6 规划健康生活 （课件）-北师大版心理健康五年级上册

1.你一天经常吃哪些食物? 2.你经常锻炼身体还是很少锻炼? 3.你有自己的健康计划吗? 规划健康生活 李立每天6点钟起床锻炼身体，然后回家吃早饭，从容地去上学。晚上回到家吃完晚饭后，帮妈妈一起做家务，然后回房间写作业，并在9点半准时睡觉。李立房间里的物品摆放得井然有序，想找什么东西都很方便。他还注意一日三餐的饮食搭配，虽然有些东西不太喜欢吃，但妈妈说对身体有好处，还是会吃一些。 案例一： 李立每天6点钟起床锻炼身体，然后回家吃早饭，从容地去上学。晚上回到家吃完晚饭后，帮妈妈一起做家务，然后回房间写作业，并在9点半准时睡觉。李立房间里的物品摆放得井然有序，想找什么东西都很方便。他还注意一日三餐的饮食搭配，虽然有些东西不太喜欢吃，但妈妈说对身体有好处，还是会吃一些。 案例一： 作息很有规律 李立每天6点钟起床锻炼身体，然后回家吃早饭，从容地去上学。晚上回到家吃完晚饭后，帮妈妈一起做家务，然后回房间写作业，并在9点半准时睡觉。李立房间里的物品摆放得井然有序，想找什么东西都很方便。他还注意一日三餐的饮食搭配，虽然有些东西不太喜欢吃，但妈妈说对身体有好处，还是会吃一些。 案例一： 作息很有规律 有均衡的饮食 李立每天6点钟起床锻炼身体，然后回家吃早饭，从容地去上学。晚上回到家吃完晚饭后，帮妈妈一起做家务，然后回房间写作业，并在9点半准时睡觉。李立房间里的物品摆放得井然有序，想找什么东西都很方便。他还注意一日三餐的饮食搭配，虽然有些东西不太喜欢吃，但妈妈说对身体有好处，还是会吃一些。 案例一： 作息很有规律 有均衡的饮食 保持了健康的 身体 陈辰每天早晨睡到7点钟还不想起床，每次都要妈妈叫几次才磨磨蹭蹭地起来，然后匆忙吃完早饭去上学。晚上回家吃完晚饭后，就坐在沙发上看电视，看够了才回房间去写作业，每次睡觉的时候都已经很晚了。陈辰的房间里，东西摆放得乱七八糟，经常找不到所需要的物品，而不找的时候，又会不知从哪个角落里出现了。陈辰喜欢吃肉，讨厌吃青菜，虽然妈妈反复说青菜对身体有好处，陈辰还是一点儿也不吃。 案例二： 我的健康计划 姓名：陈辰 日期：2016.11.24 1.健康目标： 2.对我的健康所产生的作用： 3.我的计划： 4.我的计划的进行情况： 规律作息，均衡饮食，保持健康体重 身体健壮，少生病，抵抗力增强，营养达标 每天6点起床锻炼身体，7点吃早饭，7点半去上学，晚上回家吃完晚饭以后帮妈妈做一点家务，然后回房间完成作业，并在9点半准时睡觉，周末也不能睡懒觉，完成作业以后可以出去打一打球，运动运动。 规律作息 均衡饮食 保持健康体重 健康 食谱 一 二 三 四 五 六 日 早餐 一杯牛奶 一个鸡蛋 一个馒头 一根香蕉 午餐 两碗米饭 糖醋排骨 蒜泥莴笋 番茄鸡蛋汤 晚餐 一碗米饭 麻婆豆腐 白菜汤 一个橘子 我的健康计划 姓名：陈辰 日期：2016.11.24 1.健康目标： 2.对我的健康所产生的作用： 3.我的计划： 4.我的计划的进行情况： 规律作息，均衡饮食，保持健康体重 身体健壮，少生病，抵抗力增强，营养达标 每天6点起床锻炼身体，7点吃早饭，7点半去上学，晚上回家吃完晚饭以后帮妈妈做一点家务，然后回房间完成作业，并在9点半准时睡觉，周末也不能睡懒觉，完成作业以后可以出去打一打球，运动运动。 $$