体能训练教学案例人教版体育五年级上册

小学体育与健康水平三五年级体能训练教学案例 1.学会预热一上身体做效好准备 师：同学们，在剧烈运动前我们一般会做什么练习？ 生：慢跑、热身操。 师：那你知道为什么要进行热身吗？ 生：可以让身体热起来 师：很好，好的热身可以使我们体温升高，降低肌肉的黏滞性，有 效预防运动损伤，还可以提高我们的兴奋水平，让我们达到更高的运动 状态。下面跟老师一起做一个动态拉伸动作，这个动作可以用于大多数 体育运动前的热身，注意在拉伸的过程中保持均匀的呼吸，同时体会拉 伸时伸展的部位。 全体都有，双脚并拢，身体前屈俯身向下，双手碰到地面，注意保 持膝关节伸直，感受腿部后侧的酸胀感；双手慢慢向前爬行至俯卧撑， 左脚向前跨出至右手外侧，左手伸直向上旋转至最大幅度，再向下旋转 至最大幅度，重复5次：左腿向上蹬起，双手不要离开地面，双腿尽量 伸直，保持3秒；双手直臂向上伸起，重心下压成弓步伸展，保持3秒。 另一侧循环一次，小组自主合作完成。 【设计意图：人体从安静状态进入到剧烈运动状态，需要适应的过 程，充分热身可以让运动更安全，更高效。虽然体育课上我们都会进行 热身活动，但往往学生的思想重视程度不够。课堂上如何引起学生思想 上的重视，重新认识热身活动是当务之急。教师通过语言引导，带领学 生亲身体验，体会拉伸时的伸展部位，让学生牢记于心。第二遍进行拉 伸时，通过小组合作的方式去完成，目的是加深学生对该拉伸动作的熟 练度，培养学生自主运动的能力。】 2.代入情境一一让运动富有趣味 师：我们都知道解放军战士们进行列队练习时动作整齐划一，今天 我们就将化身为一名名战士，去挑战自己，有没有信心。 生：有！ 师：声音洪亮，非常棒，战士们还要有挺拔的身姿！下面进行听口 令慢跑训练，一声哨音原地慢跑，两声哨音向前跑动。明白吗？ 生：明白！ 师：全体向左转，跑步走，嘟、原地慢跑，控制前后距离；嘟嘟、 慢速前进，… 师：令行禁止的小战士们，为你们点赞。还记得上节课布置的家庭 作业吗：解放军日常的体能训川练有哪些？请各小组组员之间相互分享， 并带着你的组员一起练习。开始。 【设计意图：情境教学法的核心是激发学生的情感。利用榜样作用、 语言描述、视频、音乐等将教学内容寓于具体形象的情境之中，以此推 动学生的认知发展。本课教师使用情境教学组织热身慢跑，利用解放军 队列前进的情境，引入解放军形象，树立榜样，激发学生的学习斗志， 不仅培养学生自主探索的综合实践的能力和强军爱国的意识，同时通过 口令跑的练习，提高学生注意力，培养学生听口令再行动的好习惯。】 3.探索发现一一让知识引导行动 师：今天我们学习几个解放军日常体能训练的动作，请你带着三个 思考来看视频（结合速度、力量、协调、灵敏等体能素质的视频）。一 是动作的路线以及发力顺序，二是动作锻炼的部位，三是身体如何协调 用力。 注意观察… 师：深蹲的路线是原地下蹲-起立，同学们看得都很清楚，那请问哪 些身体部位在发力呢？（边做边问，慢下快起） 生：大腿，小腿… 师：好，深蹲主要练习的是我们的大腿后侧和臀部，好，跟着视频 一起来体验一下，你就知道啦。双脚开立，慢慢地下蹲膝盖不要超过脚 尖，定住，大腿发力，臀部收紧，感受到这两个地方的发力了吗？注意 体会每个人完成10次，中间休息15秒，完成三组。下面请以小组为单 位，组长对每个人的技能进行指导、帮助与评价，全员过关的组得到一 颗星。 速度：原地快速跑、原地高抬腿(15秒一组，各三组) 爆发力：原地团身跳、蛙跳（10个一组，各三组) 平衡：单脚支撑，左右交替(20秒一组，各三组) 灵敏：原地空中换腿跳、方格跳跃（连续10个一组，各三组） 【设计意图：行知合一，学生只有知道哪些部位发力，哪些部位协 同配合，才能练习到位，取得良好的锻炼效果。课前教师录制好示范视 频，并配上音乐和录音，在课堂上进行播放，不仅直观、清晰，达到自 主练习效果，还可以让教师有更多的精力关注学生的课堂表现，进行针 对指导。小组评价属于过程性评价，目的是激励学生完成学习目标，培 养团队合作的精神。】 4.关注差异，让学生得到发展 师：同学们，在运动中能不能憋气？ 生：不能。 师：那如何呼吸才是合理有效的？ 生：呼吸得慢一点，也不能大喘气。 师：对，在运动时呼吸要均匀，不能憋气，呼吸急促时可以用口鼻 呼吸，让呼吸变得绵长。下面我们分成三排练习，第一排提高组：呼吸 法口诀练习；第二排基础组：体能动作学习；第三排竞赛组：体能大比 拼。 【设计意图：“体育与健康课程在高度关注对所有学生进行激励与指 导的基础上，针对不同身体条件、运动基础和兴趣爱好的学生因材施教”， 课堂上随着运动强度的提升，学生精力有所下降，具体表现也有所不同。 分层练习分的是体力、分的是呼吸节奏掌握不好的同学，每个人按照自 己的目标，不断练习，不断进步。】