心理健康讲座课件《贪婪的多巴胺》——自控力

低头向下看，你看到了什么？ 抬头向上看，你看到了什么？ 不同的脑回路 “向下”的世界由一些被称为神经递质的化学物质所控制——“当下神经递质” 让我们体验满足感，享受你当下拥有的一切。 当你把注意力转移到“向上”的世界时，你的大脑则依赖另一种化学物质——一个单一的分子。它驱使你去寻找遥远的东西，不仅包括物质的东西，也包括看不见的东西，比如知识、爱和影响力。它是一种无可否认的欲望源泉。 一个男人路过一家餐馆，闻到了汉堡的味道。他想象着自己咬了一口汉堡的感觉，似乎品尝到了美味。他正在节食，但现在这个汉堡就是他最想要的东西，所以他进去点了一个。当然，第一口美味至极，但第二口就没那么好吃了。每咬一口，他对“汉堡天堂”的享受就越来越少。不管怎样，他最后还是吃完了，不知道为什么，觉得有点儿恶心，同时因为没能坚持自己的饮食计划而感到非常泄气。 什么在掌控你的大脑？ 为什么我要做这件事？ 为什么我要做出这个选择？ 为什么冬天要穿厚衣服？ 为什么要刷牙？ 为什么要上班？ 。。。。。。 为什么？ 哲学家亚里士多德也玩儿过同样的游戏，但他的目的更为严肃，他审视我们所做的一切，想知道是否存在一个终点。 为什么要去工作？为什么要去赚钱？为什么要买东西？买了东西要用来干嘛？最终的目的究竟是什么？ 有哪件我们追求的事只是为了它本身，而不是为了其它事？ 幸福 事实并非如此！！！ 我们的大脑不是这样连接的。 我们究竟想要什么呢？ 答案取决于你什么时候问。 一会儿想吃什么？ 答案也取决于你问谁。 我对钱没兴趣 你喜欢钱吗？ 人的欲望 欲望始于大脑中一个在进化上早就存在的区域，位于头骨深处，被称为腹侧被盖区。这一区域富含多巴胺。 像大多数脑细胞一样，生长在那里的细胞长着长长的尾巴，穿过大脑到伏隔核。这些长尾巴细胞被激活时，会将多巴胺释放到伏隔核中，让我们产生做某事的动力。这个回路叫做中脑边缘通路，但我们通常更直白地称之为“多巴胺欲望回路”。 讲述着整个人类行为故事的分子 多巴胺 多巴胺能做什么？ 多巴胺回路在进化的过程中学会了促进让你生存下来和繁衍下去的行为。 多巴胺的本质，就是专注于获取更多的东西，着眼于为未来提供帮助。这对于我们祖先来说意义重大，毕竟对于一个生物来说，未来最重要的目标就是活到那个时候。 通过创造“想要”的感觉来传递信息，通常是兴奋。这种感觉不是你主动选择的，而是对你所遇之事的反应。 “重要的事”大多与多巴胺有关 在日常情境下，一旦欲望回路中的多巴胺被激活，它就会激发能量、热情和希望。 有些人一生大部分时间都在追求这种感觉——一种生活即将变得更美好的感觉。多巴胺激发了人们的想象力，创造了美好的未来图景。 多巴胺让我们充满激情地想要得到某些事物，但是当下分子让我们欣赏它们：四菜一汤的色香味，与家人共同度过的温馨时光。 多巴胺系统的目标是什么？ 预测未来！ 当一个意想不到的奖赏出现的时候，多巴胺会怎么做？ 当你发现一个网站播放这你最喜欢的音乐时，你会感到 下一次访问这个网站时呢？你还会兴奋吗？ 重复多次之后呢？ 兴奋、激动、开心 多巴胺不是一种持久的快乐储存体，当多巴胺完成了它的任务——最大限度利用资源之后，我们只剩下对“更多”的渴望。 一个男人路过一家餐馆，闻到了汉堡的味道。他想象着自己咬了一口汉堡的感觉，似乎品尝到了美味。他正在节食，但现在这个汉堡就是他最想要的东西，所以他进去点了一个。当然，第一口美味至极，但第二口就没那么好吃了。每咬一口，他对“汉堡天堂”的享受就越来越少。不管怎样，他最后还是吃完了，不知道为什么，觉得有点儿恶心，同时因为没能坚持自己的饮食计划而感到非常泄气。 买家懊悔 买家懊悔现象 购物后又后悔的情绪。这种情绪通常会在购买车、房等大笔支出时出现，多半是因为担心做了错误的选择、因为支出过大而愧疚，或者怀疑自己被卖家忽悠了。 欲望回路描绘的美好前景 被打破的体现 上瘾 电子游戏 某些方面，电子游戏类似于赌场游戏，电子游戏用不可预测的奖励给玩儿家带来惊喜。 激活多巴胺欲望回路 在8到18岁的玩家中，有近十分之一的人对电子游戏上瘾，并因为玩儿电子游戏对家庭、社会、学习或心理造成伤害。根据美国病理性赌博研究委员会的数据，这一上瘾比例是赌博的5倍。 成年人玩儿电子游戏更不容易造成严重的负面后果，是因为青少年的大脑还没有完全发育好。最大的差异体现在额叶，额叶直到20出头才发育完全。这会造成问题，因为正是额叶赋予了成年人良好的判断力。它们就像刹车闸，在我们要做一些不太好的事情时警告我们要收手。在额叶功能不全的情况下，青少年更容易冲动行事，即使他们知道怎么做更好，也容易做出不明智的决定。 当然，电子游戏容易成瘾的原因远不止于此！ 多巴胺喜欢 探索、追求更多 电子游戏恰的设计恰好符合多巴胺的偏好 不定期的更新，未知的变化 到处充满