第二章田径-发展柔韧性+拉伸-　教学设计　2022—2023学年人教版初中体育与健康九年级全一册

丰南区大新庄中学生体育课安全注意事项 基本要求： 1.课前做好准备运动，课后做好放松整理。 2.课前课后进行整队点名。 3.穿着紧凑的服装，鞋，禁止穿着有碍运动的服装。体育课必须衣着宽松合体， 最好是运动服，不要穿皮鞋或塑料底的鞋，应穿运动鞋。 4.听从指挥，服从安排，有秩序地进行各项目的练习。 5.在做器械，高难度，危险动作时做好安全保护。 6.上课过程中，不可嘻戏打闹，不做过于激烈的运动。 7.做练习时，要求由慢到快，运动强度由低到高。 8.课前应检查场地，器材，课中提出安全要求。 9.每学期第一节体育课开始前请学生汇报身体状况，了解学生身体状况，如心 脏病、气喘等要事先汇报以便不参加体育课运动项目。 10.做动作时要小心，不可用蛮力。 11.短跑等项目要按照规定的跑道进行，不能串跑道。这不仅仅是竞赛的要求， 也是安全的保障。特别是快到终点冲刺时，更要遵守规则，因为这时惯性很大， 精力又集中在竞技之中，思想上毫无戒备，一旦相互绊倒，就可能严重受伤。 12.上体育课时，口袋内不能放笔刀等尖利物品手上不能带手表衣服上不能带有 尖利的装饰品如胸针等，女生头上不能带发夹。要学会保护自己，不要在争抢中 蛮干而伤及他人。在这些争抢激烈的运动中，自觉遵守竞赛规则注意安全。 13.剧烈运动后不要立即停止要坚持慢走做好放松活动或深呼吸等使得心脏恢 复平静。不要立即大量喝水，遵循少量多次原则。 14.使用任何器材必须任课老师准予或在场。 15.上课前或上课中有任何身体不适，请务必即时确实告知任课老师。 16.上课前任课老师需详细解说动作正确要领及安全注意事项。 17.器械教具存在不安全因素时立即报告老师以便检修器材，维护运动安全。 18.为使学校老师能随时掌握学生身体状况，遇到偶发事件能做适当的处理，若 是学生有任何特殊疾病或禁忌，烦请家长或学生事先和老师沟通。 19.对于运动中腹痛、延迟性肌肉酸痛科学普及，明确产生的原因以及应对措施。 20.上课中出现的运动损伤予以及时处理、上报。 丰 丰南区大新庄初级中学体育教案 水平： 年级： 学生人数： 授课教师 第 课时 教学 内容 身体大关节柔韧练习（静态拉伸） 1.知识目标：使95%的学生了解柔韧的定义以及训练方法。 教学 2.能力目标：使85%的学生掌握身体大关节活动度的练习方式，循序渐进，注意 目标 节奏以及伸展方向。 3.培养学生吃苦耐劳、 勇于探索的体育精神。 重点 在关节最大活动度的基础上继续牵伸软组 掌握大关节的活动方向 难点 织，扩大关节活动度 课的 教学内容组织教法及要求 时 次 结构 教学内容 教师指导 学生活动 组织与要求 间 1、体育委员整 1、教师提前到 1.服从体育委员指 组织： 队，报告人数 场，准备好场地 令 重重来t开 2、师生问好 器材 2.遵守课堂纪律 枣巾市书来中 3、 宣布本课任 2、接受体育委员 3.集合整队做到前 巾事事来来 5 务 报告，向学生问 后对正左右看齐 重重市帝度吸 分 1 4、安排见习生 号 4.向老师问好 钟 开始 部分 活动 3、宣布本课内 5、检查服装 容、要求，体育 要求：精神饱 6、安全宣教（对 活动量力而行， 满，快、静、齐 于运动前、中、 安全为主。 后身体存在或 出现的不适及 时跟老师反映) 1.教师用口令指 1.听从教师的口令 组织： 1、热身跑 挥学生成两列纵 安排，变为两列纵 来来中中重南 2、徒手操： 队（女生在前） 队，绕篮球场慢跑 年来平中中中 a、 扩胸运动 绕篮球场慢跑两 两圈 来来座中中中 b、 体转运动 圈 2.成四列横队并按 青第华巾事中 C、 腹背运动 2.热身操：教师 体操队形散开，听 8 准备 d、 弓步压腿 领操并口令指 口令跟老师做热身 分 1 部分 e 侧压腿 挥，领操位置好， 操。要求：动作协 钟 f、 膝关节运动 动作优美，口令 调有节奏。 要求：学生积极 g、 手腕脚踝运 准确响亮。 参与，做好每 动 个动作，认真热 身，将身体调整 到最佳状态。 1.肩关节：前 1.教师细致讲 1.认真观看教师示 屈、后伸、内收、 解大关节的运动 范讲解 组织： 外展、内、外旋。 轴以及生理活动 2.体会动作要领， 主要发展：喙肱 范围。 牢记重点 度 肌、三角肌前、 2.明确引起活 3.注意力集中，积 后束、胸大肌上 动的主要肌群。 极参与练习，认真 ▣ 束、中束、背阔 3. 采取反方向 思考 肌、小圆肌、胸 机制，在自身可 4.反复练习 小肌、肱二头肌 以承受范围内 5.体会拉伸过程中 长头、肱三头肌 做30s静态拉 的力量以及施加力 ▣ 分 1 等。 伸。 量的大小跟方向。 2.腕关节：前 4.讲明拉伸过 重中 屈、后伸。 程不要憋气，要 主要发展：腕总 全身放松，在未 伸肌以及腕总 使用P