高考心灵之旅 课件--2022-2023学年高三下学期心理健康教育讲座

高考心灵之旅 This is the original presentation template. Please replace the text you need and enter some explanatory text. Thank you for choosing rice husk ppt template. This template is simple and easy to modify. It is designed and produced by Miss Flower. The copyright belongs to docer CONTENTS 目录 高考考什么 考生的心态 良好的心态 情绪的控制 高考考什么 PART 01 高考考什么 考目标 考重点 考毅力 考速度 考体力 考生的心态 PART 02 高考考生存在的心态问题 1.焦虑问题：其原因是动机过强而自信心不足。   2.情绪问题：自卑，没信心。   3.怯场问题：紧张，发挥不正常。   4.状态问题：过于懈怠，高考来临仍然兴奋不起来，懒得复习。 如何具备良好的心态呢？ PART 03 考试状态调整 高考制胜=实力+心理 调整心态要素 1、保持充足的睡眠 有一种生物节奏感与心理节奏感，就有利于增强信心。 2、摄入充足的营养 营养是一个人生长发育和从事各种活动的主要能源。 3、进行必要的体育锻炼 经过一段时间的学习后，必须进行休息，或者是静止性休息如睡眠，或者是活动性休息如体育锻炼，休息既可以防止疲劳，又可以消除疲劳，增强人体各大系统的功能，提高反应灵活性，增强效率和考试效果。 调整心态要素 4、不断变换学习内容和学习方法 任何单一的活动持续时间过长，都会引起人的厌倦疲劳，注意力分散，从而降低学习工作效率。避免单科独进，方法单一，使各科内容的交替进行，耳眼口手脑并用，听说读写算并进，学习方式多样化，这样高效地利用时间，可以更快更好地获取知识。 情绪的管理 PART 04 1、以平常心对待高考  心理专家指出：期望值越高，心理上的情绪冲突越大，期望值过高或过低都会影响正常水平的发挥。所以我们应保持适当的期望值摆正自己的位置，让快乐伴随我们每一天。 2、不要把考试焦虑看得太重 积极的人，像太阳，照到哪里哪里亮，即使在阴暗的地方也会找到希望；而消极的人，就像月亮，初一十五不一样，做事不能坚持到底，还喜欢为自己的动摇找借口。 想法和态度决定我们的生活，有什么样的想法和态度，就有什么样的未来。 3、积极的自我暗示 当精神疲惫时可心中默念“我一定能实现目标，因为我很积极！”“因为我坚持到底”“因为我很有行动”“因为我很有实力”“因为我很有能力”“因为我定会成功”“因为我有一个美好的梦想”。 我一定可以 我能行 我愿意解决 我成功了 4、学会微笑 微笑是最祥和的语言，微笑是感情的舒展，微笑是人心理情绪的调节剂，微笑的愉悦作用能调整人的心理活动。笑是使人充满信心的表现，是人内心快乐的外部表现，笑和人的信心体验是一致的，和人的自信心相互促进，自信心使人充满微笑，微笑使人更加充满信心，两者相互产生促进作用。 5、沟通与交流 要善于交流与老师、与亲人、与自己的好朋友交流、沟通。 一个关键是他很善于与老师交流，与父母以及其他亲人交流，缓解压力。 采取有效应试策略 统览全卷。 紧张适度。 “量体裁衣，看分花时”。 先易后难。 简明扼要。 卷面整洁。 检查修正。 心灵之旅 PART 05 ——冥 想 THANKS 谢谢聆听 $$