第二章 田径——跨栏跑教案 2023—2024学年人教版初中体育与健康九年级全一册

跨栏跑教学教案 地点 田径场 人数 辅导老师 时间 班级 任课教师 学习内容 1. 从起跑到第一个栏 2. 起跨过第一个栏 3. 栏间跑 教学目标 1. 通过学习，学生知道跨栏跑的动作要令及动作方法，以及途中跑的动作要令。 2. 85%以上的学生能正确完成跨栏跑的技术动作及栏间跑的技术动作，通过素质练习，提高学习相应的身体素质。 3. 学生练习中乐意接受老师的指导，同时培养他们的敏捷、协调素质，提高快速跑的能力，培养服从命令听指挥、刻苦锻炼的优良品质。 课的重点、难点 重点：跨栏步技术 难点：过栏时的鞭打、提拉过栏动作和身体的协调配合。 课的部分 教学内容 时间 组织教法及教学步骤 开始部分 一、集合整队  二、师生问好、点名   三、报告任务   四、安排见习生   五、游戏： 贴锅贴游戏 6分钟 组织方法：  队形：集合队形 如图 ：  OOOOOO OOOOOO OOOOOO OOOOOO OOOOOO OOOOOO        ▲ 任务：同课的任务  要求：协助教师做示范动作  要求：1、教师讲解游戏规则。   2、学生积极活动，注意安全。 课的部分 教学内容 时间 组织教法及教学措施 准备部分 一、慢跑    二、徒手操  1、扩胸运动2x8  2  振臂运动2x8  3  体侧运动2x8  4、腰部运动   2x8  5、弓箭步压运动 2x8 9分钟 慢跑：二圈  要求：队伍整齐、精神饱满。   组织方法：  学生如下图所示，面向老师成体操队形站立，在老师的带领下做徒手操练习。 要求： 1、做操时动作规范，有节奏和有力度。  2、活动各关节。 基本部分 1 .从起跑到第一个栏 采用蹲踞式起跑，起跑过程与短跑相同，跑至第一个栏起跨点一般采用8步起跑，起跑时起跨脚应放在前面。起跑线距第一个栏的距离是固定的，要求从起跑到过第一个栏加速跑步数也是固定不变。“预备”时，臀部抬起要明显高于肩，当听到“跑”的信号发出后，后蹬有力、角度稍大、身体重心稍高，使起跑后步长能够得到较快增长，在起跨前两步时，身体基本成正常的途中跑姿势。 2.起跨过第一个栏 攻栏：起跨腿前脚掌着地，充分蹬伸，同时摆动腿大腿屈膝高抬，上体前倾，当起跨腿蹬离地面时，小腿积极快速前伸，异侧臂也尽力前伸，完成攻栏。 过栏：当起跨腿蹬离地面时，即开始过栏。这时起跨腿收髋屈膝，大腿外展向前提拉，提膝勾脚过栏，准备前摆；同时摆动腿以大腿带动小腿积极向后鞭打扒地、迅速蹬伸髋、膝、踝过渡到后蹬，使身体重心迅速移过栏架。 3.栏间跑 栏间跑一般分为三步、四步、五步栏间跑等形式。下栏第一步步长较短，栏间跑最后一步要准备起跨，动作要点与起跨第一个栏前的最后一步相同，栏间跑中间几步要抬高大腿用前脚掌弹性着地，明显加大摆臂的幅度。 25分钟 1、 教师示范并讲解 2、 起跨腿过栏练习 （1）原地支撑提拉起跨腿模仿练习。 （2）走动中起跨腿起跨腿栏侧过栏练习。 （3）跑动中起跨腿栏侧过栏练习 3、摆动腿过栏练习 （1）摆动腿模仿练习 （2）摆动腿攻栏模仿 （3）摆动腿栏侧过栏练习 4、过栏练习 （1）原地过栏练习 （2）慢跑过栏练习 （3）跑动中过栏练习 要求： 1、 动作要点做到位，控制好身体重心。 2、 态度认真。 素质练习： 两组40个弓箭步交换跳； 两组150米冲刺跑。 由教师发令，分成小组进行训练。 脉搏曲线 1) 全课平均心率：112次/min 2) 课中最高心率：145次/min 3) 全课练习密度：74%~78% 4) 基本练习密度：33%~37% 结束部分 1、 整理放松活动 （两人一组，互相放松） 2、 课堂小结，教师点评 对练习认真的同学提出表扬，讲解练习过程中出现的错误；布置课后练习 5分钟 放松： 0000000000 0000000000 要求:全面放松、认真总结。 师生再见。 $$