【初中情绪管理】快乐秘笈

【初中情绪管理】快乐秘笈

 

01

【课程设计思路】

No.1

课程信息

准备道具：便利贴、大头笔、大白纸、多媒体。

教学时长：45分钟

教学对象：初中生

No.2

设计理念

在我日常接待的辅导个案中，有一位在医院被诊断患有心境障碍的学生她说，她经常很难过，我问她你在难过的时候会做些什么让自己舒服一点？快乐一点？

她说不知道，不知道有什么值得快乐的事情。这一点是很多被情绪困扰的人的通病。他们不是没有快乐的时候，而是没有觉察到那就是快乐，缺少了发现快乐的眼光。

这给我很深的触动，于是有了本节课的设计。在设计中我结合了平时辅导中运用的评估技术，试图教给每位学生一个量化评价自己情绪的工具，以帮助他们更好地觉察自己的情绪，并尝试有效调整自己的情绪状态。

No.3

教学目标

1、了解快乐情绪的特性与体验快乐情绪。

2、尝试发现和寻找自己的快乐时光，学会记录并保持快乐。

3、学会运用快乐事件来调节情绪值，把握情绪的主旋律。

4、体验到平时不曾发现的快乐，感悟到快乐其实很简单，快乐是一种选择。

No.4

教学重难点

教学重点：发现并记录快乐，学会运用快乐事件来调节情绪的方法。

教学难点：感悟到快乐其实是一种选择，能主动自觉利用快乐情绪进行调节的能力。

02

【教学过程】

主要环节

一、请给心情打个分

二、重遇快乐——分享快乐事件

三、保持快乐——记录快乐清单

四、实现快乐——制作快乐秘笈

五、课堂总结

Part.1

请给心情打个分

欣赏视频《快乐颂》之后，再次打分。

师：请问你的情绪发生了什么变化？

师：通过刚才的两次打分希望同学们对量化评价自己的心情有个大致的认识了。

接下来我们还会用到这样的方式来帮助我们认识与调节自己的情绪的。为什么会有这样的变化呢？

请大家看一下这张情绪能量图，我向大家解释一下，我们的心就像一个容器，好的坏的情绪