心理健康课件《时间管理》七年级上册

时间管理 C 三个时间管理思维模式 C 二八定律 每次复习，都会从课本的第一页开始，事无巨细的阅读和整理，但每次这种状态都持续不了多久，到了考试之前，课本从来不会完整的看过一遍。 一个人的时间和精力都是非常有限的，想要真正“做好每一件是事情”几乎是不可能的。追求完美的心理，不仅效率低，还会消耗我们做事的耐心。 生活中80%的结果几乎都源于20%的行动 二八定律的核心就在于合理分配时间和精力。 想要面面俱到，还不如重点突破 帕金森定律 当一件事情的截止日期在一两天后，我们的工作效率会大幅提升。但如果我们的任务要两个月后才截止，那么我们就会开始无限拖延，一直拖延到截止日期的前两天。 一项工作完成需要的时间会自动延长到你分配给它的时间 高效利用时间的第二个思维模式就是通过人为设定截止日期，高能量高密度做事情 崔西定律 著名百事可乐公司一直信奉一个原则——能省就省，简化工作步骤，去除不必要的繁琐事项，从而节省大量时间，提升工作效率。 任何工作的困难度与其执行步骤数目 的平方成正比 很多时候，我们给一件事添加了太多不必要的流程，导致我们把大量精力花费在做前期准备工作上，以至于忽略了最重要的一步——做。 如何去做 1.减少时间浪费的重要方法——提高做事效率 2.如何提高效率 严格执行计划，拒绝拖延 识别每项任务的关键点 保持专注 顺应自己的生物钟，合理安排任务 记录时间并每日复盘 借助时间管理APP记录自己每段时间都干了什么 34枚金币时间管理法 将一天7点-24点这17个小时划分34份，半个小时一枚金币，用EXCEL进行记录。 在记录时间的同时，要将时间进行分类。 合理的娱乐社交时间（看电影，聊天等）用蓝色标记 充分的休息时间（睡觉、吃饭等）用绿色标记 学习、工作时间（课程，不得不参加的学习活动）用橙色标记 自主高效的学习时间（感兴趣且积极性高的学习等）用黄色标记 拖延时间（睡懒觉、无聊刷手机等）用红色标记 实现时间去向的可视化 帮助我们清楚的知道自己时间都花在哪些地方，然后减少浪费。 5分钟的复盘时间 在这5分钟里，你需要看看一天的时间去想，然后思考除了工作或学习之外的时间中，哪些是不可避免的，哪些是可以加以充分利用的，然后再在第二天进行优化。 只有将记录时间和复盘反思相结合，才能真正的掌控时间 活动：我的时间馅饼 1.对自己的时间安排满意吗？理由是什么？ 2.哪一部分占的时间最多？ 3.哪一部的时间是可以增加的？ 4.哪一部分的时间是可以减少的？ 5.哪一部分的时间是可有可无的？ 紧急重要 不紧急但重要 紧急但不重要 不紧急不重要 （1）请同学将时间馅饼里的活动分别归入这个表格？ （2）讨论如何安排这4类事情，做个管理时间的高手？ 1.做事有计划——明白自己将要做什么。 2.懂得处理事情的轻重缓急——懂得做先做的事情。 3.重要的事重点对待——要用大部分的时间来做。 4.事不能拖拉——今天能做的事今天做。 案例分析——我的苦恼 我叫王明，是班级的学习委员，又是校学生会的干部，还是课题研究小组的骨干，平时总是需要面对许多的学习与工作任务。比如星期一下午，我刚走进校门，便碰到我的好朋友对我说：“今天16：30~17：20学校进行‘英语演讲比赛预赛’”。我这才想起自己是班里的参赛选手之一。 这时门外突然一个学生会的干部找上来说，团委李老师让我今天16：40召集高一年级全体学习委员开会，商量明天演讲比赛的事情。刚坐到位子上，课题组的组长跑进来对我说：“今天16：35我们课题小组成员碰个头，商量一下周六小组研究性学习的事，你可有主要任务啊以及到图书馆看杂志”组长刚走，物理老师走进教室，对大家说：“今天16：30奥赛铺导的同学到物理实验室讲评昨天的试卷，只有王明等几个同学得了满分。”哎，今天怎么这么多事情都凑到一起了啊，我该怎么办呢？…… 假如是你，你如何怎么样来安排时间才更好？ 信息提炼 今天16：30~17：20要做的事情； （1）16:30物理奥赛讲评，自己得了满分。 （2）16:30~17:20学校英语演讲预赛，班级参赛选手之一。 （3）16:35去图书馆看体育杂志。 （4）16:35召集课题组成员开会，自己承担主要任务。 （5）16:40召集学习委员开会，关于明天演讲比赛的事情。 时间段 计划内容 重要性排序 要做的事情 中午休息时间 去图书馆看杂志 5 告诉好朋友下周一中午再一起去看 （11:40~13:15） 学校英语演讲比赛预赛竞赛 1 参加学校英语演讲竞赛 （12:20~13:10） 听物理作业讲评（已掌握） 4