学会压力管理 教案-2021-2022学年高三心理健康

成长的助跑器-----学会压力管理 设计意图 高三一起航，压力无处不在，它充斥在空气中，弥漫在生活里，无时无刻不在提醒着学生：高三了！明显加快的节奏，题山题海的轰炸，父母的唠叨与担忧，老师的督促与叮嘱，身体的疲劳与倦怠，内心的焦虑与恐惧，这种种的压力，让学生一提起高三就“谈虎色变”，压力是客观存在的，适度的压力能产生动力，是成功必不可少的组成要件。因此，如何在压力中发展是高三学生迫在眉睫的任务。本课通过活动让学生正确看待压力。了解压力存在对于成功的必要性，引导学生调整心态直面压力，并做好应对高三压力的准备。 教学目标 1. 了解压力存在的必要性以及压力与成就的关系。 2. 调整心态，做好应对学习压力的准备。 教学重点 本节课的重点是让学生了解压力是客观存在的，明白压力与成绩之间的关系。 教学难点 本节课的难点是让学生在了解压力后能够真正学会应对学习压力，以更积极地心态迎接高考。 教学准备 1. 每位学生1个气球，1瓶水和一段绑起球的线、广口瓶、大枣、白糖、水。 2. 计时器或手表一块，激昂的音乐。 3. 多媒体课件，压力与成就的倒U型图。 4. 学生分成6-8人小组,并提前布置好教室人小组,并提前布置好教室 活动对象 高三 活动过程 热身活动： 《抓水晶》 学生按照座位围成一个圆圈，面向桌子坐好，然后把左手张开朝下伸向左侧人，把右手食指垂直放到右侧人的掌心下。教师会发出“水晶，水晶，亮晶晶”的口令，当发出“抓”的口令后，左手应设法抓住左侧人的食指，右手应设法逃（其中抓住了挣脱的也算被抓住），以抓住次数多者为胜。之后请同学们分享一下感受或者成功的秘诀。 其实刚才的热身过程，我们感受到的紧张、刺激是不是和我们现在的高三生活一样呢？充满了未知的挑战和紧张。 一、我的压力气球 既然提到高三，老师想问问同学们，进入高三,你们感觉到压力了吗？ (学生回答略) 现在就请你们根据自己进入高三感受到的压力的程度,把这些压力吹进气球里. 看看你们的压力有多大. (学生活动) 气球吹好了,请大家相互看看,了解一下你的同学感受到的压力程度究竟怎样(教师引导学生观察气球的弹性与内在压力的大小,如果有同学把气球吹破了,可引导:"压力太大容易出危险.") 相信大家看到之后会发觉:原来并不是只有我一