第50期-学生暑假晚不睡，早不起，家长求助，我们该怎么办？

本期研讨话题:学生暑假期间晚不睡，早不起，家长喊他还发火儿，家长求助，我们该怎么办？ 作为班主任，在放假期间，我们应该建议家长与孩子进行开放和诚实的沟通，试着理解他们的想法、感受和需求。 【给家长的建议】 1.沟通和倾听： 与孩子坐下来，耐心倾听他们的想法和感受。了解他们为什么晚上不睡觉、白天不起床，可能会揭示出一些潜在的问题。就目前来讲，多数是因为电子产品的使用过度。从这个角度来说，建议家长一方面减少孩子电子产品使用时间，另一方面想办法和孩子多进行亲子活动，以分散孩子对电子产品的注意力。 摸清原因后要针对原因和学生进行谈心，告诉孩子理解“早睡早起身体好，一天之计在于晨”这些谚语蕴藏的智慧，引导孩子能够认识到早睡早起对自己身体的重要意义。孩子能够认识到晚睡早不起的危害后，要引导孩子指定一天的学习生活等作息计划，同时家长也能够跟孩子一起参与其中，起到表率作用，使孩子在轻松、向上的家庭氛围中自觉自律。 比如全家同时熄灯，同时起床。孩子的习惯很大程度承袭了家长的习惯，家长先早睡早起，孩子才会作息规律。一到时间就睡觉，周末也不要赖床，家长做好榜样，不给孩子拖拉的借口。 还可以让早起有仪式感。在孩子起床时放点音乐，让孩子自己控制闹钟，把每天的早起变成一件隆重的事情。不要纵容孩子赖床，多跟孩子沟通，让他自愿接受早起的要求。 2.建立规律的生活习惯： 制定一个固定的作息时间表，并帮助孩子遵守，包括固定的起床时间和睡觉时间，确保规则明确、公平，并与孩子一起商讨。这样的规定可以帮助孩子建立良好的生活习惯和作息时间，从而调整健康的睡眠节奏。还可以设立奖励机制，以鼓励孩子按时起床和睡觉。奖励可以是一些小奖品、特殊待遇或者家庭活动等，这样可以提供积极的动力和激励。 3.创造舒适睡眠的环境： 确保孩子的卧室安静、舒适、凉爽，并保持适当的光线。鼓励孩子建立良好的睡前习惯，如洗个热水澡、阅读或放松的活动，有助于促进入睡。 4.提供健康的生活方式： 鼓励孩子参加体育运动、户外活动或其他感兴趣的活动，使他们有足够的体力消耗，有助于睡眠。 或利用假期，带孩子去图书馆、科技馆或培养孩子一项运动类爱好，鼓励孩子多参加亲子类的家务劳动，如：包饺子，并发家长群分享，使孩子获得自豪感，想办法让孩子白天充分释放精力的同时，学习生活技能，还能锻炼身体。 5.限制使用电子设备： 晚上睡觉前应限制使用电子设备，包括手机、电脑、电视、游戏机等，避免光线和蓝光的刺激对睡眠产生负面影响。 6.寻求专业帮助： 如果以上方法无效，孩子的睡眠问题持续存在且影响到他们的日常生活和学习，家长可以考虑咨询专业心理师或医生，以寻求更深入的帮助和指导。 结语 老师可以引导家长从日常关注孩子好习惯的培养，而不是在出现问题后再去想办法解决。凡是能够想在前会为我们减少很多麻烦，而且比家长的说教更有执行力。 $$