危害健康 睡 早睡早起身体好 一定要午休，30分钟即可 提高睡眠质量 有一句话说得好，“腾不出时间睡觉，迟早要腾出时间生病”。所以睡眠对我们每一个人都非常重要。咱们中国有一句老话，“天天失眠，少活十年”。 祝愿同学们 身体健康！