《做情绪的主人》课件

做情绪的主人 授课教师： 做情绪的主人 思考问题： 你认识自己的情绪吗？ 你知道坏情绪是会传染的吗？ 我们怎么控制自己的情绪呢？ 做情绪的主人 情绪：客观事物能够符合或满足内心需要时产生的主观体验。 我们的基本情绪 成语大比拼 喜 怒 哀 惧 欣喜若狂 喜出望外 眉飞色舞 怒气冲冲 暴跳如雷 怒发冲冠 肝肠寸断 悲痛欲绝 黯然伤神 魂飞魄散 胆战心惊 毛骨悚然 做情绪的主人 情绪是把双刃剑 积极的情绪可以充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力，促使我们健康成长。 消极的情绪会抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率，做出一些另自己后悔甚至违法犯罪的事情。 做情绪的主人 情景小剧场…… 《一件小事》请思考： 韩同学和孙同学为什么因为一件小事而大打出手？ 请两位当事人分析一下情绪产生的原因？ 做情绪的主人 情绪产生的原因…… 外部因素：凡能引发情绪的自然条件、社会生活中 的事件，以及和身体有关的原因，都被称为外部环境。 内部因素：一方面是人的主观需要，如口渴需要水的满足,不符合或者妨碍满足则产生消极情绪。 另一方面,人的认知不同，对待事物的感受不同。有人认为吃亏是损失，有人认为吃亏是福。 做情绪的主人 第一幕 某一天，你很认真地做了一个飞机模型，准备带回学校交给老师。 做情绪的主人 《上学路上》 第二幕 突然发现路边有一张50元钱，于是，你把模型放在长椅上。 做情绪的主人 第三幕 正当你弯腰把50元捡起的时候，发现有人坐在长椅上，正好把你的飞机模型压坏。 你会有什么情绪反应？ 做情绪的主人 第四幕 然后你仔细一看，发现这个人原来是个盲人， 你又会有什么情绪反应？ 做情绪的主人 原来，情绪是可以转变的…… 做情绪的主人 你看到的是鸭子？还是兔子？ 做情绪的主人 你看到的是少女？还是老妇人？ 做情绪的主人 你有什么启示？ 做情绪的主人 看问题的角度不同，结果也会不一样…… 做情绪的主人 “人不是被事情困扰着，而是被对事情的看法困扰着。“ ——埃利斯 做情绪的主人 tittle 做情绪的主人 1 2 如何控制自己的情绪 16 做情绪的主人 如:听音乐、逛街、美食、旅游。。。 15 方法一 注意转移法 把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，使情绪有个缓解的机会，让自己摆脱消极情绪的影响。 做情绪的主人 如：写出来、哭出来、说出来、动起来等。 15 方法二 合理发泄法 尽情倾诉积郁心中的烦闷和内心矛盾, 释放心头的重负, 恢复心理平衡。 做情绪的主人 心理换位 方法三 理智控制法 用自己的意志控制不良的情绪。 自我激励 积极的心理暗示 做情绪的主人 说一说 这样的宣泄方式合适吗？ 材料一：快下课时，班主任发现张磊在偷偷地玩手机，就走到他身旁，并批评张磊说：上课不能玩手机，按照班级的规定，这手机我先帮你保管到周五，周五下午放学取回。张磊只好按照班规，乖乖交出手机。放学后，张磊要留下来值日，看着同学们都有手机玩，心中暗暗不快，把椅子摔的震天响，还在班级大喊大叫。其他同学说他几句，他却说：这是我的事，谁也管不着！ 材料二：李明因心情不好，无处发泄，在宿舍酗酒，赌博。被生活老师巡查发现后，因不服老师管教，对老师骂骂咧咧，甚至要动手。 做情绪的主人 喝酒、抽烟、打架、破坏公物、违法犯罪 温馨提示 我们应该学会在合适的场合、用合适的方式表达情绪。 宣泄不良情绪一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。 做情绪的主人 小结 情绪的分类及其意义 情绪的基本类型 情绪的含义 情绪产生的原因 如何调控情绪 结 语 做情绪的主人 作 业 分享一件开心或者郁闷的事情，并说一说自己平时用什么方法来转化不良情绪的？ 做情绪的主人 音乐欣赏： 《如果幸福你就拍拍手》 6 www.ieway.cn Lavf58.33.100 EVAVEdit $$