心理健康课《读懂情绪的意义》九年级上册

读懂情绪的意义 情绪是什么？ 今天的心情怎么样，原因是？ 情绪，是指我们对于各种客观事物或对象的内心感受，是一种主观而真实的个人体验。 心理学家将“情绪”定义为“驱动行为向正确方向展开的内部信号”。 复杂的情绪是由基本情绪所组成的，基本情绪是“喜、怒、哀、惧”四类。 喜、怒、哀、惧分别在什么样的情境中被触发呢？ 喜 喜悦是在需要被满足时被激发的，需要可以是期待发生的得到满足，也可以是脱离某种痛苦。要成为一个幸福的人，最重要的即是了解自己的需要。 怒 愤怒的发生通常由他人的不敬、贬低、威胁或疏忽等不必要的行动所引发的，当然，我们也可能会对自己生气，这大多来自愿望不能实现，受到挫折时引起的一种紧张而不愉快的情绪。 哀 哀伤通常指是由分离、丧失和失败引起的情绪反应，悲伤程度取决于失去的东西的重要性和价值大小。 惧 惧怕通常发生于我们感觉受到威胁时，惊慌阶段，人体会释放肾上腺素，产生“战斗或逃跑”反应。 情绪有好坏之分吗？ 虽然我们常常把情绪分类成积极情绪、消极情绪，但其实情绪并无好坏之分，都是真实的感受。存在即合理，每一种情绪都有它的积极意义和消极意义。 情绪的意义 活动：双面情绪作业单 4~5人一组完成作业单，在情绪的左侧填写该情绪的积极意义，右侧填写该情绪的消极意义。 感觉图表 积极意义 情绪感受 消极意义 快乐 悲伤 孤独 害怕 愤怒 焦虑 羞愧/内疚 快乐 积极1：笑一笑，十年少，快乐让我们身心健康。 积极2：快乐的人通常很有亲和力，人们都愿意接近他们。 消极1：快乐是一种熟悉和安全的信号，我们会不自觉地放下心来，不去关注细节，而悲伤则恰恰相反。因而，在开心的时候我们更容易受骗上当。 消极2：正面情绪不具有强烈的行为导向性。相比起追逐更多快乐的动机，我们摆脱眼下的难耐的痛苦的动机往往更加强烈。所谓生于忧患，死于安乐就是这个道理。 悲伤 积极1.一种求救信号，建立了人与人之间深层的联结。悲伤让人们靠近， 加深了彼此之间的理解和羁绊。患难见真情，我们更容易记住那些陪我们哭的人，忘却那些陪我们笑的人。 积极2.悲伤状态造成的大脑变化使得一个人的记忆更加深刻，收集信息、细节的能力会变强。人们在悲伤时反而更具有力量，置死地而后生，去完成一些挑战性更大的任务。 积极3.悲伤带来改变。悲伤意味着承受了失去和离开，能够让我们对自我的价值观重新排序，认识到什么才是生命中更重要的，反思的同时也使我们学会珍惜。 积极4.悲伤带来艺术的灵感。无论是文字还是音乐，任何一种艺术形式的悲伤都可产生深沉的同情共感和心灵震撼，并以其深刻的艺术感染力，给人以激励和启示，引发人们深层次的审美感受。 消极：情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为。 孤独 积极：意识到自己的独特性，开始领悟自己的存在，开始有一种探问生命的需要，是反思的起点。 消极：偏执地坚持没有人能懂我，拒绝社会来往，会导致失去社会支持。 恐惧 积极1：既有快速预警的作用，又是一种保护自我人身安全的机制。 积极2：由于恐惧源于未知，它鼓励着人们扩大认知视野，认识客观世界的某些规律，从而对可能发生的各种变故做好充分的思想准备。 消极1：过度的恐惧会使人在面临恐惧情景时，知觉、记忆和思维过程发生障碍，失去对当前情景分析、判断的能力，并使行为失调。 消极2：走不出过去失败经历的阴影，对所恐惧的事物产生逃避心理。 愤怒 积极：愤怒是一种能量很强的、作用于保护自己的情绪。如果一个人从不愤怒，便无法在关系中建立健康的边界，也无法在权力受到剥夺时保护自己。 消极1：人在愤怒时可能说出平时脑海中从未出现过的恶毒言语，做出一些超乎寻常的过激举动。 消极2：经常暴躁的人会让他人觉得难以接近，给别人高高在上的感觉。 焦虑 积极1：适度的焦虑能提高人的工作效率。 积极2：焦虑所表现的是对现实的潜在挑战或威胁的一种情绪反应，有助于人类适应和解决问题。 消极：过度的焦虑可能是无客观原因而长期处于焦虑，以致出现坐卧不宁、惶惶不安等症状。 羞愧/内疚 积极1：羞耻感让我们产生对人性、道德的敬畏心，是人适应社会生活、改善自己的一种重要方式。 积极2：内疚感让我们知错就改，积极寻求弥补措施。 消极1：公开的情境会强化羞耻感的体验，这使人们感到自卑甚至绝望。过度羞耻、内疚让人固执于过往，无法走进新生活。 读懂自己的情绪 情商 情绪智力——能力模型的定义。此类定义把情绪智力看作一种能力，主要包括认知、理解和管理情绪，以及运用情绪促进思考的能力 当我们在夸奖一个人情商高的时候，我们指的是他处事圆滑吗？还是指他待人体贴、会照顾人？ 在心理学的字典里，情绪智力指的是个体感知自己及他人的情绪和情感，并识别、利用这些信息指导自己的思想和行为的能力。并不像在大众的认知中的那样，只