挥动隐形的翅膀——心理弹性助你谷底反弹 课件--2023-2024学年高一上学期心理健康教育

挥 动 隐 形 的 翅 膀 ——心理弹性助你低谷反弹 平静心情 想象你就是故事当中的人 BE PEACEFUL “我”现在的心情怎样？ 故事中的“我”面临着怎样的困境？ 是怎样的糟糕想法导致了现在这种心情？ 是否相信你能够解决这个问题？ ← 不合理信念的三个特征： 绝对化要求（“应该”、“必须”） 过分概括化（以偏概全） 糟糕至极（主观放大） 一分钟鼓掌 （1）每个人请估计一下自己一分钟 能鼓掌多少下，把数字写在纸上。 （2）计时开始，鼓掌默数。 （3）你的感受是什么？ ← ← ← ← ← 自我效能感 0秒 15秒 30秒 （1）利于解决问题的积极想法有哪些？ （2）在解决问题过程中，遇到困难，要怎么办？ 头脑风暴 小结：积极的自我对话是如何开展的 Bread PPT 自我批评 点击录入 内容 积极的 自我对话 自我鼓励 自我调整 社会评价 积极的自我对话 在临床心理学中，自我对话对情绪具有一定的调控作用。 心 理 弹 性 RESILIENCE ← ← ← ← 心理弹性是个体在面对生活逆境、创伤、悲剧、威胁或其他生活压力和挫折的“反弹能力”。 我有心理弹性小妙招 小组讨论： 遇到低谷，告诉自己一句话！ ——可以是应对方法， 也可以是鼓励自己的话 在低谷中挥动隐形的翅膀 发现意外珍奇 将困境转变为幸运与财富 感 谢 聆 听！ $$